Послеродовая дэпрэсія ў жанчын з'ява не рэдкая. Яе прычынамі могуць быць стрэс або стомленасць пасля родаў, частае недасыпанне ў сувязі са з'яўленнем малога, недахоп вольнага часу, канфлікты ў сям'і або змяненне фігуры. Але ўмоўна вылучаюць дзве асноўныя прычыны послеродовой дэпрэсіі:
Першая прычына - фізіялагічная. Фізіялагічныя змены, якія адбываюцца ў арганізме жанчыны пасля родаў, уплываюць на выпрацоўку жаночых палавых гармонаў - эстрагену і прогестерона. Падчас цяжарнасці гэтыя гармоны выпрацоўваліся ў дастатковай колькасці для таго, каб дапамагчы будучай маме спраўляцца са стрэсамі і рознымі непрыемнасцямі, але пасля родаў, колькасць гэтых гармонаў значна знізілася. Дэфіцыт эстрагену і прогестерона аказвае моцнае ўздзеянне на нервовую сістэму і ўплывае на псіхічнае і эмацыйны стан жанчыны.
Другая прычына - псіхалагічная. Часцей за ўсё да послеродовой дэпрэсіі прыводзяць псіхалагічныя стрэсы ў маладых мам, якія нарадзілі ўпершыню. Пастаянныя думкі, якія ўзнікаюць у жанчыны, пра тое, што яна не спраўляецца са сваімі абавязкамі, дапускае памылкі, не разумее дзіцяці, не паспявае выконваць усе ранейшыя клопаты і многае іншае, фізічная стомленасць і новы лад жыцця, усё гэта можа быць другі прычынай послеродовой дэпрэсіі .
Калі вы выявілі ў сябе сімптомы послеродовой дэпрэсіі, варта неадкладна прымаць адпаведныя меры. Бо сам стан дэпрэсіі непрыемна, тым больш што дэпрэсія маці можа негатыўна адбіцца на маленькім дзіцяці. Раздражнёны маці вельмі складана паўнавартасна даглядаць за немаўлём, бо яна толькі фізічна знаходзіцца побач з дзіцём. Эмацыйна жанчына адчувае розныя пачуцці, напрыклад незадаволенасць ад таго, што дзіця займае занадта шмат часу, якога не застаецца не тое што на хатнія клопаты, але і на ўласны адпачынак. Такі стан маці можа выклікаць падобныя адчуванні ў дзіцяці, бо ён адчувае, што адчувае яго маці.
Ад неразумення жонкі, муж таксама можа ўпасці ў дэпрэсію, і тады ў сям'і запануе поўнае неразуменне і ўзаемная раздражняльнасць, кожны будзе шукаць вінаватага адзін у адным. Муж будзе незадаволены тым, што хатнія справы стаяць мёртвым грузам, а жонка будзе вінаваціць мужа ў тым, што ён ёй не дапамагае. Не самая спрыяльная абстаноўка для выхавання маленькага дзіцяці.
Тут самае месца ўзаемнай шлюбнай падтрымцы. Аб послеродовой дэпрэсіі чулі многія людзі, але не ўсе згодныя прызнацца, што прычына ўсіх сямейных сварак маладых бацькоў гэта менавіта яна - дэпрэсія пасля родаў! Таму пры з'яўленні першых прыкмет послеродовой дэпрэсіі - неадкладна аб'яўляйце ёй вайну.
Лячэнне послеродовой дэпрэсіі
Як жа пазбавіцца ад пасляродавы дэпрэсіі і як з ёй змагацца? Лячыць послеродовую дэпрэсію ў жанчын можна рознымі спосабамі, галоўнае правіла - гэта ўсведамленне таго, што ўсе цяжкасці, якія ўзніклі на дадзеным этапе вашай жыцця - часовыя. Як справіцца з послеродовой дэпрэсіяй, лёгка пазнаць, вызначыўшы сапраўдныя прычыны яе ўзнікнення.
Послеродовая дэпрэсія пачынае развівацца прыкладна праз месяц пасля родаў. Але бываюць выпадкі, калі дэпрэсія перад родамі можа перарасці ў послеродовую дэпрэсію. У такім выпадку, можна звярнуцца да псіхолага па пытаннях сям'і. Спецыяліст дапаможа вызначыць дакладную прычыну вашай дэпрэсіі, і дапаможа разабрацца ў сабе.
Працягласць послеродовой дэпрэсіі залежыць ад таго, як доўга вы будзеце знаходзіцца ў сітуацыі, якая абстаноўцы. Калі адразу ж прыняць меры па аднаўленню дабрабыту ў сям'і, то ад дэпрэсіі не застанецца і следу. Трэба памятаць, што доўгі знаходжанне ў послеродовой дэпрэсіі можа прывесці да послеродовой псіхозу. Послеродовый псіхоз з'яўляецца ўскладненнем послеродовой дэпрэсіі, і можа прывесці да вельмі непрыемных наступстваў: маніякальныя праявы, слыхавыя галюцынацыі, асобасныя змены, анамальнае мысленне, адсутнасць адэкватнай самаацэнкі, засмучэнні апетыту і г.д.
Для таго каб пераадолець послеродовую дэпрэсію самастойна, неабходна прытрымлівацца пэўных правілах:
- добра высыпацца;
- весці актыўны лад жыцця;
- займацца спортам (па магчымасці);
- правільна размяркоўваць хатнія клопаты;
- наладзіць былыя сэксуальныя адносіны з мужам;
- правільна харчавацца;
- сачыць за сваёй знешнасцю;
- часцей бываць на свежым паветры.
Дзяліцеся сваімі эмоцыямі і перажываннямі з мужам, падзяляць працу па хаце і адпачынак. Фізічная актыўнасць і фізічныя нагрузкі спрыяюць выпрацоўцы гармонаў эндарфінаў, якія спрыяюць павышэнню настрою, будзьце больш актыўна, і неўзабаве арганізм абвыкне да новага ладу жыцця. Ваша жыццё напоўніцца радасцю і дабрабытам, калі вы будзеце заўсёды ў добрым настроі і ў добрай фізічнай форме.
І, вядома ж, не забывайце аб тым, што вы цяпер МАМА! Мама самага прыгожага дзіцяці ў свеце - СВАЙГО!