Мёд - гэта ўнікальнае прыроднае ласунак, якое мае шмат карыснымі рэчывамі. У іх спіс уваходзяць вітаміны У , З, РР, розныя ферменты, эфірныя алею, мінералы - больш за 300 актыўных кампанентаў. З гэтага артыкула вы даведаецеся, якая каларыйнасць мёду, і як можна выкарыстоўваць яго для пахудання.
каларыйнасць мёду
На 100 грам натуральнага прадукту прыпадае 327 ккал. Гэта прыкладна столькі ж, колькі ў пшанічным хлебе ці згушчонкі - толькі ў адрозненне ад гэтых прадуктаў, мёд неверагодна карысны для здароўя.
Не сакрэт, што мёд мае вялікае колькасць гатункаў. Так, напрыклад, светлы ліпавы і кветкавы мёд змяшчае не больш за 380 калорый, а вось цёмныя гатункі з разнатраўя па каларыйнасці вышэй - ад 390 да 415 ккал.
Зрэшты, высокую каларыйнасць мёду забяспечвае фруктоза, а не цукру, таму для здароўя такі прадукт карысны.
Колькі калорый у лыжцы мёду?
Зусім не ў кожным доме ёсць мініяцюрныя кухонныя шалі, таму зручней лічыць каларыйнасць мёду, адмераючы яго лыжкамі (без горкі):
- у чайнай лыжцы змяшчаецца 8 г прадукту, і каларыйнасць такой меры - 26 ккал;
- у сталовай лыжцы змяшчаецца 17 г мёду, і яго каларыйнасць складае 56 ккал.
Каб атрымаць максімальную карысць з мёду, ніколі не кладзіце яго ў гарачы чай - ад высокіх тэмператур (больш за 60 градусаў) шматлікія станоўчыя яго ўласцівасці руйнуюцца.
Як мёд спрыяе пахуданню?
У складзе мёду прысутнічаюць найкаштоўнейшыя амінакіслоты, вітаміны і мінералы, якія спрыяюць комплекснаму ачышчэнню арганізма, ўзмацненню метабалізму і як вынік - паскарэнню тэмпаў пахудання. Пры гэтым занадта захапляцца ім таксама не варта, паколькі рэгулярнае яго ўжыванне непазбежна прыводзіць да павелічэння сутачнай каларыйнасці рацыёну, што, наадварот, перашкаджае зніжэння вагі.
Як прымаць мёд для пахудання?
Існуе некалькі спосабаў пахудання з дапамогай мёду, і мы разгледзім найбольш папулярныя:
- У палове шклянкі цёплай вады развядзіце сталовую лыжку мёду, і выцісніце туды дзельку цытрыны. Гэты склад трэба піць перад сняданкам і за гадзіну да вячэры, а пасля гэтага - выканаць якія-небудзь практыкаванні ці ўборку дома. Гэта паскарае абмен рэчываў і ачышчае арганізм.
- У шклянку цёплай вады дадайце лыжку мёду і лыжку карыцы. Выпівайце напой перад сняданкам кожны дзень.
Гэтыя рэцэпты дабратворна ўплываюць на метабалізм і здароўе ў цэлым. Памятаеце - калі вы дадаеце ў рацыён мёд, трэба ліквідаваць з меню ўсе іншыя прысмакі, выпечку і белых хлеб, інакш, з-за лішку вугляводаў, вы не толькі не схуднееце, але можаце нават дадаць у вазе.
Рэкамендуецца бялковае меню - напрыклад, такое:
- Да сняданка: мядовы напой (па рэцэптах, апісаным вышэй).
- Сняданак: пара адварных яек ці падлогу пачкі тварагу, яблык, гарбата без цукру.
- Абед: мясной суп, або порцыя грэчкі з ялавічынай.
- Падвячорак: гарбату з чайнай лыжкай мёду (упрыкуску, не змешваючы).
- Вячэра: рыба ці курыца з гарнірам з капусты, шынкоў або брокалі.
Такі рацыён хутка прывядзе вас да пастаўленай мэты, калі вы не будзеце дадаваць да яго нічога лішняга.
Як выкарыстоўваць мёд для пахудання?
У якасці дадатковых мер можна парэкамендаваць мядовы масаж або мядовае абкручванне -
- Мядовы масаж. Вырабіце мёд тонкім пластом на праблемныя зоны і вырабляеце паляпваюць рухамі. Працягвайце, пакуль мёд не стане занадта ліпкім і перламутравым. Гэта не занадта прыемная працэдура, але вельмі эфектыўная.
- Мядовае абкручванне. Нанёс сумесь мёду і парашка карыцы (1: 1) на праблемную зону тонкім пластом, абгарніце харчовай плёнкай, ляжце пад коўдру. Праз 1-2 гадзіны можна змываць склад.
Гэтыя працэдуры выконваюцца праз дзень, лепш - на ноч, каб пасля іх знаходзіцца ў спакоі. Іх не рэкамендуюць праводзіць у перыяд крытычных дзён.