Калі Вам трэба хутка скінуць вагу і падрыхтавацца да якога-небудзь важнага мерапрыемства, на якім хочацца выглядаць шыкоўна, вам падыдзе ўсходняя дыета. З дапамогай яе вы скінеце каля 4-5 кг лішняга вагі за 10 дзён. Меню складаецца ў асноўным з нізкакаларыйных прадуктаў бялковага паходжання. Ўсходняя дыета вельмі эфектыўная і хутка дае вынік, але прытрымлівацца ёй не так ужо проста. Рацыён строга распісаны і не дапушчае паслабленняў. Бо гэта не самая лёгкая дыета, паўтараць яе рэкамендуецца не часцей 1 разу ў 4 месяца.
Меню дзённага рацыёну
Дзённай рацыён пабіты на 4 прыёму ежы:
- Сняданак (08:00) складаецца толькі з кубкі гарбаты ці кава з кавалачкам цукру.
- Падвячорак (11:00) ужо больш сытная, вы можаце дазволіць сабе 1 яйка, зваранае ўкрутую, свежыя слівы (8 шт.) Або сушеный чарнасліў.
- Абед (14:00) - асноўны прыём ежы. У гэты час на вашай талерцы павінен быць кавалачак адварнога мяса вагой 200 г (ялавічына, цяляціна, курыная грудка), гарнір з гародніны (лепш за ўсё падыдуць моркву і капуста ў свежым выглядзе). На дэсерт адно яблык ці апельсін.
- А вось вечарам толькі кефір на вячэру.
Такім чынам, каларыйнасць дзённага рацыёну складзе ўсяго 700-800 ккал, гэта значыць менш 1000, дзякуючы чаму вы і будзеце губляць вагу.
Не забывайце піць вадкасць, не менш 1,5 л негазаванай вады ці гарбаты. Таксама вы можаце чаргаваць стравы з нішчымнага мяса і нятлустай рыбы. У ёй таксама дастаткова бялку, а таксама
Але як ужо гаварылася, усходняя дыета дае пэўную нагрузку на арганізм, бо яму патрабуецца значна больш разнастайнае харчаванне і вялікая колькасць вітамінаў. Таму захапляцца ёй нельга, 10 дзён больш чым дастаткова.
Не забывайце прыслухоўвацца да сябе, калі вы адчуеце нядужанне ці слабасць, значыць, дыету трэба заканчваць і пераходзіць на паўнавартаснае харчаванне.