Каб зразумець, што такое рыба навага, якая яе карысць і шкоду для арганізма, неабходна мець больш падрабязную інфармацыю пра яе.
Гэта - марская рыба сямейства трасковых. Адрозніваецца белым смачным мясам, невялікай колькасцю костак, нізкай каларыйнасцю (68,5 ккал / 100 г) і высокім утрыманнем пажыўных рэчываў.
Карысныя рэчывы ў навага
У рыбе выяўленыя:
- вітаміны Д, Е, РР;
- ёд, фосфар, кальцый, цынк, жалеза і іншыя мікра- і макраэлементы;
- поліненасычаныя тоўстыя кіслоты амега-3 ;
- высакаякасны бялок.
Комплекс змяшчаюцца ў рыбе элементаў дазваляе казаць пра карысць навага не толькі для дыетычнага, але і для дзіцячага харчавання.
У чым карысць рыбы?
Склад навага абумоўлівае тую карысць, якую можа прынесці яе ўключэнне ў рацыён харчавання:
- спрыяе ўмацаванню імунітэту;
- паляпшае дзейнасць нервовай, сардэчна-сасудзістай, стрававальнай сістэм;
- спрыяе паляпшэнню дзейнасці шчытападобнай залозы;
- рыба навага прыносіць карысць арганізму, нармалізуючы ўзровень халестэрыну ў крыві ;
- дапамагае змагацца з лішнім вагой;
- паляпшае стан валасоў, зубоў, пазногцяў.
Адзначаны супрацьзапаленчы і антігістамінных эфекты спажывання рыбы. Акрамя таго, яна выдатна умацоўвае ахоўныя сілы арганізма, напаўняе яго энергіяй і лёгкасцю, спрыяе паляпшэнню агульнага стану.
Варта звярнуць увагу не толькі на тое, што за карысць ў рыбе навага, але і магчымы шкоду ад яе выкарыстання ў ежу. Як паказваюць шматлікія даследаванні, відавочных супрацьпаказанняў да ўключэння ў харчаванне гэтай рыбы не выяўлена. Менавіта таму яе рэкамендуюць ўводзіць малянятам у якасці прыкорму ў дазволеныя тэрміны.
супрацьпаказанні
Навага - гэта суцэльная карысць, і шкоду арганізму нанесці яна не можа. Аднак гэта не значыць, што яе спажыванне карысна абсалютна ўсім. Маюцца некаторыя абмежаванні яе выкарыстання. Да іх ставяцца індывідуальная непераноснасць і алергічныя рэакцыі на морапрадукты.