Чалавек, які хоча скінуць лішнія кілаграмы, стараецца падабраць эфектыўныя метады. Да выніковым і недарагім сродкаў ставіцца дыета на пярлоўку. Каша простая ў падрыхтоўцы, а дыета не стомная. Яна разлічана на два тыдні, а вынік становіцца прыкметна праз 4-5 дзён.
Ўласцівасці пярловай кашы для пахудання
Зёлкавыя расліны славяцца вялікім утрыманнем бялкоў і вітамінаў. Асаблівыя ўласцівасці мае ячмень. Каб зразумець, як схуднець з дапамогай пярлоўкі, трэба ведаць яе карысныя ўласцівасці. Яна ўтрымлівае набор мікраэлементаў, якія спальваюць тлушчавыя адклады і нармалізуюць працу ўнутраных органаў чалавека. Правільна прыгатаваная пярловая каша пры пахуданні дазваляе скінуць да 5 кілаграмаў за пяць дзён. У склад ячменю ўваходзіць жалеза, фосфар, медзь, магній, марганец, кальцый, шмат клятчаткі, вітамін Е і практычна ўвесь пералік групы В.
Амінакіслоты хутка насычаюць арганізм, таму дыета на пярлоўку не патрабуе рэгулярных перакусаў. Ячмень спрыяе выпрацоўцы калагена, які амалоджвае скуру і надае ёй пругкасць. Вавёркі аднаўляюць сілы пры рэзкай страты вагі. Хімічны склад пярлоўкі паляпшае агульны стан:
- абалоніна нармалізуе працу ЖКТ, ачышчае арганізм ад таксінаў;
- вітаміны паляпшаюць абмен рэчываў і аднаўляюць нервовую сістэму;
- фосфар рэгулюе кровазварот
- лізін падтрымлівае функцыі сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Як схуднець на пярлоўку?
Абраная дыета моцна абязводжвае арганізм, таму ў гэты час трэба ўжываць пітную ваду без газу, травяныя адвары, несалодкі зялёны чай. Увечары можна выпіць абястлушчаны ёгурт або кефір. Каб дамагчыся жаданых вынікаў, трэба заўсёды памятаць, як варыць пярловую кашу для пахудання. Сакрэт просты - замочыце крупы ў прахалоднай вадзе. Трэба ўлічваць, што 100 грамаў круп змяшчае 352 Ккал.
Пярловая каша для пахудання - рэцэпт
інгрэдыенты:
- пярловая крупы - 200 г;
- вада - 600 мл.
падрыхтоўка
- Прамыйце 200 грамаў пярлоўкі, заліце літрам вады і пакіньце на 10-12 гадзін. Гэта зручна рабіць на ноч.
- Раніцай ўскіпяціце 600 мл вады і адварыце ў ёй набраклую крупы на працягу 30 хвілін.
- Укутайте рондаль у ручнік і пакіньце на 20-25 хвілін.
- Калі рыхтуецца пярлоўка для пахудання, вада не падсольваць і ўжываць яе ў ежу трэба не салодкую і без алею.
- Падчас падрыхтоўкі трэба ўлічваць, што сырая крупы павялічваецца ў 5 разоў.
Дыета на пярлоўку з гароднінай
Сакрэтам поспеху збавення ад лішняга вагі з'яўляецца збалансаванае харчаванне. Прыгатаваную кашу рэкамендуецца ўжываць два разы на дзень. Да яе дадаюцца гародніна ў сырам або адварным выглядзе, агульная колькасць на дзень да 200 грамаў. Нельга арганізм абмежаваць ва ўсім.
- Пярловая каша для пахудання рэкамендуецца на сняданак і абед.
- На падвячорак можна выпіць травяны адвар і з'есці зялёнае яблык.
- На вячэру прыгатуйце салату з гародніны і запраўце аліўкавым алеем.
Дыета на пярлоўку і кефір
Жадаючым хутка схуднець рэкамендуецца 5 дзён захавання строгага абмежавання ежы. Дыета на пярлоўку для пахудання - эфектыўны метад, каб скінуць лішнія кілаграмы.
- Пяць дзён трэба ўжываць кашу, што спрыяе вывядзенню таксінаў з арганізма.
- На працягу дня рэкамендуецца піць зялёны чай або травяныя адвары, увечары перад сном - шклянку нятлустага кефіру.
Дыета на пярлоўку «Пушынка»
Жадаючым схуднець трэба марнаваць калорый больш, чым іх паступае ў арганізм. Строгая дыета на пярлоўку рэкамендавана да ўжывання на працягу на 48 дзён, калі можна страціць да 35 кг за кароткі перыяд. На працягу гэтага часу асновай меню з'яўляецца каша, якую можна дапоўніць кісламалочнымі прадуктамі, нятлустыя гатункі мяса і рыбы, гароднінай. Усе дадатковыя прадукты можна ўжываць у невялікай колькасці. Пярлоўка павінна прысутнічаць пры кожным прыёме ежы. Абавязкова трэба ўжываць комплекс вітамінаў.