Тыя, хто сочыць за сваёй фігурай і каму знаёмыя праблемы з лішнім вагой, выдатна ведаюць, што акрамя дыет і харчавання ў пытанні пахудання вельмі вялікую ролю адыгрываюць фізічныя нагрузкі. Але калі хадзіць у залу або нават займацца фітнесом хаты зручна не ўсім, то абручы для пахудання - самы просты і даступны спосаб расстацца з лішнім вагой лёгка, праз гульню.
Абруч не патрабуе спецыяльных навыкаў і ўменняў, круціць яго зможа кожны чалавек, акрамя таго, на заняткі з ім не трэба шмат прасторы, вы спакойна зможаце размясціцца ў сваім пакоі. Акрамя таго трэніроўку з абручом можна сумясціць з праглядам тэлевізара ці зносінамі са сваімі хатнімі, што эканоміць нямала каштоўнага часу. Гэтыя заняткі спрыяюць паляпшэнню цыркуляцыі лімфы, а так жа стымулююць спальванне тлушчу на жываце і сцёгнах і зніжэнне праяваў целлюліта.
Эфектыўнасць заняткаў з абручом пацвярджаюць усе, хто хоць раз карыстаўся ім. У ходзе трэніровак спальваюцца калорыі, умацоўваюцца мышцы і ідзе фарміраванні прыгожай станы і сцёгнаў. Акрамя гэтага, скрут абруча паляпшае кровазварот, што дабратворна ўплывае на стан скуры, працу кішачніка і іншых органаў.
Які абруч для пахудання лепшы?
Калі вы вырашыце пачаць трэніроўкі з абручом, то абавязкова сутыкнецеся з праблемай - які абруч для пахудання лепшы, паколькі відаў гэтага снарада існуе велізарнае мноства. Давайце разам разбірацца, як абраць абручы для пахудання. Яны бываюць двух відаў спартыўныя і масажныя абручы для пахудання. Калі раней вы ніколі не займаліся, то пачынаць лепш з лёгкага спартыўнага абруча. Круціце яго па пяць хвілін у дзень, паступова павялічваючы час трэніровак, і даводзячы яго да паўгадзіны. Калі гэта практыкаванне стане для вас звыклым і лёгка выканальныя можна пераходзіць да заняткаў з новым пацяжэнні абручом ці ж калі канструкцыя дазваляе, то абцяжарыць ўжо існуючы ў вас абруч.
Праз час можна пераходзіць да заняткаў з масажным абручом, які найбольш за ўсё падыходзіць для пахудання, дзякуючы выступах, цвёрдым і мяккім шарыкам, размешчаным на ўнутранай паверхні снарада. Але трэніроўка з такім абручом мае патрэбу ў адмысловым падыходзе, паколькі практыкаванні могуць быць балючымі і нават прыводзіць да з'яўлення сінякоў. Гэта цалкам натуральна і баяцца не варта, але лепш усё-ткі першы час падчас трэніроўкі апранаць тоўсты швэдар ці шырокі пояс.
Практыкаванні з абручом для пахудання самыя разнастайныя, акрамя звычайнага скрута, калі вы трымаеце ногі на шырыні плячэй і напружвае цягліцы паясніцы і прэс, можна круціць абруч, стоячы па чарзе на адной назе, або робячы выпады ў розныя бакі. Але гэта ўжо больш прасунуты ўзровень заняткаў і адразу спрабаваць рабіць такія практыкаванні не варта, бо гэта можа быць траўманебяспечных.
Абручы для пахудання: супрацьпаказанні
Звярніце ўвагу, што пры ўсёй карысці і лёгкасці абруча для пахудання і для яго выкарыстання існуюць супрацьпаказанні. Так, ня пажадана займацца жанчынам у крытычныя дні і
Вядома, шмат у каго ўзнікне пытанне: «Ці дапамагаюць абручы для пахудання?». І мы можам вас запэўніць, што заняткі з імі вельмі эфектыўныя, але пры захаванні некаторых умоў. Па-першае, трэніроўкі павінны быць рэгулярнымі, хай і не вельмі доўгімі, па-другое - акрамя практыкаванняў з абручом не забывайце сачыць за сваім харчаваннем і не пераядаць, тады вынікі не прымусяць сябе чакаць.