Неяк так атрымліваецца, што калі вы на працягу цэлага дня мужна і бездакорна сядзелі на дыеце, то ўвечар, якая стамілася і галодная, хочацца спыніць худнець, палюбіць сябе такой, як ёсць і з'есці нармальную, чалавечую ежу. Менавіта па вечарах і адбываецца большасць зрываў з дыет. Для таго каб так не атрымалася, трэба заўсёды мець пад рукой пару ідэй смачных дыетычных вячэр на хуткую руку.
Як кажуць дыетолагі, схуднець можна, толькі калі вы не будзеце нічога ёсць пасля 18.00. А яшчэ лепш пасля 16.00, бо абмен рэчываў да вечара ўсё марудней і марудней. Ну, а што рабіць, калі вы вярнуліся дадому пасля шасці? Ня ёсьць наогул - тады дыета вельмі хутка ператварыцца ў пакуты. Мы прапануем вам некалькі варыянтаў дыетычных вячэр.
варыянт 1
Бярэм макароны з мукі грубага памолу, замарожаныя морапрадукты, таматы, базілік і лісце салаты. Макароны адварыць, морапрадукты кінуць на 3 хвіліны ў кіпячую ваду, таматы абліць кіпенем і зняць лупіну, базілік і салата парваць на шматкі. Змешваем морапрадукты, зеляніна і таматы, запраўляем аліўкавым алеем і цытрынавым сокам, дадаем спецыі і змешваем з макаронамі. Такі вячэру «абыйдзецца» вам у 10 хвілін.
варыянт 2
Яшчэ адзін варыянт хуткага дыетычнага вячэры на дваіх: рыхтуем амлет з 4 яек, 1 памідоры, зялёнага лука, грыбоў, мяккага сыру і зеляніны кінзы. Яйкі ўзбіваем, памідор дробна і тонка рэжам, зялёны лук - на колцы, сыр на кубікі, а кінзы рвёмся на шматкі. Усё гэта злучыць і выліць на распаленую са сметанковым алеем патэльню. Адразу ж знізіць агонь і накрыць вечкам. Амлет рыхтаваць з аднаго боку, падаваць на стол з тостамі з жытняга хлеба.
варыянт 3
Бывае, што вельмі трэба нешта адсвяткаваць і не нанесці шкоду постаці. Для святочнага і смачнага дыетычнага вячэры ідэальна падыдуць морапрадукты. У рондаль з вадой кладзём белую цыбуліну,
Спадзяемся, што гэтых ідэй хопіць для распачынання вашай фантазіі і вынаходкі сотняў сваіх уласных варыяцый лёгкіх дыетычных вячэр. Няхай вашы дыеты будуць эфектыўныя без шкоды настрою і псіхіцы.