Праблемы з шыяй ў нашы дні уласцівыя кожнаму другому чалавеку. Прычым калі раней гэта правіла распаўсюджвалася толькі на людзей сталага ўзросту, то зараз лёгка сустрэць падлеткаў і нават дзяцей з остеохондророзом. Зараз здабыла папулярнасць лячэбная гімнастыка доктара Шишонина, якая пры дапамозе нескладаных практыкаванняў дазваляе вырашыць гэтую праблему.
Зарадка па Шишонину
З-за стрэсаў і пастаяннага нервовага напружання пакутуе не толькі ЦНС, але і хрыбетнік. Шыйная гімнастыка Шишонина разлічана на штодзённае выкананне: шкоды ад яе быць не можа, толькі карысць. Асабліва добрая яна для тых, хто пакутуе галаўнымі болямі, галавакружэннямі, бессанню, парушэннямі памяці і болямі ў верхнім плечавым поясе. У ходзе зарадкі вы разомнете шыю, і прадухіліце самыя непрыемныя наступствы, якія спараджае парушэнне кровазвароту ў гэтым аддзеле. Асабліва гэта актуальна для тых, каму ўжо больш за 40 гадоў.
Праз тыдзень зарадкі вы заўважыце, што галава стала яснай, думкі дакладныя і зразумелыя - усё гэта дасягаецца за кошт паляпшэння мазгавога кровазвароту.
Каб вывучыць комплекс, яго варта выконваць штодня першыя два тыдні, пажадана, стоячы перад люстэркам. Далей можна будзе перайсці на заняткі 3-4 разы на тыдзень.
гімнастыка Шишонина
Комплекс разлічаны на фіксацыю пэўных пазіцый. На відэароліку цалкам даступна паказана, і нават падпісана, што і як трэба зрабіць. У якасці прыкладу апішам некалькі палажэнняў. Комплекс выконваецца седзячы, і рабіць гэта можна хоць дома, хоць на працы.
- Нахіліце галаву направа, як калі б вы цягнуліся вухам да пляча. Зафіксуйце крайняе становішча на 10-15 секунд. Гэта не так проста, як здаецца на першы погляд.
- Нахіліце галаву налева, як калі б вы цягнуліся вухам да пляча. Зафіксуйце крайняе становішча на 10-15 секунд.
- Выцягніце шыю наперад і ўверх. Зафіксуйце крайняе становішча на 10-15 секунд. Затым адвядзіце галаву назад, але не закідае яе. Паўтарыце некалькі разоў.
- Выцягваюць шыю максімальна наперад, фіксуйце становішча на 10 секунд. Затым з гэтага становішча перакладаеце галаву спачатку направа, затым у зыходнае, затым налева. У кожным становішчы фіксуйце шыю на 10 секунд.
Ужо пасля першага выканання гэтага простага комплексу вы адчуеце незвычайны камфорт у вобласці шыі, як пасля добрага масаж а.