Прымусіўшы сябе з'есці паўкіло морквы, гледзячы ў блакітны экран, спрабуеце ўлавіць прыемныя перамены ў «яркасці, кантрасце і падсветцы», але разумееце, што трэба было ўсё ж такі рабіць выбар на карысць чарніц.
Так, цяпер уся сіла ў гемаглабіне ..., гэта значыць, у чарніцах. Пакуль ваш мозг адцягнуўся ад складанасцяў звязаных з выбарам вітамінаў для зроку, нам выпала магчымасць даходліва растлумачыць яму, які знаходзіцца ў зайздросным стане паслабленай яснасці розуму, якая сувязь паміж морквай і чарніцамі, бо калі першая карысная «бо каратын аранжавы», то другая, альбо не даспела да чырвані, альбо відавочна бескарысная.
Чаго для шчасця не хапае вачам?
Для таго каб разумець, як абраць вітаміны для зроку, і зрабіць гэты выбар свядома, неабходна дакладна ведаць, якія патрэбы ўзнікаюць у нашых вачэй.
- Вочы хочуць, каб колбачкамі і палачкі (як бы гэта недарэчна не гучала) працавалі на 100% -ую магутнасць. Колбачкамі адказваюць за дзённае зрок, палачкі - за змрочны. Калі ў норме і тыя, і іншыя, вы не щурите вачэй пры яркім святле, і не ўзірацца ў апраметную цемру.
- Вочы хацелі б, каб ім таксама даставаліся вітаміны. Алкаголь і курэнне б'юць па кожнаму органу, і калі з нашай самай паўнавартаснай і карыснай ежай паступае маса вітамінаў, пасля «дзяльбы» паміж усімі органамі і сістэмамі, вачам не дастаецца зусім нічога.
- Ну, і апошняе, скаромнае жаданне вачэй - ім хацелася б ўвільгатняць і дыхаць «ва ўсю грудзі».
Усё гэта здзяйсняльна, калі ўжываць прадукты , якія змяшчаюць лепшыя вітаміны для зроку.
Рэтынол і кароціноіды
У спісе вітамінаў для паляпшэння зроку першае месца, вядома, адведзена вітаміну А і яго формам і падабенства. Рэтынол перашкаджае развіццю катаракты і падахвочвае палачкі да актыўнай дзейнасці.
ўтрымоўваецца:
- шпінат;
- моркву;
- абрыкосы;
- Сметанковае масла;
- печань трэскі;
- яечны жаўток.
Што тычыцца кароціноіды, ёсць сярод іх два антыаксіданта - Лютэін і зеаксантин, якія вельмі важныя ў прафілактыцы і лячэнні дэгенерацыі жоўтага цела. Жоўтае цела - гэта кропачка каля зрэнкі, праз якую праходзяць сонечныя прамяні. Яна вельмі пакутуе і высільваецца, асабліва, калі яе не сілкаваць. Узнікае захворванне макулярная дыстрафія - памутненне гледжання, адсутнасць выразнасці.
Гэтыя два антыаксіданта змагаюцца са свабоднымі радыкаламі, назапашваючыся ў самым жоўтым целе (толькі гэтыя два кароціноіды здольныя на гэта), і на месцы займаюцца дэфектамі і лячэннем гледжання.
ўтрымліваюцца:
- персікі;
- чырвоны вінаград;
- зялёны перац;
- бабы;
- жаўток;
- зялёны гарошак.
флавоноіды
Флавоноіды - гэта рэчывы, якія засцерагаюць ад назапашвання канцерогенов, акісляльных працэсаў у вачах (у тым ліку, і ў вачах), а таксама ўмацоўваюць сасудзістыя сценкі. Іншымі словамі іх можна назваць вітамінамі для аднаўлення зроку. Самы «відушчы» з іх - гэта вітамін Р. Ён з'яўляецца падтыпам вітаміна З, заўсёды знаходзіцца з ім у адных і тых жа прадуктах, і быў выняты, уласна, з цытрын і перцаў. Раз ужо мы згадвалі чарніцу і вітаміны для зроку з чарніцай, то чарніца раскошная як раз тым, што змяшчае велізарную дозу і вітаміна Р, і вітаміна З . Гэта значыць, антыаксідантаў, якія перашкаджаюць дэгенератыўным працэсам у арганізме.
Акрамя чарніц, біяфлаваноіды ёсць у:
- шыпшынніку;
- абляпіхі;
- рабіны;
- айве;
- чорных парэчках;
- брусніцах;
- журавінах.
Аб сінтэтыкі
Калі вы бачыце рэкламу, дзе вам распавядаюць пра тое, якія вітаміны паляпшаюць зрок (вітаміны, якой фірмы, было б карэктней сказаць), можна пачуць пра тое, што ангельскія лётчыкі для хвацкага гледжання банкамі пажыраюць чарнічнае сочыва. Але ў той жа час, той жа голас кажа, што нельга пакрыць усю сутачную патрэбнасць аднымі прадуктамі, таму, трэба купляць вітаміны фірмы ...
Сінтэтычныя вітаміны, нават самыя дарагія, засвойваюцца значна горш натуральных, вынятых з той жа чарніц. Проста таму, што яны створаны ў лабараторыях і чужыя арганізму. Таму, не ленясь, спажывайце ягады ў сезон і моркву не ў сезон.
Спіс вітамінаў для вачэй:
- Лютэін Комплекс;
- Окувайт Лютэін;
- Чарніца Фортэ;
- Витрум Віжн;
- Компливит Офтальмо;
- антоціаны Фортэ
- Нутроф Тотал;
- Миртикам Сіроп;
- Гідракартызон мазь вочная;
- Визин класічны;
- Левамецытын-Акос;
- Штучная сляза;
- Визин чыстая сляза;
- Видисик;
- Ципромед вочныя кроплі;
- Эмоксипин;
- Тауфон;
- Флоксал;
- Кайданы з Лютэін;
- Чарніцы з бэта-каратынам;
- Зоркае з Лютэін;
- Чарніца Фортэ.