Вітаміны групы В з'яўляюцца аднымі з самых важных для нашага арганізма, таму іх варта ўжываць кожны дзень. У гэтую групу ўваходзяць тыямін (B1), рыбафлавін (B2), нікацінавая кіслата (B3), холін (B4), кальцыя пантотенат (B5), пірыдаксін (B6), біятын (B7), инозитол (B8), фалійная кіслата (B9 ), парааминобензойная кіслата (B10), левокарнитин (B11), цианокобаламин (B12) і лаетрил, амигдалин (B17).
Вітамін Ва ў прадуктах
Каб атрымліваць усе гэтыя рэчывы ў неабходных колькасцях неабходна есці прадукты змяшчаюць вітамін b кожны дзень. Больш за ўсё вітаміна b ўтрымліваецца ў печані, мясе, бананах, арэхах, бульбе, крупах, сачавіцы, бабовых, харчовых і піўных дражджах. Таксама вітамін b можна знайсці ў такіх прадуктах харчавання як яйкі, рыба, цёмна-зялёныя гародніна, малочныя прадукты, вішня, абрыкосавыя і персікавых костачкі, насенне яблыкаў.
Хоць у прадуктах шмат вітаміна b, ён вельмі лёгка вымываецца з арганізма, асабліва пры ўжыванні алкаголю, нікаціну, кафеін а і цукру, таму папаўняць запасы варта кожны дзень.
Важнасць вітамінаў групы В
Пасля таго, як мы высветлілі, у якіх прадуктах утрымліваецца вітамін b, трэба разабрацца, чаму ён таксама важны для нашага арганізма і для чаго патрэбен вітамін b.
Акрамя гэтага, дадзены вітамін стымулюе рост і дзяленне клетак і зніжае рызыку захворвання на рак падстраўнікавай залозы. Калі па нейкай прычыне вы не можаце забяспечыць свой арганізм дастатковай колькасцю гэтых рэчываў, то вам варта ўжываць комплекс вадкіх вітамінаў b, для ўмацавання агульнага стан здароўя і падтрымання нармальнага функцыянавання ўсіх сістэм арганізма.