Калі сядзіш на дыеце, хочацца, каб твой рацыён дапамагаў не толькі спальваць тлушчы, але і насычаў арганізм усімі неабходнымі рэчывамі і вітамінамі. Усім гэтым крытэрам адказвае Бонскай жиросжигающий суп, які да ўсяго яшчэ і вельмі прыемны на густ.
Бонскай суп для дыеты - рэцэпт
інгрэдыенты:
- салера - 1 пучок;
- памідоры - 5-6 шт .;
- балгарскі перац - 2 шт .;
- капуста белакачанная - 500 г;
- лук - 6 шт .;
- соус «Табаско» або «Чылі» - па гусце;
- соль і чорны молаты перац - па гусце.
падрыхтоўка
Усе гародніна і зеляніна вымыйце, парэжце адвольнымі невялікімі кавалачкамі, складзеце ў рондаль, заліце вадой, каб яна цалкам іх пакрыла і пастаўце на агонь. Спачатку давядзіце суп да кіпення, а затым зменшце агонь і варыце яго, пакуль гародніна не стануць мяккімі. У канцы дадайце трохі солі, перцу і соус для густу.
Бонскай супчык для пахудання
Эфект пахудання з дапамогай бонскага дыетычнага супу заключаецца ў тым, што ён ачышчае ваш арганізм, дзякуючы уласцівасцях змяшчаюцца ў ім гародніны. Каларыйнасць бонскага супу з'яўляецца сярэдняй і складае 27 калл на 100 г. Пры гэтым варта памятаць, што людзям, у якіх ёсць захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца гэта страва можа нанесці шкоду, таму ім лепш не злоўжываць або параіцца з лекарам, перад тым як садзіцца на дыету, якая ўключае дадзены суп.
інгрэдыенты:
- капуста - 300 г;
- памідоры - 3 шт .;
- морква - 2 шт .;
- балгарскі перац - 2 шт .;
- салера - 2 сцябла;
- лук -2-3 шт .;
- імбір - 1-2 см;
- зеляніна пятрушкі, кары, часнык - па гусце;
- вада - 2 л.
падрыхтоўка
Моркву і цыбулю пачысціце. Усе гародніна і зеляніна вымыйце і парэжце невялікімі кавалачкамі. Імбір натрыце на дробнай тарцы. Складзеце ўсе інгрэдыенты ў рондаль, заліце вадой і давядзіце да кіпення. Пасля гэтага, паменшыўшы агонь, дайце супу пагатавацца яшчэ 10 хвілін і выключайце. Пакіньце яго мінімум на гадзіну настойвацца.
Затым дастаньце ўсе гародніна, перакладзеце іх у блендер і ўзбіце да аднастайнага стану. Потым злучыце агародніннай адвар з пюрэ, дадайце прыправы і кушайте свой супчык на здароўе. Пры жаданні можаце дадаць лыжку аліўкавага алею .
Бонскай суп
Гэта страва акрамя сваіх карысных і жиросжигающих уласцівасцяў добра тым, што падрыхтоўка бонскага супу не займае шмат часу. Акрамя таго, набор інгрэдыентаў можна вар'іраваць, дадаючы любімыя гародніна і прыправы, і атрымліваючы розныя густы, так што вам не надакучыць есці гэты суп цэлы тыдзень.
інгрэдыенты:
- белакачанная капуста - 500 г;
- каляровая капуста - 300 г;
- морква - 2 шт .;
- лук рэпчаты - 2-3 шт .;
- балгарскі перац - 2-3 шт .;
- таматы - 3 шт .;
- салера - 3-4 сцябла;
- часнык - 4-5 зубчыка;
- зялёны лук - пучок.
падрыхтоўка
Усе гародніна памыйце, лук і моркву пачысціце. Парэжце ўсе адвольнымі кавалачкамі, каляровую капусту разбярыце на суквецці. Давядзіце да кіпення ваду ў рондалі і складзеце туды гародніна. Можна пакласці ўсе адразу, а можна паступова, улічваючы, што даўжэй варыцца, каб не атрымалася так, што адны будуць яшчэ не гатовыя, а іншыя - ужо разварыць.
Варыце суп да гатовасці ўсіх кампанентаў,
Калі вы будзеце строга выконваць дыету, ключавым кампанентам якой з'яўляецца Бонскай суп, і акрамя яго ўжываць толькі садавіна, акрамя бананаў і вінаграду, і іншую агародніну, выключыўшы бульба, нятлустыя малочныя прадукты і мяса, то зможаце за тыдзень пазбавіцца ад 4-7 лішніх кілаграм .