Ці сумяшчальныя цяжарнасць і вегетарыянства?
Цяжарная вегетарыянка - далёка не рэдкасць у сучасным свеце. Усё больш жанчын пераходзіць на гэту сістэму харчавання, паколькі яна карысная як для постаці, так і для здароўя. Да таго ж навуковыя даследаванні даказваюць, што і без ужывання жывёльных прадуктаў можна выносіць і нарадзіць здаровага маляняці. Мяса, рыба і малочныя прадукты - гэта далёка не адзіны крыніца бялку і амінакіслот, даступны сучаснаму чалавеку.
Як вядома, вегетарыянская дыета не ўтрымлівае некаторых мінералаў і вітамінаў. Атрымаць іх можна і з расліннай ежы. Да прыкладу, кальцый змяшчаецца ў бабовых і брокалі, міндалі і кунжуце, у многіх гародніне з лісцем цёмна-зялёнага колеру. Железосодержащая дыета ўключае арэхі і сухафрукты, буракі, крупы. А для паступлення ў арганізм вітаміна В12 варта есці марскую капусту і ферментаваны сою. Акрамя таго, абавязковым да ўжывання вітамінныя комплексы для цяжарных.
Што ж тычыцца карысці вегетарыянства , то яна агульнавядомая:
- менш тлушчаў, калорый і, адпаведна, меншы набор вагі;
- больш нізкую колькасць халестэрыну;
- дзякуючы раслінным вавёрак нагрузка на ныркі не гэтак моцная;
- такая сістэма харчавання не правакуе развіццё хранічных хвароб.
Сыраядзенне не менш карысна падчас цяжарнасці, чым вегетарыянства. Больш за тое, у жанчын, якія прывыклі ўжываць у ежу толькі свежыя гародніна, ягады і садавіна, арэхі і зеляніна, гарантавана не будзе таксікозу (паколькі стрававальная сістэма ўжо вычышчаная і не ўтрымлівае таксінаў),
Аднак варта ўлічыць, што калі да зачацця вы ўжывалі ў ежу прадукты жывёльнага паходжання, то рэзка пераходзіць на вегетарыянства, а тым больш веганства, ня варта. Ваш арганізм можа адрэагаваць на гэта не лепшым чынам, паколькі гэта вялікі стрэс. Чаканне малога - не лепшы час для эксперыментаў, і пераходзіць на любую сістэму харчавання трэба паступова. Толькі тады гэта прынясе карысць.