Ніхто не клапоціцца аб нас лепш, чым мы самі. Толькі мы ведаем усе свае праблемы і маем доступ да сябе ў любы час сутак. Можа, таму часам да нас прыходзіць такое пачуццё , як жаль да сабе. У гэты момант пачынае здавацца, што ўвесь свет наладжаны калі не супраць, то ўжо сапраўды абыякава. Пачуццё жалю паступова захоплівае ўсё прытомнасць, замінаючы пошуку выхаду з якая стварылася складанай сітуацыі.
Псіхалогія жалю да сябе
Жаль да сабе можа з'яўляцца ў розных сітуацыях, і мець як станоўчую, так і адмоўную афарбоўку.
Пачуццё жалю можа быць станоўчым у тым выпадку, калі чалавек стаміўся ад мноства спраў, якія ён узваліў на сябе па сваёй ці чужой волі. У такім выпадку, пашкадаваўшы сябе, чалавек можа перагледзець сваю нагрузку і адмовіцца ад якіх-небудзь спраў.
Жаль - гэта дрэннае пачуццё, калі яна не валодае стваральных і не мае пад сабой важкіх падстаў. Нярэдка жаль да сабе з'яўляецца часткай эгаізму.
Можна лічыць нармальным, калі жаль да сабе з'яўляецца ў складаных або крытычных сітуацыях. Яна можа суправаджаць чалавека некалькі дзён, але ў выніку важна, каб на яе месца прыйшло жаданне і сілы вырашаць сітуацыю, а не аплакваць яе.
Як пазбавіцца ад жалю да сябе?
Псіхолагі прапануюць такія практыкаванні, як перастаць сябе шкадаваць:
- Напішыце спіс таго, што ёсць у вас, чаму маглі б пазайздросціць навакольныя вас людзі: машына, кватэра, добрая праца, бацькі, дзеці, здароўе, сям'я, любы чалавек, інтэлект .
- Падумайце пра тых людзей, каму значна горш за вас: бяздомных, дзецях-сіротах, бяздзетных, інвалідах і г.д. А, можа, вы маглі б чымсьці ім дапамагчы?
- Запішыце пяць варыянтаў таго, якая карысьць можа быць ад сітуацыі, якая склалася. Да прыкладу, вас кінуў хлопец. Плюсы гэтага: знойдзецца лепшы; мог кінуць пазней, ды яшчэ і з дзіцем; адкрылася яго сутнасць; зноў валодаеце свабодай.
- Запісвайце штодня ўсё добрае,
што адбылося за дзень. Гэта можна ператварыць у своеасаблівую гульню: 5 лепшых момантаў за дзень. - Забароніце сабе шкадаваць сябе і скардзіцца на іншых. Калі прытрымлівацца гэтага правіла хоць бы тыдзень, можна будзе заўважыць, як жыццё стала больш прыемна.
- Дазвольце сабе пашкадаваць сябе, але не больш двух дзён. У гэтыя дні можна зладзіць сабе свята жалю: пасядзець у кафэ, купіць новую вопратку, пакачацца ў ложку ўвесь дзень і г.д. Галоўнае, каб вы ў поўнай меры сябе пацешылі і падрыхтаваліся да далейшых дзеянняў.