Самае складанае пытанне ў тэме зніжэння вагі - з чаго пачаць пахуданне? Менавіта правільны пачатак самога працэсу дазволіць вам не толькі скінуць лішнюю вагу, але і не набраць яго з наступстве, і, акрамя таго, не нашкодзіць арганізму. Для тых, у каго слабая сіла волі , правільны пачатак пахудання дапаможа не кінуць гэты нялёгкі шлях на сярэдзіне. Такім чынам, уяўляем самы падрабязны адказ на пытанне пра тое, з чаго трэба пачынаць худнець.
Як пачаць худнець: псіхалагічная бок пытання
Для пачатку адкажыце сабе шчыра: навошта вы худнееце? Што вам дасць зніжэнне вагі? Чаму менавіта цяпер? А галоўнае - чаму вы больш не можаце заставацца ў той вазе, у якім вы цяпер?
Пажадана не толькі адказаць сабе, але і запісаць гэтыя адказы, а яшчэ лепш - заўсёды трымаць іх на вачах. Толькі калі вы будзеце ўпэўнены ў тым, што так працягвацца не можа, і вам тэрмінова трэба знізіць вагу, вы зможаце схуднець. Калі ваша матывацыя недастаткова моцная - вы не вытрымаеце і паўдня правільнага харчавання!
Як прымусіць сябе пачаць худнець?
Такім чынам, цяпер вы ведаеце, чаму вам тэрмінова пара пазбаўляцца ад лішняга вагі. Прымусіць сябе пачаць худнець можна вельмі проста: зрабіце пару-тройку фотаздымкаў, якая выкрывае вашы праблемныя зоны ва ўсёй «красе» і носіце іх з сабой, пазіраючы на іх некалькі разоў на дзень. Вы можаце быць значна лепш і прыгажэй, вам нельга заставацца такой! Час ідзе, маладосць у вас адна, і стройнай лепш пачынаць быць менавіта цяпер.
Парады пачаткоўцам худнець
Не дапускайце тыповых памылак якія худнеюць. Разгледзім іх вельмі коратка, але ёміста. Якія метады пахудання выкарыстоўваць не варта?
- Таблеткі для пахудання. Многія з іх нелегальныя, многія не даюць эфекту, а тыя, што даюць, так прыгнятаюць функцыі арганізма, што само пахуданне на фоне якія з'явіліся захворванняў не даставіць вам радасці. Гэты спосаб не параіць вам ні адзін кампетэнтны лекар.
- Кароткія дыеты накшталт «Мінус 10 кг за тыдзень». Нармальныя тэмпы пахудання - 3-5 кг у месяц. Калі вы рэзка зрэзалі рацыён і ўсё ж худнееце хутчэй, арганізм вырашае, што гэта быў галодны перыяд, і калі вы вяртаецеся да нармальнага рацыёну, узмоцнена запасіць тлушч - каб на выпадак наступнага голаду было, чым харчавацца. У выніку вы паправіцеся яшчэ мацней.
- Масажоры, ванны, фіта-бочкі, сауны, абкручванні і іншыя працэдуры для пахудання без намаганняў. Гэта цудоўныя ДАДАТКОВЫЯ працэдуры, якія ўзмацняюць кровазварот. Яны дапамогуць палепшыць стан скуры і выгнаць лішнюю вадкасць, якая набярэцца назад ужо праз некалькі гадзін. Але тлушчавыя адклады яны не расшчапляюць, і рэальна знізіць вага не дапамогуць.
Пахуданне - гэта працэс расшчаплення тлушчавых клетак, іх перапрацоўка арганізмам ў энергію для жыццядзейнасці. Гэта магчыма тады і толькі тады, калі з ежай вы атрымліваеце менш калорый, чым трэба на жыццядзейнасць. Для гэтага альбо скарачаем каларыйнасць харчавання, альбо павялічваем расход калорый, каб адсутнічаюць арганізм браў з тлушчавых запасаў. Гэта - спорт і правільнае харчаванне . Іншых шляхоў няма.
З чаго пачаць худнець жанчыне?
Вырашыце, да якога пэўна вагі вы худнееце. Вылічыць, колькі месяцаў на гэта сыдзе, з разліку мінус 4 кг за 1 месяц. Так вы ўсталюеце дату, да якой вы схуднееце.
Перагледзьце сваё харчаванне - салодкае можна толькі трохі і толькі да абеду; чай піць пасля яды не трэба; ад смажанага і тлустага варта адмовіцца; любыя гарніры да мяса, акрамя гародніны, зараз не для вас; мучныя вырабы - максімальна скараціць у рацыёне і не есці пасля абеду. Сняданак - самы шчодры прыём ежы, а вячэру - самы лёгкі і да таго ж заканчваецца за 3-4 гадзіны да сну.
Прывядзіце свой рацыён да правільнага стану. Каб паскорыць пахуданне, дадайце фізічныя нагрузкі. З якіх практыкаванняў пачаць худнець? З любых. Выберыце любы кірунак фітнесу або танцаў і займайцеся ім строга 2-3 разы на тыдзень. Вы будзеце здзіўлены, але гэтага цалкам дастаткова, каб схуднець!