Што такое глютамін?
Глютамін з'яўляецца ўмоўна незаменнай амінакіслатой і нашы мышцы на 60% менавіта з яе і складаюцца. Адзін толькі гэты факт адкрыта кажа пра значэнне глютамінам ў бодзібілдынгу. Ён адказвае за імунную функцыю, мае антикатаболитическое дзеянне, важны для здароўя печані, падстраўнікавай, нырак. Ён свабодна цыркулюе ў нашай крыві і пры адсутнасці высокіх спартыўных нагрузак, няма неабходнасці прымаць спецыяльнае спартовае харчаванне з глютамінам, досыць яго паступлення з ежай.
Выпадкі перадазіроўкі практычна адсутнічаюць, бо арганізм звязвае толькі тыя малекулы, якія яму на дадзены момант неабходныя, а лішак глютамінам свабодна выводзіцца з арганізма. Сутачная доза роўная - 4-6 г, а перадазіроўка ўзнікае толькі пры спажыванні звыш 15г і выяўляецца ў выглядзе запалення кішачніка.
Калі і навошта прымаць глютамін?
Глютамін ў чыстым выглядзе або ў комплексных дадатках варта прымаць да трэніроўкі і перад сном. Глютамін перад трэніроўкай патрэбен для таго каб забяспечыць нас энергіяй (лепшы крыніца энергіі пасля глюкозы), а таксама засцерагчы ад разбурэння мышачнай тканіны. Акрамя таго, ўласцівасці глютамінам дазваляюць яму выступаць у ролі анаболікі, а таксама зводзіць да максімуму энергетычныя затраты міязіну (мышачнай тканіны). Да таго ж, глютамін павышае ўзровень глюкозы ў крыві і ў той жа час не дае інсуліну рэзка падвышацца. Дзякуючы гэтаму, расшчапляюцца тоўстыя кіслоты, і не ўтворыцца падскурны тлушч.
Бытуе шмат спрэчак на тэму, навошта патрэбен глютамін і ці ёсць ад яго якая-небудзь карысць. Аднак, усяго аднаго з усіх шматлікіх вынікаў досведаў дастаткова, каб зразумець яго каштоўнасць.
Глютамін для жанчын таксама адыгрывае асаблівую ролю. Як вядома, усе прадстаўніцы прыгожага полу ў той ці іншай ступені хочуць схуднець. А схуднець без пэўнага колькасці мышачнай масы не проста. Менавіта таму і варта імкнуцца да іх нарошчванню на трэніроўках і не дапускаць цягліцавага катабалізму. Акрамя таго, яго прыём асабліва карысны перад сном, калі ўключаецца гармон росту. Глютамін актывізуе яго працу, у выніку - клеткі хутчэй размнажаюцца.
Такім чынам, у спорце глютамін, як і многія іншыя амінакіслоты , займае асаблівае месца, бо яго паступленне і знаходжанне ў нашым арганізме натуральна, а функцыі, якія ён выконвае, з'яўляюцца неад'емнымі складовымі заняткаў спортам.