Калі можна займацца спортам пасля кесарава?

Практычна кожная жанчына пасля нараджэння дзіцяці хоча як мага хутчэй аднавіць свае формы. Але адна справа, калі родоразрешеніе праводзілася класічным спосабам, і зусім іншае, калі мела месца кесарава сячэнне.

Ведаючы пра тое, што нельга пасля кесарава займацца спортам, маладых мам цікавіць тое, калі ўжо можна пачынаць фізічныя нагрузкі і колькі неабходна пачакаць пасля паспяхова праведзенай аперацыі. Паспрабуем разабрацца з гэтым пытаннем.

Як хутка пасля кесарава сячэння можна займацца спортам?

Пасля падобнай аперацыі жанчына павінна займацца тымі відамі спорту, пры якіх адсутнічае нагрузка на мышцы брушнога прэса. Пры гэтым лекары рэкамендуюць пачынаць не раней чым праз 6 тыдняў з моманту праведзенай аперацыі. Менавіта столькі часу неабходна для фарміравання рубца на матцы.

Лепш за ўсё для пачатку выбраць практыкаванні для грудзей і ног, якія можна выконваць у становішчы седзячы, ня задзейнічаючы пры гэтым прэс.

Затым, праз некаторы час можна падключаць ў працу цягліцы тазавага дна. Галоўнае выконваць іх неабходна на выдыху, а не на ўдыху.

Як хутка можна пачынаць аднаўляць мышцы прэса пасля кесарава?

Пытаючыся лекара аб тым, як хутка пасля кесарава можна займацца спортам, жанчыны ў большасці выпадкаў маюць на ўвазе практыкаванні на прэс. Бо менавіта жывот пасля цяжарнасці губляе сваю форму, і больш за ўсё хвалюе з гэтай нагоды маладых мам.

Так, у першую чаргу неабходна пераканацца, што шво на матцы зацягнуўся і ўтварыўся рубец. Акрамя таго, не варта прыступаць да заняткаў, калі маюць месца нязначныя, але з рэгулярнай постоянностью болевыя адчуванні.

Таксама не спяшаецеся рабіць практыкаванні на прэс адразу пасля таго, як болі зніклі. Пачніце з малога. Да прыкладу, спачатку паспрабуйце ўцягваць пупок і затым выпускаць яго вонкі, імкнучыся трымаць цягліцы ў напрузе не больш за 10 секунд.

Для таго каб правільна падабраць комплекс практыкаванняў , жанчына можа звярнуцца ў спецыяльныя групы па послеродовой аднаўленню, якія арганізаваны пры буйных фітнес-цэнтрах, у вялікіх гарадах. Там ім падкажуць, якія практыкаванні лепш выконваць для аднаўлення формы, і пры гэтым прасочаць за правiльнасцю iх выканання.

Такім чынам, для таго каб разабрацца з тым, якім спортам можна займацца пасля кесарава і праз колькі можна пачынаць, жанчыне лепш за ўсё пракансультавацца са спецыялістам.