Вядома, кожны б з задавальненнем піў ваду, каб тут жа худнець і пры гэтым не мяняць нічога ў сваім жыцці. Бо вада і танней і бяспечней, чым прыём цуд-таблетак для пахудання. Аднак спяшаемся вас расчараваць, спажыванне вады само па сабе не прывядзе да пахуданню, калі вы самі палец аб палец не стукнуў. Таму мы вам і распавядзем, як схуднець з дапамогай вады пісьменна.
карысць вады
Нельга пераацаніць значэнне вады ў нашым жыцці, бо мы самі-то на 2/3 складаемся з яе. У самым цьвёрдае месца нашага цела - у костках, нават там вады займае 22%, а мышцы, лімфа і кроў складаюцца з яе на 70 - 90%.
Так як ўтрыманне вады ў нашым арганізме пастаянна вагаецца, мы павінны папаўняць яе баланс дзеля свайго ж выгоды. Без неабходнага ўтрымання вады ў нас з вамі пачынаюцца праблемы:
- сухасць скуры, валасоў, з'яўленне маршчын і расколін;
- парушэнне абмену рэчываў ;
- парушэнне стрававання, завалы;
- праблемы на міжклеткавым узроўні - у клетках запасяцца таксіны (прадукты адыходу жыццядзейнасці), якія без неабходнай колькасці вадкасці выводзяцца дрэнна і павольна;
- калі вы худнее і п'яце мала вады, арганізм пачне самаатручванне, так як тлушчавыя клеткі пры распадзе вельмі таксічныя;
- сінтэз АТФ з глюкозы становіцца малаэфектыўным, а значыць, ваша працаздольнасць падае;
- пры недахопе вады ўтвараюцца камяні ў нырках.
Што рабіць?
Рэцэпт хуткага пахудання з дапамогай вады просты - піце штодня за 20-30 хвілін да прыёму ежа па 1-2 шклянкі вады. Ня парушайце гэта правіла і бярыце ў кошт нават найменшы перакус - ён таксама лічыцца ежай. Акрамя таго, не варта піць падчас ежы, а таксама непасрэдна пасля. Перапынак паміж ежай і прыёмам вады павінен скласці не менш за гадзіну.
Ніколі не піце ледзяную ваду. Яна паскарае працэс пераходу ежы са страўніка ў кішачнік, і тым самым, зноў падахвочвае ў вас пачуццё голаду. Значна пераважней вада пакаёвай тэмпературы - дастаткова халодная для таго каб арганізм траціў калорыі на яе сагрэйце, і досыць цёплая, каб не парушаць працэс стрававання.
Ня купляйцеся на рэкламу і ня запівайце еду газіроўкай з лёдам - гэта не толькі лішнія калорыі, але і шкодна для страўніка, асабліва калі маеце справу з тоўстай ежай. Уявіце сабе, як складана памыць залітую халоднай вадой тлустую патэльню, як хутка пры кантакце з холадам застывае тлушч. Тое ж самае будзе адбывацца і ў вашым страваводзе.
Ужываючы штодня дастатковую колькасць вады, вы паскараеце працэс пахудання на 3% за кошт нармалізацыі метабалізму і частковага падаўлення пачуцця голаду з дапамогай вады.
Як піць ваду?
Тое, што з дапамогай вады можна схуднець мы ўжо патлумачылі, а вось як прывучыць сябе да гэтага нетыповая задання пакуль яшчэ застаецца пад пытаннем. Досыць сумна пастаянна піць толькі адну ваду.
Для таго каб вырашыць гэтую глабальную праблему, мы рэкамендуем вам дадаваць у ваду свежевыжатые сокі цытрыны, лайма і памяранца. Таксама вы можаце ўжываць і пакетныя сокі, развёўшы іх на палову вадой - гэта трэба рабіць не столькі дзеля папаўнення воднага балансу, колькі з-за таго, што сокі ўтрымліваюць вельмі шмат цукру.
Акрамя таго, запомніце, што штодзённая сутачная патрэба ў вадкасці (!) Для жанчын - гэта 2,5 л. Гэта не абавязкова павінна быць
Чаму чай горш вады?
Калі мы п'ём любы іншы напой, нашаму арганізму прыходзіцца чысціць яго да стану звычайнай пітной вады, найбольш падобнай да той, з якой складаемся мы самі. Гэты працэс займае пэўны час, а пакуль вада чысціцца, арганізм адчувае смагу, а значыць, запавольваецца метабалізм, назапашваюцца таксіны, утвараюцца камяні ... Менавіта таму смагу варта спаталяць менавіта пітной вадой, а ўсё астатняе піць для задавальнення сваіх смакавых пераваг.