Пастаяннае стан будысцкага спакою даступна нешматлікім, таму перыядычна за нешта перажываць можна. Але вось нервавацца ўвесь час з-за кожнай дробязі - гэта няправільна.
Як перастаць нервавацца па дробязях?
- Скажаце, як тут можна не нервавацца - хатнія праблемы, завал на працы, ды яшчэ і кошты павышаюць, што заўтра будзе наогул не зразумела. Вось тут і заключаецца асноўная памылка такіх нервовых асобаў - замест таго, каб жыць цяпер, яны зацыкленыя на заўтрашнім дні. Спыніцеся, паглядзіце, што вы можаце зрабіць менавіта сёння, як вы можаце стаць шчаслівай ўжо цяпер.
- Як навучыцца не нервавацца па дробязях? Паспрабуйце зірнуць на хвалюючую вас сітуацыю з іншага боку, уявіце сабе яе самы горшы зыход. Да прыкладу, баіцеся вы спазніцца на працу, змучаны ўся. Падумайце, што будзе, калі гэта адбудзецца - начальнік вымову зробіць, максімум аштрафуе. Ну і што, вялікага ўдару па вашым жыцці гэта не нанясе, усё вашы блізкія застануцца жывыя і здаровыя, ды і з вамі нічога не папраўна не адбудзецца. Акрамя таго, зразумеўшы, што можа адбыцца пры горшым збегу абставінаў, вы зможаце знайсці спосабы выпраўлення сітуацыі. Дзейнічаць у любым выпадку лепш, чым сядзець і грызці пазногці ад хвалявання.
- Спыніце даймаць сябе чаканнем выніку. Вы зрабілі ўсё, што ад вас залежала? Так зараз самы час расслабіцца, адпачыць і паглядзець, што атрымалася. Нервавацца ў сітуацыі, калі ад вас ужо нічога не залежыць, па-дурному.
- Як прымусіць сябе не нервавацца па дробязях? Навучыцца кахаць сябе і паважаць свае патрэбы. Спыніце адмаўляць сабе ў адпачынку і задавальненні, гоняясь за прывіднымі выгодамі. Зразумейце, што пастаянны стрэс адмоўна адбіваецца на здароўе і знешнасці. Вы што, хочаце пастарэць раней часу?
- Як перастаць нервавацца з-за недахопаў іншых людзей? Проста прыняць іх такімі, якія яны ёсць. Перарабіць дарослага чалавека немагчыма, а злавацца на асаблівасці характару іншых дурное. Калі вас нехта моцна раздражняе, і вы не можаце прыняць яго недахопы - скароціце зносіны з ім да мінімуму, але не смейце даймаць яго і сябе прыдзіркамі.
- Што рабіць, каб не нервавацца? Зрабіць практыкаванні на паслаблення, заварыць сабе кубачак травянога гарбаты, паслухаць любімую музыку. Іншымі словамі, пастарацца адцягнуцца ад праблемы, супакоіцца, каб потым, вярнуўшыся да яе, знайсці лепшы шлях рашэння.
Як перастаць нервавацца на працы?
Практычна ўсім знаёмая такая сітуацыя, калі з-за хвалявання нічога не атрымліваецца, гэта злуе яшчэ больш і ў выніку да канца дня мы разумеем, што нічога не паспелі. Калі такое паўтараецца з дня ў дзень, то і да дэпрэсіі або крайняй ступені агрэсіўнасці недалёка. Як жа перастаць нервавацца на працы, не дазваляць сабе злавацца з любой нагоды?
- Разбярыцеся, што выклікае ў вас раздражненне. Сам факт таго, што вам прыходзіцца працаваць, замест таго, каб атрымліваць задавальненне ад больш прыемных спраў? Ці вас раздражняюць калегі, якія пастаянна адрываюць вас ад працы, адцягваючы па дробязях? Усвядомце сваё згубная прыхільнасць і пачніце змагацца з ім. Знайдзіце тую працу, якая дастаўляе вам задавальненне, зразумейце, што пазбаўляць сябе адпачынку няправільна, выкладвацца на ўсе 100% кожны дзень немагчыма, рана ці позна вы атрымаеце нервовы зрыў.
- Пачніце шанаваць не толькі фізічныя намаганні і матэрыяльныя выдаткі. Зразумейце, што нярвуючыся, вы растрачваць свае эмоцыі. Выдаткаваўшы ўсю сваю нервовую сілу, вы не зможаце нічога - ні справаздачу дарабіць, ні мужа прылашчыць. Таму кожны раз, калі вы збіраецеся пачаць перажываць, падумайце аб тым,
колькі вы выдаткуеце псіхічнай сілы, падумайце, хто вам яе папоўніць. Навучыцеся берагчы сябе. - Перастаньце баяцца згубіць працу. Вы з вашымі талентамі і ўменнямі заўсёды зможаце знайсці іншае месца. А баючыся кожны дзень застацца без працы, вы толькі павялічваеце свае шанцы на звальненне. Нервовасць перашкаджае выконваць свае абавязкі, не дае цвяроза ацэньваць сітуацыю, яна не дазваляе вам атрымліваць асалоду ад жыццём.
- Злуецеся з-за несправядлівых заўваг начальніка? Паспрабуйце яго зразумець, можа ў яго ёсць на тое прычыны, можа быць яго пашкадаваць трэба, а вы злуецеся.