Як палегчыць боль пры сутычках - спосабы, якія дзейнічаюць на ўсе 100%

Роды - працяглы, балючы і энергазатратных працэс. Выпрабаваўшы аднойчы тыя адчуванні і боль, якія суправаджаюць роды, жанчыны запамінаюць іх назаўжды. З-за гэтага і ўзнікае пытанне, як палегчыць боль пры сутычках. Гэта становіцца магчымым, калі цяжарная выконвае некалькі правілаў.

Болю пры сутычках - адчуванні

Чакаючы з'яўленне на свет першынца, будучыя мамы нярэдка цікавіцца ў сваіх сябровак, ужо якія нарадзілі малянят, які боль пры сутычках перад родамі, колькі яна доўжыцца і як з ёй змагацца. Варта адзначыць, што першыя, так званыя трэніровачныя сутычкі, могуць з'явіцца яшчэ на 20 тыдні цяжарнасці. Аднак яны не прыводзяць да пачатку радавой дзейнасці і дастаўляюць цяжарным хутчэй дыскамфорт, чым балючыя адчуванні.

Першыя родавыя сутычкі часта падобныя на боль схваткообразная характару, якая адзначаецца падчас месячных. Неўзабаве, па меры большага адкрыцця шыйкі, адчуванні узмацняюцца. Асаблівасцю з'яўляецца тое, што боль не мае дакладнай лакалізацыі і часцей носіць разлітай характар. Наступу радавых сутычак часта папярэднічаюць:

На што падобная боль пры сутычках?

Яшчэ на этапе падрыхтоўкі да родаў цяжарныя цікавяцца ў лекараў адносна таго, з чым можна параўнаць боль пры сутычках, на што яна падобная. Акушэры не даюць адназначна адказу, паказваючы на ​​індывідуальнасць кожнага арганізма. Пачатак радавога працэсу адбываецца па-рознаму: адны жанчыны фіксуюць болевыя адчуванні ў паяснічнай вобласці, іншыя заўважаюць цягнуць болі ў ніжняй частцы жывата, аддалена нагадваюць тыя, што бываюць пры менструацыі.

Не ведаючы, з чым параўнаць боль пры сутычках, парадзіхі апісваюць іх як «штуршкі» ў вобласці паясніцы, якія суправаджаюцца болем. З часам балючыя адчуванні пераходзяць на жывот, набываюць апяразвае характар. Некаторыя жанчыны адчуваюць, як пачынаюць рассоўвацца косткі таза і крыжа. З часам інтэнсіўнасць нарастае, працягласць кожнай сутычкі павялічваецца, інтэрвал становіцца менш. Гэта паказвае на хуткае з'яўленне маляняці на святло.

Ці могуць быць сутычкі без болю?

Даведаўшыся, які боль пры сутычках , цяжарныя цікавяцца ў лекара, вядучага цяжарнасць, пра роды без болю. Пры гэтым іх хвалюе больш першы этап - раскрыццё шыйкі, якое суправаджаецца моцнымі болямі. Варта адзначыць, што ў сучасным акушэрстве існуюць метады анестэзіі, якія дазваляюць зрабіць працэс родаў абсалютна бязбольным ( эпидуральная анестэзія ). Аднак палегчыць боль жанчына можа і самастойна, не звяртаючыся да дапамогі медыкаментаў.

Вынікі даследавання паказалі, што балючыя адчуванні, якія суправаджаюць роды, абумоўлены самім працэсам толькі на 30%. Астатнія 70% - псіхалагічны фактар ​​і асаблівасці фізіялагічных працэсаў жаночага арганізма. Страх, стрэс, боязь за малога, які з'яўляецца на свет, значна ўзмацняюць боль і пакуты, якія назіраюцца ў жанчыны падчас родаў. У яе крывяным рэчышчы павышаецца канцэнтрацыя гармону адрэналіну, які выклікае спазм сасудаў, цягліц і ўзмацняе боль.

Як палегчыць боль падчас сутычак?

Распавядаючы пра тое, як паменшыць боль пры сутычках, лекары паказваюць на неабходнасць перадродавы падрыхтоўкі цяжарных. Праводзіцца яна ва ўмовах жаночай кансультацыі. Будучыя мамы наведваюць спецыяльныя заняткі, дзе іх знаёмяць з існуючымі тэхнікамі палягчэння працэсу родаў. Цяжарныя навучаюцца правільным паводзінам пры родоразрешеніе, дыханню . Жанчынам раяць спецыяльныя комплексы практыкаванняў, якія трэніруюць цягліцы тазавага дна. Лекары падрабязна распавядаюць цяжарным, што рабіць для палягчэння сутычак. Пры адсутнасці супрацьпаказанняў прызначаюць:

Як дыхаць падчас моцных сутычак?

Сярод методык, якія навучаюць, як паменшыць боль падчас сутычак, дыхальная гімнастыка займае асобнае становішча. Дзякуючы прастаце і даступнасці выкарыстоўваць яе пры нараджэнні маляняці можа кожная цяжарная. Згодна з гэтай методыцы, пасля наступлення сутычак парадзіха ня мусіць спрабаваць здушыць болевыя адчуванні: нельга напружвацца, тым больш крычаць. Боль можа, наадварот, узмацніцца.

Каб знізіць балючыя адчуванні, пасля пачатку рэгулярных сутычак трэба прытрымлівацца наступнай тэхнікі:

Ўдых заўсёды павінен быць карацей. Пры выдыху рэкамендуецца складаць вусны трубачкай. У выніку такіх дзеянняў цяжарнай ўдасца максімальна паслабіць цягліцы, супакоіцца. Лёгкія напоўняцца кіслародам, які паступіць праз кроў да мальца. Такім чынам выключаецца магчымасць развіцця ўскладненняў, звязаных з кіслародным галаданнем плёну.

Паставы для палягчэння сутычак

Устаноўлена, што пры знаходжанні парадзіхі ў вызначаным становішчы балючыя адчуванні становяцца менш выяўленымі або зусім знікаюць. Некаторыя падрыхтаваныя жанчыны выкарыстоўваюць спецыяльныя паставы ёгі для палягчэння сутычак. Аднак большасць будучых мам звяртаецца да дапамогі больш даступных пазіцый пры сутычках:

У становішчы стоячы:

  1. Трэба абаперціся на тумбачку, спінку ложка, злёгку расставіўшы ногі. Цалкам паслабіць спіну і жывот. Цяжар цела пераносіцца на рукі і ногі. У дадзенай пазіцыі ажыццяўляюць калыханні налева, направа, назад і наперад.
  2. Апускаюцца на кукішкі, шырока разводзяць ногі, абапіраючыся на ўсю ступню. Спіной пры гэтым абапіраюцца на сценку.
  3. Ногі усталёўваюць на шырыні плячэй, рукі кладуць на сцягна. Разгойдваюцца напераменку назад-наперад, налева-направа.

У становішчы седзячы на Фітбол:

  1. Прысаджваюцца на вялікай мяч, ногі шырока разводзяць ў бакі, сагнуўшы ў каленях. Выконваюць калыханні. Мяч павінен быць надзьмуць напалову.

Практыкаванні для палягчэння сутычак

Боль пры сутычках можна паменшыць з дапамогай спецыяльных фізічных практыкаванняў. Спецыяльная гімнастыка для парадзіх павінна падбірацца яшчэ на этапе цяжарнасці. Рабіць яе неабходна ў перапынках паміж сутычкамі. Сярод дзейсных практыкаванняў можна вылучыць:

  1. Ногі на шырыні плячэй, рукі ўздоўж тулава. На ўдыху рукі разводзяць ў бакі, на ўдыху апускаюць, падтрасаючы пэндзля.
  2. Пачатковае становішча тое ж: локці адводзяць у бок, прыўздымаючы па чарзе ногі наперад.

Масаж для палягчэння сутычак

Каб мінімізаваць боль у паясніцы пры сутычках, лекары рэкамендуюць рабіць лёгкі масаж. Пагладжваючы ніжнюю частку жывата па кірунку ад цэнтра да бакоў, жанчына зможа дамагчыся паслабленні цягліцавых валокнаў не толькі жывата, але і пахвіны, сцёгнаў. Сціснуўшы рукі ў кулакі, сагнутымі вырабляюць расціранне знешняй паверхні сцёгнаў. Можна масажаваць і вобласць крыжа: рукі сціскаюць у кулакі, адводзяць за спіну, расціраюць крыж кругавымі рухамі. Ведаючы, як палегчыць боль пры сутычках з дапамогай масажу, добра сумяшчаць яго з правільным дыханнем.

Ванна для палягчэння сутычак

Суняць боль падчас сутычак можна і з дапамогай водных працэдур. Пры адсутнасці супрацьпаказанняў (заўчаснае палітая околоплодных вод, высокі артэрыяльны ціск) акушэры дазваляюць парадзіхі ў першым перыядзе родаў прыняць цёплую ванну. Тэмпература вады павінна быць 40-45 градусаў. Гэта дапаможа паменшыць хваравітыя адчуванні, зняць напружанне і цягліцавы спазм, расслабіцца. Перад тым як палегчыць боль пры моцных сутычках гэтым спосабам, неабходна пераканацца, што плодный бурбалка цэлы.