Хатняя дыета для пахудання добрая тым, што для яе неабходныя простыя прадукты, якія ёсць практычна ў кожнага. Пры выкананні вызначаных порцый на дзённую норму, залішняя вага будзе прыкметна змяншацца. Для атрымання максімальнай эфектыўнасці ад хатняй дыеты, яе трэба сумяшчаць з практыкаваннямі, якія аказваюць фізічную нагрузку на цела, тады вынік будзе моцна адчувальны.
асаблівасці дыеты
Калі вы ўсё ж такі вырашылі апрабаваць дадзеную дыету, то вам неабходна адмовіцца ад: алкаголю , цукру, тоўстых і смажаных страў, яны маюць вельмі высокую каларыйнасць. Таму лепш ажыццяўляць прыгатаванне ежы на пару або ж запякаць, альбо тушыць. Таксама хатняя дыета не толькі спрыяе хуткаму пахуданню, але і станоўча ўплывае на здароўе.
Існуе шэраг пунктаў, якіх трэба прытрымлівацца:
- Перад сняданкам выпівайце шклянку вады, лепш калі вада будзе злёгку падкісленай долькай цытрыны, гэта спрыяе паляпшэнню самаадчування.
- Першы прыём ежы трэба абавязкова ажыццяўляць да 9-10 раніцы, таксама рэкамендавана пасля абуджэння снедаць на працягу гадзіны.
- Занадта салёныя стравы могуць выклікаць ацёкі.
Адразу ж удакладнім, якія прадукты можна і нельга выкарыстоўваць у нашым рацыёне.
выключаем:
- фасолю, гарох, кукурузу, буракі.
- бульба, каўбасы, сёмгу, скумбрыя , сёмга і селядзец.
пакідаем:
- бананы, дыня, манга, ківі, памяло, яблык, грэйпфрут і ягады;
- памідоры, агуркі, перац, шынкі, радыска, салера і іншыя віды капусты;
- ялавічына, трусяціна, шчупак, тунец, кальмар;
- малочную прадукцыю з нізкім адсоткам тлустасці і ўзроўнем солі.
Лёгкая хатняя дыета дапамагае скінуць лішнюю вагу за 2 тыдні
Заўвага: алей трэба льняное або аліўкавы нерафінаваны.
Першы тыдзень:
- 8:00 - Зялёны чай з 1 чайнай лыжкай мёду.
- 11:00 - Рэжам 200 г свежых агуркоў, заліваючы іх раслінным алеем.
- 14:00 - Суп з гародніны, са 100 г нішчымнага адварнога мяса.
- 17:00 - 200 г садавіны.
- 20:00 - Шклянка кефіру з 2-3 сталовымі лыжкамі расліннага алею.
Выконваем такое меню 7 дзён. З пачатку другога тыдня, трэба замяніць мяса на адно або два вараных яйкі, суп на кашу (акрамя маннай і пшанічнай). Аднак не варта высільваць свой арганізм, выконваючы дадзеную дыету больш 14 дзён, з-за малой колькасці калорый.
Калі дадзены выгляд дыеты па нейкіх прычынах вам не падыходзіць, то існуе яшчэ мноства іншых.