Летам, калі асабліва хочацца быць стройнай і лёгкай, становіцца актуальным пытанне з дыетамі. А што можа больш прыемна ў спякоту, чым з'есці халодны смачны суп для пахудання. Каб ваш рацыён быў разнастайным, мы прапануем вам некалькі рэцэптаў летніх халодных супаў для пахудання.
Кефірны суп для пахудання
інгрэдыенты:
- капуста - 100 г;
- лук рэпчаты - 1 шт .;
- морква - 1 шт .;
- каляровая капуста - 100 г;
- шынок - 1 шт .;
- кефір - 1 л;
- вада - 1 л;
- часнык, базілік, кроп - па гусце.
падрыхтоўка
Кефір разбавьте вадой, здробненую зеляніну змяшайце з заправамі і адпраўце да вадкасці. З гародніны зніміце шкуру, калі трэба, парэжце іх дробна і зварыце да гатовасці. Затым дайце гародніне трохі астыць і перакладзеце іх у ёмістасць з кефірам. Ваш цуд-суп гатовы, яго каларыйнасць складае ўсяго 13 ккал на 100 г, і есці яго можна некалькі раз у дзень.
Суп на кефіры для пахудання
Гэты рэцэпт больш просты і рыхтуецца страва нашмат хутчэй.
інгрэдыенты:
- кефір - 400 мл;
- агуркі - 250 г;
- грэцкія арэхі - 50 г;
- раслінны алей - 1 ст. лыжка;
- зеляніна - па гусце.
падрыхтоўка
Здрабніце арэхі і злучыце іх з раслінным алеем. Агуркі дробна нарэжце і змяшайце з арэхамі. Заліце гэтую сумесь кефірам і калі хочаце, дадайце дробна нашаткаваную зеляніна. Ваш супчык гатовы да ўжывання, калі ён атрымаўся вельмі густы, развядзіце яго невялікім колькасць прахалоднай кіпячонай вады.
Агурочны суп для пахудання
інгрэдыенты:
- агуркі - 100 г;
- яблык - 1 шт .;
- буракі - 200 г;
- яйкі - 3 шт .;
- зялёны лук - пучок;
- воцат - па гусце.
падрыхтоўка
Яйкі і буракі адварыце. Апошнюю натрыце на дробнай тарцы і заліце літрам кіпеню. Дайце вадзе астыць, пасля чаго пастаўце сумесь на 3 гадзіны ў халадзільнік. Яйкі, агуркі і яблыкі нарэжце невялікімі кубікамі. Зялёны лук дробна нашаткуйце. Складзеце ўсе гэта ў рондаль.
Змесціва ёмістасці з Буряк працадзіце, і заліце атрыманым адварам інгрэдыенты ў рондалі. Дадайце воцат па гусце, пры жаданні трохі цукру і атрымлівайце асалоду ад.
Зялёны суп для пахудання
інгрэдыенты:
- капуста - 300 г;
- зялёны балгарскі перац - 1 шт .;
- чырвоны балгарскі перац - 1 шт .;
- лук - 4-5 шт .;
- таматы - 5 шт .;
- зялёны гарошак - 200 г;
- зялёная фасоль - 200 г;
- любімыя прыправы і зеляніна - па гусце.
падрыхтоўка
Усе гародніна памыйце, здрабніце і складзеце ў рондаль. Заліце іх вадой і пастаўце на агонь. Калі вада закіпіць, паменшыце агонь і варыце суп да гатовасці гародніны. За пару хвілін да гатоўнасці дадайце прыправы і свежую зеляніну.
Выкарыстоўваючы гэтыя рэцэпты, не забывайце, што пахуданне з дапамогай супу будзе эфектыўным пры правільным харчаванні і выключэнні шкодных прадуктаў.