Наша сучасная, камфортная і высокаразвітая жыццё прыводзіць не толькі да гіпадынаміі, а і да слепаты. Нават калі вы не страцілі свой зрок, то, напэўна, час ад часу, заўважаеце за сабой «размытасць» погляду, дрэнную факусоўку, невыразнасць бачання блізка ці далёка. Усё гэта прыводзіць да масавага адкрыцця кабінетаў акулістаў, афтальмолагаў і, вядома ж, да пагаршэння зроку ва ўсіх слаёў насельніцтва.
Для таго каб вочы захоўвалі сваё здароўе на доўгія гады і вы горда заяўлялі пра адсутнасць неабходнасці чытаць з ачкамі, ня трэба адмаўляцца ад працы за кампутарам, проста ўзбагаціць свой рацыён вітамінамі для паляпшэння зроку.
Лютэін і шпінат
Акрамя ўсеагульнае вядомых карысных уласцівасцяў шпінату, ён яшчэ і з'яўляецца крыніцай першага па значэнні вітаміна для аднаўлення зроку. Гаворка ідзе пра Лютэін - кароціноіды, папярэдніку каратыну. Лютэін беражэ вочы ад заўчаснага старэння, і, у прыватнасці, ад макулярной дэгенерацыі.
Каратын і курыная слепата
Першае, што прыходзіць на розум, калі вы пачынаеце турбавацца аб тым, якія вітаміны карысныя для зроку - гэта морква. І гэта нездарма. Вітамін А спрыяе стабільнаму бачання у колеры і змрочным зроку. Яго недахоп можа прывесці да барваслепасць і да «курынай слепаты». Вітамін А змяшчаецца толькі ў прадуктах жывёльнага паходжання (печань, сметанковае масла, рыбін тлушч, яечны жаўток), а яго папярэднік - каратын, у расліннай ежы (морквы, гарбузовых семечках, шпінаце, шчаўі).
Ўльтрафіялет і вітамін З
Мы носім сонцаахоўныя акуляры, каб абараніць вочы ад шкоднага ўздзеяння ўльтрафіялетавых прамянёў - гэта ведаюць нават дзеці. Але не кожны дарослы можа расказаць вам, якія вітаміны для паляпшэння гледжання могуць яшчэ і абараніць ад ультрафіялету. Аказваецца, вітамін С, таксама як і ачкі, абараняе вочы ад шкоднага ўздзеяння сонечных прамянёў. Пад уздзеяннем ультрафіялетавых прамянёў у вачах утвараюцца свабодныя радыкалы, якія паскараюць працэсы дэгенерацыі гледжання. Вітамін С на правах антыаксіданта не толькі «ачысьціць» вашыя вочы ад наяўных там радыкалаў, але і створыць нябачны шчыт абароны, ад адукацыі новых.
Таму мы і ўключылі яго ў пералік, якія вітаміны паляпшаюць зрок
.Але і гэта яшчэ не ўсё. Вітамін З умацоўвае посуд вачэй, робіць зрок больш «вострым», паляпшае факусоўку крышталіка і структуру вочных тканін.
Лепшыя крыніцы вітаміна З:
- Балгарскі перац;
- шчаўе;
- цытрусавыя;
- ківі;
- чорная парэчка;
- капуста;
- шыпшыннік;
- журавіны.
спіс вітамінаў
- Витрум Віжн.
- Накіруе вітаміны.
- Доппельгерц актыў вітаміны для вачэй.
- Компливит магній.
- Артрозан.
- Лютэін комплекс.
- Чарніца фортэ.
- Окувайт Лютэін.
- Компливит офтальмо.
- Нутроф тотал.
- Миртикам сіроп.
- Антоціаны фортэ.