Любое падзея, якая адбываецца ў нашым жыцці, як бы парадаксальна гэта не гучала, носіць нейтральны характар. Што гэта азначае - разгледзім на прыкладзе. Выкажам здагадку, вы спазніліся на аўтобус. Кто-то, дзякуючы гэтаму, удала зойме месца, якое магло быць занята вамі. Магчыма, хтосьці падыдзе да вас на прыпынку, пакуль вы будзеце чакаць наступны транспарт, і вы падкажыце незнаёмцу маршрут, або час, або пачаставаць цыгарэтай. Для вас ваша спазненне, безумоўна, сумна, але такім яно з'яўляецца толькі для вас.
Мы самі сваім стаўленнем робім тое ці іншае падзея «дрэнным» ці «добрым». Разуменне і ўменне карыстацца гэтым веданнем дапаможа нам у вырашэнні пытання аб тым, як не думаць аб дрэнным. Ну што, будзем пазбаўляцца ад хваробы? ..
рэальная праблема
Як не думаць пра дрэннае, калі ўсё-такі ў нас сфармавалася падобнае стаўленне да чаго-небудзь. У выпадку, калі гэта "дрэнны" яшчэ не адбылося, але вас не пакідае думка пра тое, што гэта абавязкова адбудзецца, пазбавіцца ад гэтага панурага адчування дапаможа наступнае:
- выразна сфармулюйце праблему або ўявіце гэтую самую негатыўную сітуацыю ва ўсіх яе дэталях і фарбах;
- цяпер Прайграйце ў сваёй галаве самы непрыемны і непажаданы зыход у вырашэнні гэтай праблемы, сітуацыі;
- а цяпер задайцеся пытаннем, ці так гэта страшна на самай справе.
Людзі схільныя перабольшваць свае праблемы і беды, іх значнасць у сваім жыцці. На самай справе, яны ж і не бяды зусім, у гэтым мы разабраліся ў самым пачатку.
Як перастаць думаць пра дрэннае, калі падобнае ўжо адбылося. Для пачатку, магчыма, ад гэтага камусьці і палягчэе, трэба разабраць сітуацыю, «раскласці па палічках», так бы мовіць. Што адбылося, чаму так адбылося і хто ў гэтым вінаваты - першая частка аналізу. У другой частцы аналізу, адкажыце сабе на пытанне, што можна было б зрабіць, але ўжо, на жаль, позна. На гэтым усё. Сітуацыя не змяніцца, зрабіць ужо нічога нельга, што ёсць - тое і атрымаеце. Зараз варта прыняць сітуацыю такой, якая яна ёсць. Прыняць, паглядзець на яе з іншага боку, ацаніць яе аб'ектыўна. Канчатковай мэтай вашага аналізу з'яўляецца змяненне свайго стаўлення да праблемы. Як толькі вы гэта зробіце, дрэннае перастане быць дрэнным, а вы перастанеце пра гэта думаць і нагнятаць на сябе адчай. Права, жыццё бо працягваецца, а гэта ўсё - каштоўны вопыт.
ўяўная праблема
У небяспецы стаць закладнікам дэпрэсіі знаходзяцца тыя людзі, якія пастаянна думаюць пра дрэннае, і якія самі думаюць пра людзей дрэнна.
Дэпрэсія - гэта псіхалагічны захворванне, засмучэнне, у якім няма месца пазітыўнаму адносінах. Нельга ўвесь час думаць аб дрэнным, тым больш, калі ў вас няма на тое падстаў. Тое, якія ў нас думкі, фармуе нашу рэальнасць і наша жыццё. Навошта думаць пра дрэннае, калі можна думаць аб добрым і прыбываць у адпаведным настроі. Калі ўвесь час думаць і чакаць ад жыцця чагосьці непрыемнага, то падобныя падзеі будуць прыцягвацца, нібы магнітам. Як гаварыцца, думкі матэрыяльныя, таму пра дрэннае думаць не трэба. Паспрабуйце атачаць сябе прыгожымі рэчамі, цікавымі, пазітыўна настроенымі людзьмі, больш шпацыруйце, майце зносіны, ня замыкайцеся ў сабе. У выпадку, калі вас нешта турбуе, вы перажываеце па якім-небудзь нагоды, падзяліцеся сваёй праблемай з блізкім вам чалавекам.
Яшчэ адзін момант, на які варта звярнуць увагу, гэта наша залежнасць ад меркавання навакольных. Як часта нас турбуе тое, што пра нас дрэнна думаюць, пры гэтым, нават не важна, хто - суседка, калега, прадавец у краме. Тыя, хто нас любяць, не будуць думаць пра нас дрэнна. Нават калі мы нешта нарабілі, блізкі чалавек заўсёды здолее зразумець, прыняць і падтрымаць.
«Не думай пра мяне дрэнна» - падобная просьба патрабуе ад нас годных паводзінаў у дачыненні да тых, хто нам дарог. Меркаванне гэтых людзей для нас сапраўды важна, а што тычыцца астатніх - бессэнсоўная трата часу. Бо нішто не мяняецца так хутка, як меркаванне чалавека.