Пахуданне па метадзе доктара Барменталя ўжо даўно набыло папулярнасць, і цэнтры, якія прапануюць дапамогу ў пахуданні па гэтай методыцы, карыстаюцца попытам. Для таго каб мець уяўленне аб гэтай сістэме ў агульным, разгледзім самыя асноўныя правілы гэтай сістэмы. Іх не занадта шмат, і да таго ж яны не супярэчаць прынцыпам здаровага харчавання .
- Траціну каларыйнасці рацыёну трэба атрымліваць з бялку - мяса, птушка, рыба, сыр.
- Кожны дзень трэба прымаць вітаміны, і асабліва комплекс Б.
- За паўгадзіны ды ежы выпіваць шклянку вады. У дзень норма 30 мг вады на 1 кг вагі цела.
- Рэкамендуецца прымаць гепатопротекторы, іх адпускаюць без рэцэпту.
- Галадаць або харчавацца менш, чым на 750 калорый у суткі забаронена, гэта запавольвае абмен рэчываў.
- Прамежкі паміж прыёмамі ежы павінны быць не больш за 5 гадзін, інакш тармозіцца метабалізм, што ў сістэме пахудання доктара Барменталя недапушчальна.
- Кожны дзень трэба рухацца - хоць бы здзяйсняць пешыя прагулкі. Інтэнсіўныя заняткі спортам не рэкамендуюцца.
- У кожным прыёме ежы павінны быць ўсе густы: салёны, салодкі, кіслы і горкі. Гэта пажадана, але не абавязкова.
- Штодня трэба з'ядаць па лыжцы расліннага алею - у салатах або ў чыстым выглядзе. Яго каларыйнасць ня улічвайце.
- Заменнікі цукру ёсць нельга, а вось кавалачак рафінаду ці таблетку глюкозы трэба заўсёды мець пры сабе, каб у выпадку галавакружэння ці слабасці стабілізаваць стан.
- Легкоусваиваемые вугляводы накшталт мучнога і салодкага можна ёсць толькі да 12.00, лічыць калорыі строга.
- Алкаголь строга забаронены - правакуе пераяданне, а гэта забаронена пры дыеце для пахудання Барменталя.
- Ёсць дазволена ўсё і калі заўгодна, але цяжкую ежу трэба прымаць не пазней, чым за 2 гадзіны да сну. Але ўлічваючы калідор каларыйнасці.
- Кожны прыём ежы - прыкладна 200 калорый, вага порцыі каля 200 грам.
- Кефір, сок, ёгурт, прысмакі і садавіна не даюць ўстойлівага насычэння, таму іх у рацыёне трэба мінімізаваць.
- Доктар Барменталем пахуданне прапануе аблегчыць, пастаянна сілкуючыся гарачай ежай. Яна ўзмацняе насычэнне ў некалькі разоў.
- Няма строгіх рамак харчавання - пралічыце свой рацыён самі, складзіце яго ў рамках калідора каларыйнасці, але пры гэтым выкарыстоўваючы ў ім самыя сытны прадукты.
Псіхалогія пахудання Барменталя простая: есці можна ўсё, таму зрываў быць не павінна. Трэба рэгуляваць толькі колькасць. Разлічыць калідор каларыйнасці для вашага ўзросту, росту і вагі можна ў інтэрнэце ў адкрытым доступе.