Няма больш абгрунтаванай дыеты, чым лячэбны пахуданне. Бо калі гаворка заходзіць пра лячэбнае харчаванне для страты вагі, значыць, мы маем справу не проста з лішняй парай-тройкай кілаграмаў, а з самым сапраўдным атлусценнем, парушэннем харчовай паводзінаў, абмену рэчываў, у тым ліку і ліпіднага абмену. У дадзеным выпадку, на коне ўжо не проста знешні выгляд і адзенне меншага памеру, а здароўе, і нават жыццё. Пры атлусценні пакутуе не толькі знешнасць, але і ўнутраныя органы, якія проста-такі абрастаюць тлушчавай тканінай.
Харчаванне і сама лячэбная дыета ў такім выпадку павінна прызначацца менавіта лекарам, пасля шэрагу даследаванняў. Вельмі часта людзі падбіраюць сабе самастойна, на першы погляд, бездакорную дыету, але так і не могуць дачакацца выніку - харчаванне проста не адпавядае патрэбам і бягучаму стану арганізма.
Выбар сістэмы пахудання
Перш за ўсё, варта разлічыць ідэальную масу цела худнеюць. Для гэтага можна выкарыстаць табліцы і номографы. З дапамогай спецыяльна створанага номографа Пакроўскага па 5 паказчыкамі - рост, пол, узрост, прафесія, канстытуцыя - разьлічваецца ідэальная маса цела, а адпаведна, і тое, наколькі трэба схуднець.
Менш дакладныя разлікі можна вырабіць з дапамогай простай формулы - ад росту варта адняць 100, атрыманае - прыкладны ідэальны вага цела.
меню
Каларыйнасць лячэбнага сілкавання пры атлусценні падбіраецца індывідуальна ў залежнасці ад росту, вагі, роду дзейнасці, падлогі, фізічнай актыўнасці і, вядома, ступені атлусцення. Такім чынам, каларыйнасць можа вар'іравацца ад 700 да 1800 ккал, прычым, пры атлусценні, энергетычная каштоўнасць рацыёну можа зніжацца нават на 50%.
Аснову дыетычнага лячэбнага харчавання павінны складаць вавёркі. Пры працяглым знаходжанні на дыеце з нізкім утрыманнем бялкоў, пакутуе сардэчна-сасудзістая сістэма, печань, а таксама імунітэт ў цэлым. У той жа час, варта зрабіць акцэнт на зніжэнні спажывання лёгка засваяльных вугляводаў, замяніўшы іх павольнымі карбогидратами. Пры гэтым, дазваляецца спажыванне цукру, хоць, яны і не з'яўляюцца самымі карыснымі прадуктамі на белым свеце.
Варта выключыць прадукты, ўзбуджаюць апетыт. Гэта - спецыі, алкаголь, соль, закускі. Што тычыцца солі, то дапушчальны дзённай мяжа - гэта 5 г. Колькасць прыёмаў ежы - 6 раз у дзень.
Разгледзім падрабязней катэгорыі прадуктаў пры лячэбным харчаванні:
- хлеб - бялкова-отрубной, пшанічны - да 150 г / дзень;
- супы - агароднінныя супы, 2 разы на тыдзень лёгкія мясныя, рыбныя булёны;
- другія стравы - бараніна, свініна - раз у 5 дзён, нятлустая птушка, рыба, ялавічына, трус ў адварным выглядзе;
- гарніры - гародніна ў сырам, запечаным, адварным выглядзе;
- крухмалістыя гародніна - не больш за 200 г у дзень;
- малочныя прадукты - сыраватка, кефір, тварог;
- садавіна - кіслыя і кісла-салодкія;
- напоі - чай і кава (без цукру), натуральныя сокі, узвары, шчолачныя мінеральныя воды;
- алею - да 2 ст.л. у дзень у складзе страў.
забароненыя прадукты
Якая б методыка лячэбнага сілкавання для пахудання ні была абраная вамі, або які лечыць лекарам, ёсць катэгорыя прадуктаў, якія абавязкова апынуцца забароненымі:
- цукар;
- мучныя і кандытарскія вырабы;
- мёд;
- марожанае;
- бульба;
- вырабы з белай мукі.
Прынцыпы лячэбнага пахудання
Ўсю сістэму пахудання
- прызначаецца дыета з нізкай энергетычнай каштоўнасцю;
- абмяжоўваюцца лёгка засваяльныя вугляводы;
- абмяжоўваюцца тлушчы жывёльнага паходжання, іх варта на палову замяніць раслінным тлушчам;
- пачуццё сытасці забяспечваецца спажываннем аб'ёмнай, але нізкакаларыйнай ежы ( гародніна , садавіна з высокім утрыманнем абалоніны);
- ліквідацыю пачуцці голаду (харчаванне да 6. раз у дзень);
- абмежаванне солі (да 5 г) і вадкасці (да 1,5 л);
- прымяненне разгрузных дзён.