Семечкі пры пахуданні

Большасць сучасных дыет зводзіцца да зніжэння каларыйнасці ежы і памяншэння колькасці тлушчаў. Многія стройнеющие сумняюцца, можна пры пахуданні ёсць семечкі і які ўплыў на арганізм яны аказваюць.

Насенне сланечніка багатыя поліненасычаных тоўстых кіслот, тлушчараспушчальныя вітаміны (A, D, E), якія зніжаюць узровень халестэрыну , даюць амаладжальны эфект. Пажыўная каштоўнасць семак вышэй, чым у многіх звычайных прадуктаў. У ста грамах вычышчаных насення змяшчаецца 21 г бялкоў, 53 га тлушчаў і 4 г вугляводаў, пры гэтым каларыйнасць складае 570 ккал, гэта значыць у дзённым рацыёне гэта немалая доля. Таму семечкі сланечніка для пахудання трэба ўжываць у абмежаваных колькасцях.

Карысць семак пры пахуданні

Асноўная карысць ад семак пры пахуданні - адцягненне ад іншай ежы, занятак рук у тыя моманты, калі на кухні ёсць нешта смачнае і не зусім карыснае для фігуры. Часам, замест таго каб прабрацца на кухню і зрабіць бутэрброд, лепш з'есці трохі семак, тым самым зберагчы сябе ад лішніх калорый. Якая змяшчаецца ў насенні сланечніка абалоніна доўга пераварваецца і перашкаджае хуткаму ўзнікненню пачуцця голаду, спрыяе праходжання ежы ў кішачніку і здароваму вылучэнню. Асноўнае правіла пры дыеце, якога варта прытрымлівацца - дробавую харчаванне. Не заўсёды атрымоўваецца прымаць ежу па гадзінах, смажаныя семечкі пры пахуданні карысныя ў якасці перакусу.

Ці можна гарбузовыя семечкі пры пахуданні?

Параўнальна з насеннем сланечніка, гарбузовыя маюць больш бялкоў і вугляводаў (24, і 13,4 грама адпаведна) і менш тлушчаў - 45,7 грама, ўтрымліваюць 541 ккал і падобныя карыснымі ўласцівасцямі, выбар паміж імі - справа густу. Варта памятаць, што празмернае ўжыванне гарбузовых насення вядзе да разбурэння зубной эмалі.

Семечкі лёну для пахудання

Пры пахуданні дарэчы ўжываць насенне лёну , яны чысцяць арганізм і паляпшаюць страваванне. У страўніку насенне набракаюць і надаюць адчуванне сытасці на некалькі гадзін. Праходзячы праз кішачнік, насенне мякка чысцяць яго сценкі, пазбаўляюць ад дзындраў і таксінаў, якія паспелі назапасіцца і атручваюць арганізм. Вылечыць ад гастрыту адвар лёну прыняты нашча. Карыснай смакавай дадаткам для салат, рагу, супаў стане льняная мука. Здробненыя семечкі захоўваюць у герметычна закрытай банку і дадаюць па некалькі лыжак да любімых страў. Прыём насення чаргуюць этапамі па 7-10 дзён.