Каб навучыцца катацца на горных лыжах, можна выкарыстоўваць некалькі варыянтаў. Можна звярнуцца да інструктара, які дапаможа навучыцца правільна стаяць на лыжах, правільна выконваць тыя ці іншыя элементы, але варта ўлічваць, што за такое задавальненне прыйдзецца аддаць кругленькую суму грошай. Можна вучыцца катацца самастойна, вынікаючы асноўным правілам і рэкамендацый. Вядома, такі варыянт будзе больш складаным і доўгім.
Правілы катання на горных лыжах
Дасведчаныя лыжнікі лічаць, што могуць катацца на горных лыжах не ўсе, бо гэта сур'ёзны і вельмі траўманебяспечны выгляд спорту. Важна, каб чалавек меў хоць нейкую фізічную падрыхтоўку. Яшчэ да значным патрабаванням ставіцца прыроджаная каардынацыя і добрая рэакцыя.
Навучанне катанні на горных лыжах павінна пачынацца з размінкі. Дзякуючы гэтаму рызыка атрымання траўмаў і расцяжэнняў значна зніжаецца. Выканайце нескладаныя практыкаванні, каб разагрэць мышцы сцягна, калені , тазасцегнавы сустаў, плечавы пояс і грудной аддзел.
Наступны важны крок перад тым, як асвоіць тэхніку катання на горных лыжах - навучыцца правільна падаць. Гэта дазволіць пазбавіцца ад існых перажыванняў і, вядома ж, пазбегнуць сур'ёзных пашкоджанняў. Калі ёсць адчуванне, што губляецца каардынацыя, неабходна сканцэнтравацца, напружыць цела і зваліцца набок так, каб ногі былі ўніз да схіле. З такога становішча, выкарыстоўваючы палкі досыць проста ўстаць.
Асновы катання на горных лыжах
Трэніравацца трэба спачатку на раўніне і толькі потым пераходзіць на схіл.
Правільная стойка. Для катання на горах неабходна, каб плечы, калені і ступні ўтваралі адну прамую лінію. Важна, каб чалавек бачыў свае пэндзля і перадплечча.
Пад'ём «лесвічкай». Лыжы павінны быць перпендыкулярна лініі схілу і «загружаныя» па ўсёй даўжыні. Прасоўвацца ўверх па схіле неабходна невялікімі крокамі і з упорам на ніжнюю палку. Руку трэба трымаць так, каб упор прыходзіўся зверху.
Спуск «юзам». Становішча цела павінна быць, як і пры ўздыме. Каб пачаць спуск, неабходна злёгку сагнуць каляіны і нахіліцца так, каб лыжы па ўсёй даўжыні тычыліся снегу. Каб павялічыць тэмп выкарыстоўвайце палкі. Знізіць тэмп і спыніцца дапаможа нахіл абедзвюх каленяў да схіле і закантовка лыж.
Стылі катання на горных лыжах
Карвинг. Для такога катання неабходна мець адмысловыя лыжы, а што тычыцца месца, то падыходзяць толькі падрыхтаваныя схілы. Лыжнік для ажыццяўлення разваротаў выкарыстоўвае канты лыж.
Фан-Карвинг. Прызначаны стыль для экстрэмальнага катання. Лыжнік не выкарыстоўвае палкі. Увогуле, тэхніка падобная на папярэдні варыянт, але для ажыццяўлення паваротаў чалавек практычна апускаецца набок. У такіх лыж ёсць дадатковая пласціна.
Скі-Тру. Гэтая тэхніка катання на лыжах прызначана для спакойнага катання. Выкарыстоўваюцца на схілах без пад'ёмнікаў, паколькі для ўздыму на лыжах ёсць спецыяльныя прылады.
Скі-Крос. Выкарыстоўваюць гэты стыль для хуткасных спаборніцтваў або для катання з рознымі віражамі і перападамі на трасе.
Фрыстайл. Гэты выгляд катання на горных лыжах паўстаў зусім нядаўна.
Фрыстайл-Бэккантри. Выкарыстоўваюць гэты стыль для катання на прамых паверхнях. Важна мець лыжы з шырокай станам.
Фрырайда. Карыстацца гэтым відам могуць толькі прафесіяналы, так як сутнасць заключаецца ў пакарэнні розных месцаў па-за трасы, да прыкладу, скачкі са скал, спускі з грудоў і да т.п.
Экстрым. Найбольш небяспечны і патрабуе майстэрства стыль. Для катання выбіраюцца найбольш складаныя месцы, да прыкладу, схілы з лясамі і інш.
Цаліну. Катанне ажыццяўляецца па глыбокім снезе. Важна мець шырокія, мяккія лыжы з вялікім радыусам павароту.