На сённяшні дзень вядома мноства відаў дыет: і лячэбных, і для пахудання. Прычым апошнія зараз асабліва папулярныя - бо свет проста захапіла ідэя складнасці, прыгажосці і вечнай маладосці! Віды дыет для пахудання, перш за ўсё, ўяўляюць сабой кароткія дыеты і доўгія - сістэмы харчавання.
Якія бываюць кароткія дыеты?
Кароткія дыеты разлічаны на тэрмін ад 3-5 дзён да месяца. Сюды можна аднесці наступныя тыпы дыет:
- Монодиеты або дыеты аднаго прадукту. На працягу 3-5 дзён прапануецца ёсць строга нешта адно: напрыклад, агуркі, кефір або яблыкі.
- Дыеты з адным асноўным прадуктам. Напрыклад, грэйпфрутавы дыета, якая ў кожны прыём ежы мяркуе есці грэйпфрут і іншыя прадукты.
- Дыеты ад зорак. Сюды можна аднесці разнастайныя сістэмы сілкавання ад мадэляў і знакамітасцяў (напрыклад, дыета Наталлі Водяновой), якія мяркуюць выразна прапісанае меню.
- Папулярныя больш-менш збалансаваныя дыеты (напрыклад, дыета Дзюка). Рацыён можа быць прапісаны дакладна ці прыкладна, паказаны памер порцый і дазволеныя прадукты.
- Пітныя дыеты . Дыеты, якія звычайна доўжацца 7 або 30 дзён і мяркуюць адсутнасць любой ежы, акрамя напояў.
- З садавіны і агародніны дыеты. Гэтыя дыеты працуюць па прынцыпе сыраядзення - вы ясьце толькі сырыя свежыя садавіна і гародніна, а арганізм чысціцца і лішні вага сыходзіць.
Усе яны даюць хуткі, але вельмі кароткачасовы эфект, і калі не прытрымлівацца правільнага харчавання, вага хутка прыйдзе да папярэдніх паказчыках.
Доўгія дыеты для пахудання для жанчын
Гэта не дыеты ў вузкім разуменні слова, а менавіта сістэма харчавання, якой неабходна прытрымлівацца пастаянна:
- Правільнае харчаванне. Збалансаваная, ідэальная для арганізма чалавека сістэма.
- Дробавую харчаванне. Харчаванне 5-7 раз у дзень маленькімі порцыямі, закліканае разагнаць абмен рэчываў.
- Асобнае харчаванне. Спалучэнне прадуктаў зыходзячы з уласцівасцяў іх засваення арганізмам.
- Сістэма «-60». Папулярная сістэма пахудання, якая прадугледжвае больш багатае харчаванне раніцай і больш беднае - увечары.
- Нізкабялковых, низкоуглеводное або низкожировое харчаванне. Нярэдка сюды ж адносяцца і спартыўныя дыеты для жанчын.
- Сыраядзенне. Адмова ад любой нерастительной і прыгатаванай ежы.
- Вегетарыянства. Адмова ад ежы жывёльнага паходжання.
- Дыета па тыпу фігуры. Гэтыя дыеты ўлічваюць фізіялогію. Напрыклад, жанчынам «грушам» варта адмовіцца ад салодкага і выпечкі, жанчынам з шырокімі плячыма і фігурай мужчынскага тыпу - абмежаваць спажыванне бялку, тлустага мяса.
Такія дыеты добрыя не толькі для жанчын пасля 40 гадоў, але і для ўсіх астатніх, хто хоча без шкоды для здароўя прытрымлівацца пэўнай сістэмы харчавання, а не набіраць вагу і худнець напераменку.