Монодиеты - вельмі зручны і эфектыўны спосаб у кароткія тэрміны пазбавіцца ад некалькіх кілаграмаў. Яны маюць на ўвазе ўжыванне пераважна нейкага аднаго прадукту. Так што вы зможаце атрымліваць асалоду ад любімай ежай і губляць пры гэтым вага, бо арганізму значна лягчэй засвойваць простую ежу. На ваш выбар - некалькі монодиет на 10 дзён.
Лёгкая дыета на 10 дзён
Мабыць, лягчэй за ўсё худнеюць даецца монодиета на кашах. Напэўна сярод разнастайнасці круп знойдзецца тая, якая вам вельмі падабаецца. Вось яна-то і стане асновай вашага меню на 10 дзён. Асабліва прыемна, што ёсць кашу можна ў неабмежаваных колькасцях, пакуль не знікне пачуццё голаду. Толькі важна выконваць правіла: да крупам нельга дадаваць соль, цукар, спецыі і падліўкі. Прыйдзецца забыцца і пра тое, што «кашу алеем не сапсуеш". Сакрэт такой монодиеты заключаецца ў тым, што крупы з'яўляюцца крыніцай «павольных» вугляводаў, якія расшчапляюцца паступова і дораць адчуванне сытасці на доўгі час. Такім чынам, сутачная каларыйнасць рацыёну застаецца даволі нізкай.
Простая дыета на 10 дзён
Практычна ніякіх выдаткаў часу не запатрабуе кефірнай монодиета на 10 дзён. Сэнс яе заключаецца ў тым, што ў суткі трэба выпіваць 1.5 літра свежага кефіру, прычым у 5 ці 6 прыёмаў. Таксама да кефіру дазволена дадаваць у дзень па 500 грамаў свежых салодкіх садавіны.
Строгая дыета на 10 дзён
Мабыць, самая строгая дыета на 10 дзён - гэта рысавая монодиета. На ўвесь дзень трэба зварыць без солі шклянку папярэдне вымачанага рысу і з'есці яго маленькімі порцыямі. Часам рэкамендуецца з'есці пару невялікіх яблыкаў, каб здушыць моцнае пачуццё голаду, але ў многіх людзей яблычная кіслата наадварот абуджае апетыт .
Што трэба ведаць перад тым, як сесці на монодиету?
- У большасці выпадкаў такое харчаванне з'яўляецца незбалансаванае, таму падчас дыеты мае сэнс прымаць вітамінна-мінеральныя комплексы.
- Ўваходзіць у дыету лепш за ўсё паступова, таму за некалькі дзён да яе пачатку ні ў якім разе не пераядайце, таксама пажадана трохі скараціць порцыі.
- Выходзіць з монодиеты варта таксама плаўна, патроху дадаючы ў рацыён розныя прадукты.
- Наколькі б ні былі вялікія запасы цярпення, абраная вамі супер-дыета на 10 дзён не павiнна працягвацца больш за ўстаноўлены тэрмін. Паўтараць яе можна толькі праз пару месяцаў.
Апісаныя дыеты дапамагаюць схуднець за 10 дзён у лепшым выпадку на 10 кілаграм, аднак такі вынік не гарантаваны, але пры выкананні галоўных правілаў ваш вага ўсё роўна паменшыцца. Таксама ўлічыце, што худнець такім чынам нельга цяжарных жанчынамі, а таксама людзям, якія маюць хранічныя захворванні ў фазе абвастрэння.