Боды балет для пачаткоўцаў

У наш час ёсць мноства комплексаў практыкаванняў, якія дапамагаюць скінуць лішнюю вагу і ўмацаваць мышцы. Але акрамя гэтага хочацца каб гімнастыка развівала грацыю. Бо гэта адно з жаночыя вартасці. І такая гімнастыка ёсць! Называецца яна бодзі балет. Заняткі бодзі балетам не толькі зробяць постаць падцягнутай, але і стануць ідэальнай прафілактыкай для пазваночніка.

Боды балет: карысць

З'яўленне бодзі балета - гэта заслуга Лотта Берк, якая на аснове сваіх задумак вынайшла цэлую праграму «Ножкі сусветнага стандарту», ​​якая ўключае ў сябе элементы класікі балета. Ідэю тут жа падхапілі ва ўсім свеце. Сёння сярод паслуг фітнес-клубаў вы можаце ўбачыць «боды балет трэніроўкі». Што асаблівага ў такой гімнастыцы?

А асаблівасцяў у яе хоць адбаўляй:

  1. Боды-балет - гэта свайго роду танец, які дазваляе развіваць пачуццё рытму і слых. Бо трэніроўкі ідуць пад меладычную музыку, а руху падобна сапраўднаму балету.
  2. Уявіце сабе класічны балет. Бо гэта не толькі грацыёзны танец, але і выдатная нагрузка для ўсіх груп цягліц. Руху ў балеце заснаваныя на калыханні, што трэніруе мышцы чытаць не горш за аэробікі.
  3. Раўнамернае размеркаванне нагрузкі дазваляе скінуць вагу. Боды балет для пахудання лічыцца нават лепшым сродкам, чым сілавыя нагрузкі.
  4. Яшчэ адным несумнеўным плюсам з'яўляецца карысць для пазваночніка. Як вы памятаеце, у класічным балеце важна трымаць выправу. Так і падчас трэніроўкі бодзі балета вы абвыкніце трымаць спіну роўна і умацуйце цягліцавы гарсэт.
  5. Сама трэніроўка праходзіць даволі хутка і стомленасці не адчуваецца, бо можна сказаць, што вы танцуеце.

Практыка паказвае, што боды балет ці ледзь не адзіны выгляд гімнастыкі, які мае такое шматграннае ўздзеянне на наш арганізм.

Асновы бодзі балета

Займацца такой карыснай гімнастыкай можна і самастойна. У наш час існуе мноства відэа курсаў, якія дапамогуць асвоіць бодзі балет дома. Але многія аддаюць перавагу даверыцца прафесіяналам. Каб вы не абралі, прынцып трэніроўкі не зменіцца.

Для пачатку неабходна будзе зрабіць упор на адточванне асноўных рухаў, з якіх складаецца балет: батманы, плие і іншыя. Тут акцэнт робіцца не толькі на цягліцавую нагрузку, але і на эстэтыку. У другой частцы трэніроўкі вы навучыцеся ствараць танцавальныя звязка з вывучаных рухаў. Танцы перад люстэркам пад меладычную музыку здольныя не толькі стымуляваць працэс спальвання тлушчу , але і адцягнуць вас ад паўсядзённай мітусні.

Боды балет для пачаткоўцаў можна асвоіць ўжо з першых трэніровак. Фітнес трэнеры прызнаюць бодзі балет ідэальным сродкам для жанчын зрабіць мышцы пругкімі, руху грацыёзнымі, а выправу - роўнай.