Аўсяная крупы - скарбніца вітамінаў і карысных мікраэлементаў, яна дапамагае палепшыць стан здароўе і, як ні дзіўна, схуднець. Аўсяная каша для пахудання падыходзіць не для ўсіх, так як многія людзі проста не пераносяць на дух аўсянку.
Плюсы аўсяных шматкоў
- Паляпшае настрой і псіхалагічны стан.
- Дапаможа пазбавіцца ад бессані.
- Выдатнае антыстрэсавага сродак.
- Добрая прафілактыка у развіцці праблем з галаўным мозгам.
- Станоўча ўплывае на посуд і нармалізуе ўзровень халестэрыну.
- Эфектыўна выводзіць з арганізма яды і таксіны.
- Нармалізуе артэрыяльны ціск і працу сэрца
- У рэшце рэшт, на аўсянцы можна схуднець.
Як схуднець на аўсянцы?
Найбольш часта выкарыстоўваюцца разгрузныя дні на шматкі. Для гэтага дня вам неабходна ўзяць шклянку шматкоў і прыгатаваць іх на вадзе, гэта значыць проста заліце аўсянку на 12 гадзін. Акрамя кашы дазваляецца піць чай з шыпшынніка, але толькі без цукру. Вадкасць неабходна ўжываць асобна ад кашы. Вам не трэба турбавацца аб тым, што вы будзеце адчуваць голад, аўсяная каша ідэальна насычае арганізм. Калі вы зможаце вытрымаць на такі дыеце роўна тыдзень, то вы зможаце страціць да 5 кг лішняга вагі. Яшчэ адзін напой, які дазваляецца ўжываць на такі строгай дыеце - адвар на аўсе. Для яго прыгатавання вам неабходна ўзяць 3 шклянкі зерняў аўса і заліць вялікай колькасцю вады на асобна рондалі. Пакідаем настойвацца на працягу дня, пасля дадаем 100 г мёду і сок аднаго цытрыны. Такі напой неабходна ўжываць па шклянцы за паўгадзіны да ежы. Праз тыдзень вы ўбачыце, што аўсянка сапраўды дапамагае схуднець.
Яшчэ адзін варыянт
Калі вы ўжо праз дзень гатовыя кінуць такую нясмачную дыету, то скарыстайцеся адной хітрасцю. Вам на дапамогу прыйдзе разынкі, які павінен быць цёмнага колеру. Для гэтага варыянту неабходна ўзяць шклянку шматкоў, 3 шклянкі вады і жменю разынак. Аўсяная каша геркулес для пахудання рыхтавацца наступным чынам: спачатку высыпаем шматкі на распаленую патэльню і некалькі хвілін перашкаджаем. Гарачыя шматкі неабходна перасыпаць у рондаль, у якой павінна кіпець вада. Агонь трэба паменшыць і варыць, час ад часу памешваючы. Калі праз 5 хвілін шматкі набухнут, вы можаце дадаць разынкі, які неабходна папярэдне памыць. Варыць кашу трэба да поўнай гатоўнасці і потым зняць з агню і настаяць некалькі хвілін. Усе вы можаце есці аўсяную кашу для пахудання.
Карысць такога пахудання
- У кашы знаходзіцца вялікая колькасць складаных вугляводаў, якія проста неабходныя для пахудання.
- Каша забяспечвае ваш арганізм дастатковай колькасцю энергіі.
- У кашы знаходзіцца дастатковую колькасць крухмалу, які проста неабходны людзям з праблемамі страўніка і кішачніка.
- Каша станоўча ўплывае на стан касцяной тканіны і вашых зубоў.
Іншыя варыянты пахудання
Вы можаце скарыстацца аўсянай дыетай з садавінай. Да вышерассмотренной кашы вы можаце дадаць свежыя плады ці сухафрукты. Дазваляецца есці кашу ня менш 5-ці раз у дзень, паміж імі павінен быць перапынак мінімум 3 гадзіны. Сярод свежых садавіны лепш за ўсё аддаць перавагу яблыкам, грушы, слівы, ківі , цытрусавыя і ягадам, а што тычыцца сухафруктаў, то лепш за ўсё есці курагу і чарнасліў. Порцыя кашы - 250 г, порцыя садавіны - 100 г. У кашу дадайце 2 ч. Лыжкі мёду і 50 г арэхаў. Асноўныя прыёмы ежы павінны складацца з кашы і садавіны, а на другі сняданак і падвячорак з'ешце толькі свежыя садавіна. Дзякуючы таму, што гэта ўжо не монодиета, то карыстацца ёй можна 2 тыдні. За гэты час вы страціце да 10 кг лішняга вагі.