Гімнастыка пры апушчэнні маткі

Апушчэнне маткі часцей за ўсё спрыяюць якія страцілі эластычнасць тазавых мышцы. Першым сімптомам можа служыць цягне боль унізе жывата , але жанчына гэта можа спісаць на ПМС, запаленне, авуляцыю, альбо наогул не надаць гэтаму значэнне.

Пазней дадаецца абцяжаранае мачавыпусканне (ці наадварот, нетрыманне мачы ), крывяністыя вылучэнні па-за менструальнага цыклу, адчуванне іншароднага цела ў похву, болі пры палавым кантакце.

Калі пачынаць гімнастыку пры апушчэнні маткі?

Аднак пры рэгулярным наведванні гінеколага, лекар праінфармуе жанчыну аб апушчэнні маткі на ранняй стадыі. У гэтым выпадку, аднаўленне можа заключацца ў выкананні спецыяльнай гімнастыкі пры апушчэнні маткі, лячэбнага масажу і далейшай прафілактыцы. Практыкаванні накіраваны на ўмацаванне цягліц тазавага дна, важна выконваць іх рэгулярна для атрымання станоўчых вынікаў.

Як рабіць гімнастыку пры апушчэнні маткі?

Лячэбная гімнастыка пры апушчэнні маткі станоўча ўплывае на ўвесь арганізм. Вось некаторыя карысныя практыкаванні.

  1. Утрыманне працэсу мачавыпускання цягліцамі похвы некаторы час.
  2. «Веласіпед». Практыкаванне выконваецца лежачы на ​​спіне. Круціць прыпаднятымі і сагнутымі ў каленах нагамі.
  3. Ўцягванне цягліц похвы як бы ва ўнутр, утрымліваючы ў напрузе секунд 8-10 і адпушчэнне назад.
  4. У позе «бярозкі» (стоячы на ​​лапатках, ногі абаперці на сцяну) выконваць пачарговае скрыжаванне ног, пры гэтым напружваць цягліцы похвы. Паўтараць варта не менш за 10 разоў.

Таксама гэтую гімнастыку можна выконваць пры апушчэнні ўнутраных органаў. А для таго, каб не прыйшлося ўжываць кардынальных мер для аднаўлення маткі, жанчыне варта паменш падымаць цяжараў, адрэгуляваць харчаванне, каб пазбегнуць завал. І чым часцей вы будзеце выконваць гімнастыку пры апушчэнні сценак маткі, тым хутчэй арганізм адновіцца, а адчуванне дыскамфорту знікне.