У нашым жыцці здараецца маса непрыемнасцяў, дробных і не вельмі, яны назапашваюцца, выводзяць з сябе, прымушаючы зрывацца на мужу і крычаць на котку, якая трапілася пад ногі. Затым надыходзіць час заспакойлівых, якія мы глынаем, лаючы апошнімі словамі пастаянныя стрэсы. І ў гэты момант мы цалкам не думаем пра тое, што без нервовых узрушэнняў чалавек б проста не змог выжыць. Давайце разбярэмся, якіх стрэсаў нам трэба асцерагацца, а якія дзякаваць за магчымасць развівацца.
Паняцце стрэсу і дыстрэс ў псіхалогіі
Што такое стрэс ? З пункту гледжання неадмыслоўца - гэта нервовыя ўзрушэнні, якія выводзяць нас з раўнавагі, а таму іх трэба пазбягаць. Але захапленне таксама з'яўляецца стрэсам, так што ж адмаўляцца ад кахання, падарожжаў і добрай музыкі толькі каб не згубіць свой каштоўны душэўны супакой? Мабыць, гэтая думка таксама наведвала розумы навукоўцаў, і ў выніку даследаванняў яны прыйшлі да высновы, што не ўсе стрэсы аднолькава шкодныя. Упершыню гэта паняцце ў навуковы ўжытак увёў Ганс Селье ў 1936 годзе, і вызначыў яго як напружанне, якое ўзнікае ў адказ на любое патрабаванне. Гэта значыць стрэс з'яўляецца натуральнай рэакцыяй, якая і дазваляе чалавеку адаптавацца да зменлівых умоў жыцця. Атрымліваецца, што змагацца з такім напругай не трэба, інакш - смерць ад найменшага змены навакольнага рэчаіснасці. Але як тады быць з лішкам нервовых узрушэнняў, якія вядуць да розных непрыемных наступстваў? Селье здолеў знайсці адказ на гэтае пытанне, вылучыўшы дзве разнавіднасці стрэсу: эустресс і дыстрэс. У першым выпадку гаворка ідзе пра фізіялагічнай рэакцыі, закладзенай у нас прыродай для выжывання. А вось дыстрэс - гэта тое самае перанапружанне, якое ўзнікае пад уплывам празмерных неспрыяльных нагрузак.
Сучасная псіхалогія некалькі пашырыла паняцце стрэсу і дыстрэс, з мэтай вызначэння моманту ператварэння карыснай рэакцыі ў хваравіты стан. Амерыканскімі псіхолагамі была распрацавана цэлая шкала стрэсавых сітуацый, дзе кожнаму важнай падзеі даецца ацэнка ў балах. Калі за год сума балаў дасягае 300, то можна казаць пра ўзнікненне пагрозы для нашага здароўя. Цікава, што ў гэтай шкале радасныя падзеі маюць даволі вялікую вагу, напрыклад, вяселле і нараджэнне дзіцяці ацэньваюцца ў 50 і 39 балаў адпаведна. Таму нават, калі год быў перанасычаны радаснымі падзеямі, узровень нервовай напругі пачне зашкальваць. Гэта значыць, імкнучыся супакоіцца пасля моцных эмацыйных узрушэнняў, не трэба забываць і пра пазітыўныя падзеі.