Карысныя ўласцівасці ківі

Ківі, або, як яго яшчэ называюць, кітайскі агрэст, гэта прыемны на смак фрукт, які ўсё яшчэ не страціў статус «экзатычнага». Мала хто карыстаецца ім у ежу кожны дзень - а бо гэта было б вельмі карысна для арганізма! Гэты невялікі плод месціць у сябе вялікую колькасць важных рэчываў, дзякуючы якім можна істотна палепшыць стан арганізма. З гэтага артыкула вы даведаецеся пра карысныя ўласцівасці ківі і пра тое, як можна выкарыстоўваць яго пры зніжэнні вагі.

Карысць пладоў ківі

Ківі - гэта прыродны полівітаміны. У мякаці плёну ўтойваюцца велізарныя запасы вітамінаў А, У, З, D, Е і РР, дзякуючы чаму яго выкарыстоўваюць і для паляпшэння стану здароўя, і для прыгажосці. Гэты сакавіты фрукт дапаможа справіцца не толькі з смагай ў спякотны дзень, але і з многімі хваробамі!

Так, напрыклад, эфектыўна выкарыстанне ківі пры наступных станах:

• завалы, складанасці вылучальнай функцыі (і хранічныя, і вострыя);
• атлусценне, лішняя вага, целлюліт - ківі дзейнічае як жиросжигатель;
• хваробы сэрца, сасудаў, тромбы;
• недахоп вітаміна С - ківі займае лідзіруючыя пазіцыі па яго зместу;
• інфекцыйныя захворванні - ківі падымае імунныя сілы і умацоўвае арганізм;
• павышаны халестэрын - ківі паляпшае склад крыві;
• слабасць, хранічная стомленасць, стрэс;
• праблемы з сасудамі - ківі дазваляе ўмацоўваць іх;
• паніжаны імунітэт, схільнасць да частых прастудных захворванняў;
• навала дзындраў і таксінаў - ківі дазваляе хутка і комплексна ачысціць арганізм;
• праблемы з страваваннем - ківі здольны істотна палепшыць сітуацыю (будзьце ўважлівыя - ківі забаронены пры гастрытах, хваробах нырак і язве!).

Асобна хочацца адзначыць здольнасць ківі ўмацоўваць нервовую сістэму, рабіць чалавека спакойным і прасцей пераносіць стрэсавыя сітуацыі.

Карыснасць ківі для пахудання

Ківі змяшчае важныя рэчывы - энзімы. Дзякуючы ім, гэты фрукт дазваляе лёгка змагацца з тлушчавымі адкладамі, паколькі з'яўляецца прыродным жиросжигателем. Рэгулярнае яго ўжыванне істотна ўзмоцніць вынікі ад дыеты і спартыўных трэніровак, і дазволіць хутка прывесці постаць у норму. Па сваіх уласцівасцях для паляпшэння фігуры ківі прыраўноўваюць да грэйпфруты, які даўно лічыцца лідэрам у галіне пахудання.

Разгледзім, як лепш ужываць ківі падчас дыеты, заснаванай на правільным харчаванні:

1. Сняданак: паўпачка тварагу 1.8% з адным ківі і белым ёгуртам.
2. Другі сняданак: чай, кавалачак сыру памерам з палец.
3. Абед: стандартная порцыя супу лёгкага, з гароднінай (без макароны, гароху).
4. Падвячорак: смузи з 2-х ківі і апельсіна ці яблыка.
5. Вячэра: порцыя нятлустай рыбы (напрыклад, гарбуша, мінтай), або курыная грудка і гарнірам з свежых або печаных у рукаве для запякання гародніны.

Харчавацца так можна неабмежавана доўга, пакуль вы не дасягне жаданага вагі. Старайцеся заканчваць вячэру не пазней, чым за 3 гадзіны да сну і не дадаваць да дыеце нічога лішняга.

Калі звяртацца да пытання аб тым, ці можна ківі на іншы дыеце, то тут усё індывідуальна і залежыць ад той канкрэтнай дыеты, пра якую ідзе гаворка. Звычайна любы рацыён разлічаны так, каб не выходзіць за рамкі пэўнай каларыйнасці, і дадаваць да яго нічога нельга. Аднак замяніць якой-небудзь фрукт ў дыеце на ківі цалкам магчыма: ён мае сярэднюю для садавіны каларыйнасць і неверагодна карысны для зніжэння вагі.

Калі вы ніколі не рыхтавалі смузи з ківі для пахудання, паспрабуйце, вам напэўна спадабаецца гэты ласунак. Для гэтага проста пачысціце некалькі пладоў і здрабніце пры дапамозе блендера. Па жаданні туды можна дадаваць апельсін, грэйпфрут , яблык ці іншыя не занадта каларыйныя садавіна (практычна любыя, акрамя манга, вінаграда і бананаў).