Эліптычны трэнажор для пахудання - гэта выдатны сродак не толькі для дасягнення жаданага вагі, але і падтрымання ў тонусе ўсіх цягліц вашага цела. Заняткі на адным толькі эліптычныя трэнажоры здольныя замяніць сабой трэніроўкі на бегавой дарожцы і степперы адначасова!
Эліптычны трэнажор: карысць
Трэніроўкі на эліптычныя трэнажоры значна адрозніваюцца ад трэніровак на ўсіх астатніх трэнажорах. Усе іншыя снарады прапануюць вам ізалявана трэніраваць нейкія канкрэтныя групы цягліц, калі як эліптычны задзейнічае адначасова ўсе асноўныя. Больш не прыйдзецца выбіраць - даваць нагрузку на рукі ці ногі, бо ўсё цела атрымлівае яе раўнамерна!
Калі вы будзеце трывалыя ў сваіх занятках, вы умацуйце сваю дыхальную і сардэчна-сасудзістую сістэмы, здабудзеце небывалую раней цягавітасць і забудзецеся, што такое отдышка пры ўздыме на высокі паверх пешшу.
Дзякуючы такой комплекснай нагрузцы вы будзеце худнець ў хуткім тэмпе, паколькі ваша цела будзе атрымліваць выдатную кардионагрузку. Самае галоўнае - рэгулярнасць заняткаў!
Як правільна займацца на эліптычныя трэнажоры?
Заняткі на эліптычныя трэнажоры - гэта інтуітыўна зразумелыя дзеянні. Вы ставіце ногі на платформы так, каб ступні размяшчаліся цалкам на іх, рукамі захоплівае поручні і, выставіўшы ўсе неабходныя параметры (індывідуальна для розных відаў трэнажораў), пачынаеце руху, якія нагадваюць нешта сярэдняе паміж уздымам па лесвіцы і хадой.
Калі вас цікавіць, як займацца на эліптычны трэнажор, каб хутчэй схуднець - сакрэт даволі просты:
- Па-першае, займацца трэба з маленькай нагрузкай і ў хуткім тэмпе.
- Па-другое, займацца трэба не менш за 30 хвілін за раз (зразумела, пачынаць трэба з меншага часу і паступова прыходзіць да такіх паказчыках).
- Па-трэцяе, займацца трэба рэгулярна, 4-5 раз у тыдзень (для дасягнення аптымальнага выніку можна і кожны дзень, калі ваша цела добра гэта пераносіць).
Менавіта пры такім падыходзе схуднець, займаючыся на эліптычны трэнажор, будзе даволі проста. А калі пры гэтым вы адмовіцеся ад пераядання і будзеце харчавацца правільнай ежай і невялікімі порцыямі - вынікі будуць прыкметныя ўжо на другім тыдні заняткаў!
Бегавая дарожка ці эліптычны трэнажор?
Калі вы выбіраеце трэнажор для хатніх заняткаў і ня пакутуеце якімі-небудзь захворваннямі суставаў, выбар заключаецца ў адным - маюць патрэбу Ці вашыя рукі ў дадатковай нагрузцы? У цэлым гэтыя два трэнажора даволі падобныя па даваліся эфекту, але эліптычны трэнажор дае дадатковую нагрузку на рукі (верхнюю частку цела).
Калі ж у вас ёсць праблем з суставамі, асабліва - ніжніх канечнасцяў, выбар практычна наканаваны. Галоўны плюс эліптычнага трэнажора - пры ўсёй яго карысці ён зніжае нагрузку на суставы, дзякуючы чаму вы не рызыкуеце атрымаць якія-небудзь непрыемнасці з імі ў
Велатрэнажор або эліптычны трэнажор?
Абодва гэтыя трэнажора даюць аднолькава моцную нагрузку на ногі і аберагаюць суставы. Галоўнае адрозненне - у загружанасці рук. На велатрэнажоры яны адпачываюць, а хатні эліптычны трэнажор дае на іх дадатковую нагрузку.
Схуднець на эліптычны трэнажор будзе прасцей дзякуючы нагрузцы на ўсе групы цягліц, а не толькі на ніжнія канечнасці. Зрэшты, калі ваш тып фігуры - груша, і вы выпрабоўваеце праблемы толькі з нагамі і ягадзіцамі, магчыма, для вас актуальней ўсё ж велатрэнажор.