Галоўная перашкода на шляху да пахуданню - голад. Калі б мы яго не адчувалі, то, безумоўна, перасталі б харчавацца наогул, і ўсе пагалоўна, схуднелі б. Аднак голад - гэта сігнал арганізма, які кажа, што трэба папоўніць запасы. Нічога дрэннага ў ім няма, вось толькі часам мы самі ператвараем гэтую фізіялагічную рэакцыю на псіхалагічную хвароба - адчуваем пачуццё голаду нават тады, калі павінны былі б быць сыты. Усе гэтыя парушэнні адбываюцца з нашай хворы псіхікі і разбэшчанага рацыёну, якія замест таго каб здавальняць голад, толькі распальвае яго з новай моцай.
У выніку ад пераядання наш страўнік расцягваецца і патрабуе ўсё больш і больш ежы. Атрымліваецца замкнёнае кола. Таму мы раскажам вам, як паменшыць страўнік і апетыт адным махам.
вітаміны
Да таго, як скардзіцца і змагацца са сваім апетытам, пераканайцеся ў тым, што «галодная, як ваўчыца» не прыкмета недахопу якога-небудзь рэчывы. Арганізм можа ў выглядзе голаду выказваць патрэба ў вітамінах, мінералах, у тым жа банальным ёдзе. Таму наш першы савет як паменшыць апетыт - гэта ўзбагачэнне вашага рацыёну вітамінна-мінеральнымі комплексамі. Попейте пару дзён полівітаміны, можа быць і з голадам змагацца ўжо будзе неактуальна.
прадукты
Разам з прадуктамі, распальваюць нашу прагу да яшчэ адной порцыі, ёсць прадукты паменшвалыя апетыт.
Перш за ўсё, гэта прадукты «з градкі». Яны складаюцца пераважна з абалоніны, якая брыняе ў кішачніку і стварае адчуванне сытасці. Акрамя таго, у складзе гародніны і садавіны часта сустракаецца ёд, які нармалізуе абмен рэчываў і працу шчытападобнай залозы. Садавіна, да таго ж, актывізуюць выпрацоўку сератаніну і мы адчуваем сябе шчаслівымі без усялякіх прысмакаў. Такім чынам, прадукты №1 у барацьбе з апетытам - гэта садавіна і гародніна.
У якасці перакусаў для прыгнёту апетыту выбіраем арэшкі, толькі не салёныя.
Яшчэ адзін цудоўны спосаб паменшыць апетыт і цягу да салодкага - гэта чорны шакалад. У адрозненні ад малочнага і белага, чорны шакалад насычае нас адной-двума клетачкамі, а ад моцнага шакаладнага густу (мы рэкамендуем шакалад з утрыманнем какавы не менш за 70%), паверце, вы больш не ўспомніце пра салодкім.
Травы і адвары
Праблема пахудання хоць і набыла сёння характар пандэміі, аднак нашы продкі не так моцна адрозніваліся ад нас, і таксама выпрабоўвалі праблемы з разыйшэлых апетытам. Таму паменшыць апетыт народнымі сродкамі дапамогуць правераныя травяныя адвары і гарбата:
- люцэрна;
- лапух вялікі;
- дзьмухавец;
- крапіва;
- фенхель;
- лён;
- глог.
З усіх гэтых траў абярыце тыя, што вам па густу і рыхтуйце гарбата на кожны дзень.
Таксама ёсць рэцэпт самага смачнага адвара, які спадабацца не толькі прыхільнікам народнай медыцыны. Гэта - малінавы адвар. Для яго прыгатавання бярэм падлогу шклянкі маліны і заварваць яе двума шклянкамі гарачай вады. Даем настаяцца за 5 гадзін і п'ем па шклянцы да ежы.
маленькія хітрасці
Пра тое, што есці трэба павольна, старанна перажоўваючы, ведае кожнае дзіця. Але не ўсе мы ўмеем стрымацца, не каўтнуў любімае страва ў лічаныя секунды.
Таксама на наш апетыт ўплывае і колер. Таму вы не дарма задаецца пытаннем, які колер посуду памяншае апетыт. Выбраць трэба колер "не ядомага», і выключыўшы колеру разнастайных прадуктаў, у нас застаецца фіялетавы. Паспрабуйце памяняць абрус, талеркі, шторы на кухні.
Ну, а калі вы самы адчайны змагар з апетытам, можна нават сцены перафарбаваць.