Бонская дыета - гэта проста мара, а не сістэма пахудання. Вы абсалютна не маеце рызыку мучыцца ад голаду: рацыён разлічаны такім спосабам, што вы можаце свабодна есці на працягу дня кожны раз, як толькі гэтага захочаце. Да таго ж, гэтая дыета грунтуецца на першым страве - а бо есці супы кожны дзень нам рэкамендуюць медыкі!
Бонскай суп для пахудання: рэцэпт
Бонскай суп для пахудання рыхтаваць вельмі проста. Лепш за ўсё ўзяць рондальчык літра на 3,5-4, каб супу хапіла адразу на два-тры дні. Такім чынам, выбіраем рондальчык і кладзём у яе дробна парэзаныя гародніна:
- пучок зеляніны салеры;
- дробны качан капусты;
- 2-3 балгарскіх перцу;
- 4-6 цыбулін;
- 1-2 морквы;
- 2-3 тамата.
Усё гэта заліце вадой, давядзіце да кіпення, зменшце агонь і варыце да гатовасці. За 5 хвілін да канчатка варэння дадайце па гусце соль, перац або адзін булённы кубік на ваш выбар. Як бачыце, у тым, як рыхтаваць Бонскай суп, сапраўды няма нічога складанага.
Калі вы сур'ёзна захапляецеся агародніннымі стравамі, перад тым, як прыгатаваць Бонскай суп, варта набыць кухонны камбайн. Ён спатрэбіцца вам не толькі падчас дыеты і значна паскорыць падрыхтоўка супчыка, але і пазней, калі вы будзеце рыхтаваць боршч, рагу або іншыя стравы, у якіх патрабуецца вялікая колькасць сечаных гародніны.
Бонская дыета: сутнасць
Дыета разлічана на сем дзён, за якія вы можаце пазбавіцца ад 4-6 кілаграмаў лішняга вагі. На шчасце, акрамя бонскага супчыка ў меню ёсць і іншыя прадукты, якія не дазволяць вам заставацца галоднай:
- дзень першы. Можна есці суп і садавіна (акрамя вінаграда і бананаў);
- дзень другі. Можна есці толькі суп і любыя сырыя гародніна, а перад вячэрай і зусім дазволіць сабе адну запечаную бульбу сярэдняга памеру;
- дзень трэці. Можна есці супчык, садавіна і гародніна (але бананы і вінаград па-ранейшаму нельга);
- дзень чацвёрты. Можна ёсць супчык, гародніна, садавіна, выпіць 2-3 шклянкі малака і з'есці 2-3 яблыка;
- дзень пяты. У гэты дзень суп дапаўняем адварной ялавічынай (адзін кавалачак у 300г на ўвесь дзень). Неабмежавана можна есці таматы;
- дзень шосты. Дазволена есці суп, адварную ялавічыну і ліставыя гародніна (усе віды салаты, шчаўе і г.д.);
- дзень сёмы: суп у гэты дзень будзе дапоўнены адварным бурым рысам і любымі гароднінай.
Не забывайце піць шмат вады і як мага мацней скараціць ужыванне солі. Лепш, калі саліць вы будзеце толькі супчык.
Бонскай суп: каларыйнасць
Колькі калорый у бонскім супе шмат у чым залежыць ад таго, колькі вы налье вады. Калі вады будзе тры літры, і ўсіх прадуктаў - столькі, колькі паказана ў рэцэпце, то каларыйнасць апынецца ўзрушаюча нізкай: усяго 12 кілакалорый на 100 грам!
Акрамя гэтага, важна як менавіта варыць Бонскай суп: булённы кубік некалькі павялічыць каларыйнасць, а выкарыстанне малой колькасці солі і перцу пакіне яе практычна нязменнай.
Калі рыхтаваць суп у невялікі рондальчыку і выкарыстоўваць на тое ж колькасць гародніны 1-1,5 літра вады, каларыйнасць будзе крыху вышэй - 27 адзінак на 100 грам. Аднак нават гэтая лічба дазволіць вам эфектыўна схуднець.
Бонскай суп: шкода ці карысць?
Дыета з бонскага супу ў шматлікіх жанчын выклікае несправядлівыя асцярогі. Зрэшты, яго не рэкамендуецца ўжываць пастаянна цяжарным жанчынам, людзям з праблемамі страўнікава-кішачнага гасцінца або ныркамі.
Калі ж у вас няма захворванняў, і вы не чакаеце малога, супчык толькі ўзбагаціць ваш арганізм абалонінай, вітамінамі, мікраэлементамі, прачысціць кішачнік і дапаможа адчуваць сябе значна лепш. Акрамя гэтага, вы будзеце худнець на вачах!