Высокая нагрузка, неабходнасць хутка прымаць рашэнні і спаборнічаць з больш паспяховымі людзьмі цалкам здольныя прывесці да розных расстройстваў. Менавіта таму, як грыбы пасля дажджу, расце колькасць варыянтаў збавення ад назапашанага напружання. Некаторыя распрацаваны афіцыйнай навукай, іншыя ж метады, як тэхніка эмацыйнай волі, прыйшлі з усходніх практык. Радуе, што яна не гэтак жа складаная і філасафічнасць, для паляпшэння свайго стану спатрэбіцца выдаткаваць усяго некалькі хвілін.
Тэхніка эмацыйнай волі - апісанне і крытыка
Стварэннем гэтага спосабу займаўся Гары Крэйг, узяўшы за аснову падыход доктара Каллахан, выкладзены ў яго працы "Тэрапія разумовых палёў». У выніку атрымалася методыка, якая ўвабрала ў сябе традыцыі ўсходняга лекарства і еўрапейскай псіхатэрапіі. Стваральнік сцвярджае, што тэхніка эмацыйнай волі эфектыўная пры неўрозе, дакучлівых думках, залежнасці, бессані, фобіях і іншых парушэннях. Метад часта называюць іголкаўколваннем без іголак з-за неабходнасці ўздзейнічаць асаблівыя пункту акупрессуры. А падчас своеасаблівага масажу прыйдзецца засяроджвацца на сваіх праблемах.
Аўтар сцвярджае, што тэхніка здольная даць практычна імгненныя вынікі пры прастаце рэалізацыі. Але згодны з ім не ўсё, асобныя вучоныя нават назвалі падыход разважанняў. Заснавана гэта на тым, што наяўнасць акупунктурных кропак пакуль ніяк даказаць не змаглі, ды і ў тэхніцы ўжываецца некалькі, а ўсходняя медыцына сцвярджае, што іх на целе вялікае мноства. Пасля такіх сумневаў была праведзена праверка метадам плацебо, што не выявіла нейкіх асаблівых уласцівасцяў, якія вылучаюць падыход сярод іншых психотехник. Скептыкі і зусім мяркуюць, што яна проста адцягвае ўвагу ад наяўнай праблемы, ствараючы бачнасць яе знікнення.
Прыхільнікі ж метаду кажуць, што ён працуе па-за залежнасці ад веры ў ўсходнюю мэдыцыну і дазваляе прапрацаваць назапашаныя праблемы самастойна.
Тэхніка эмацыйнай волі - практыка
Як ужо згадвалася вышэй, падчас сеансу прыйдзецца ўздзейнічаць на пэўныя кропкі, якія дапамогуць нармалізаваць энергетычны баланс у целе. Апрацоўваецца 12 кропак у наступнай паслядоўнасці.
- Пачатак бровы.
- Край вочы (каля яго вонкавага кута).
- Унізе вочы (цэнтральная зона).
- Пад носам (цэнтр).
- Падбародак (сярэдзіна).
- Пачатак ключыцы.
- Пад рукой (пачатак падпахавай западзіны на адной лініі з соску).
- Вялікі палец (першая фаланга).
- Паказальны палец.
- Сярэдні палец.
- Мезенец.
- Кропка каратысты (участак далоні паміж безназоўным пальцам і мезенцам, на 1,27 гл ніжэй верхняй мяжы).
Кожную з гэтых кропак прапрацоўваюць лёгкім паляпваннем (таппинг). Пачынаецца ўсё з пункту каратысты і завяршаецца ёй жа, у гэты перыяд аб праблеме трэба забыцца. Толькі пры ўздзеянні на гэтую зону выконваюцца наступныя дзеянні:
- зачыніце і адкрыйце вочы;
- перавядзіце іх уніз і направа, затым ўніз і налева;
- зрабіце круг вачыма ў адным кірунку, потым у другім;
- некалькі секунд «помурлыкайте» любую мелодыю;
- палічыце да 5 і яшчэ раз што-небудзь Напаеце.
Такі рытуал дапамагае наладзіцца на працу, а потым выйсці са стану глыбокай канцэнтрацыі.
Для выкарыстання тэхнікі эмацыйнай волі пры неўрозе , парушэннях сну, цяжкіх патрасенняў і іншых праблемах прадугледжана некалькі этапаў.
- Вызначце, з чым вы будзеце працаваць.
- Ацэніце па 10-бальнай шкале ступень вашых перажыванняў.
- Пастукваючы па кропцы каратысты, тройчы скажыце: «Нягледзячы на тое, што (апісанне праблемы), я цалкам і глыбока прымаю сябе».
- Прыступайце да таппингу, пачынаючы з пункту каратысты паказаным вышэй спосабам. Астатнія кропкі трэба простукивать у сярэднім 7 раз, але лепш арыентавацца на ўласныя адчуванні. Пажадана падчас гэтага ўголас прамаўляць сутнасць непрыемнасці, можна нават трохі лаяцца.
- Затым глыбока ўдыхніце і выдыхніце, і яшчэ раз ацэніце праблему па 10-бальнай шкале. Звычайна назіраецца зніжэнне трывогі на 1-2 пункта, рэдка назіраецца рэзкае падзенне або поўнае знікненне. Пры захаванне праблемы працягвайце з 3 пункта, дамагаючыся поўнага яе знікнення.
Якія выкарыстоўваюць практыку сцвярджаюць, што за 10-15 хвілін можна пазбавіцца нават ад сур'ёзнай фобіі. Але калі вы не адзначаеце паляпшэння нават пасля некалькіх сеансаў ні па адной праблеме, то варта задумацца пра візіт да спецыяліста.