Такі стан як фрустрацыя стала вельмі распаўсюджаным у сучасным свеце. Гэта звязана з тым, што чалавек стараецца многага дасягнуць, але гэта не заўсёды атрымліваецца. Як следства, пачуццё нездаволенасці перарастае ў псіхалагічную праблему , якая і называецца фрустрацыя. Вырашаць такую праблему павінен вопытны псіхолаг.
Фрустрацыя - што гэта?
Фрустрацыя - гэта праява псіхічнага стану, у выглядзе перажыванняў, выкліканых непераадольнымі цяжкасцямі. Яна ўзнікае ў тых выпадках, калі чалавек не можа дасягнуць пастаўленых мэтаў або атрымаць жаданае. Асаблівая эмацыйны стан выклікаюць знешнія перашкоды або ўнутры-асобасныя канфлікты. Адсутнасць магчымасці задаволіць якое-небудзь жаданне прыводзіць да такіх наступстваў:
- адчай;
- гнеў;
- расчараванне;
- раздражненне.
Калі чалавек працяглы час знаходзіцца ў такім стане, ён можа сутыкнуцца з поўнай дэзарганізацыі сваёй дзейнасці. Распаўсюджана і такое паняцце як экзыстэнцыйная фрустрацыя. Яно ўяўляе сабой псіхалагічны стан, якое выяўляецца ў выглядзе апатыі і нуды. Чалавек імкнецца знайсці сэнс жыцця, але ён адсутнічае. З'яўляецца пачуццё бескарыснасці ў гэтым свеце і адсутнасць жадання нешта рабіць. Чалавек імкнецца да сэнсу, але яго няма. Адсюль з'яўляецца дэпрэсія, засмучэнне і іншыя эмацыйныя застоі.
Фрустрацыя ў псіхалогіі
Узнікненне фрустрацыі выклікана неадпаведнасцю жаданага з сапраўдным. Фрустрацыя у псіхалогіі - гэта спецыфічнае стан псіхікі, якому ўласцівы такія неапраўданыя чаканні як падман, пачуццё паразы, нерэалізаваныя планы і мэты. Меркаванне псіхолагаў трохі адрозніваюцца.
- Зыходзячы з трактоўкі вызначэння Фарбэр і Браўна, парушэнне эмацыйнага спакою адбываецца з прычыны тармажэння і прыпынення чаканых рэакцый.
- Лоусон вызначае яго як неадпаведнасць двух фактараў, мэты і выніку.
- Чайльд і Уотерхауз тлумачаць фрустрацыю як фактар, які выступае перашкодай.
Такая з'ява як фрустрацыя лічыцца эмацыйным падзеяй у жыцці чалавека, якое мае траўміруе дзеянне для псіхікі, разбуральнае асобу чалавека. Таксама магчыма павышэнне празмернай агрэсіі і з'яўленне комплексу непаўнавартасці . Трэба ўлічваць, што падобная праблема можа ўзнікнуць практычна ў кожнага, і сарамлівага ў гэтым няма абсалютна нічога.
Фрустрацыя ў сацыялогіі
Пад дзеяннем неспрыяльных умоў чалавек пачынае праяўляць ў соцыуме ня уласцівае яму раней спецыфічнае паводзіны. Ён агрэсіўны і стараецца маніпуляваць навакольнымі. Праява агрэсіі і дэструкцыя з'яўляюцца адмысловымі формамі фрустракционного паводзін, якія нясуць пагрозу сацыяльнаму раўнавагі. Сацыяльная фрустрацыя - следства ўздзеяння неспрыяльных фактараў:
- сацыяльна-эканамічныя;
- перамены ў структуры арганізацыі;
- асобасна-прафесійныя крызісы;
- адсутнасць матывацыі да працы;
- недастатковы ўзровень прафесійных навыкаў і здольнасцяў.
Фрустрацыя - прычыны ўзнікнення
Прычыны ўзнікнення фрустрацыі могуць быць рознымі. Асаблівасць прадстаўленага стану заключаецца ў тым, што яно можа быць выклікана нават неістотнымі псіхалагічнымі фактарамі. Да асноўных з іх можна аднесці:
- адсутнасць матэрыяльнай базы для дасягнення пастаўленых мэтаў;
- розныя віды страт;
- канфлікты як унутры-асоба, так і з людзьмі;
- розныя перашкоды.
Калі ў чалавека няма сродкаў, ведаў або навыкаў для ажыццяўлення планаў, яго самаацэнка значна зніжаецца. Гэта ўплывае на яго далейшае паводзіны і можа стаць прычынай фрустрационного паводзін. Яшчэ прычынай ненармальных псіхічных станаў становяцца занадта частыя канфлікты, якія не дазваляюцца працяглы час, а чалавек не знаходзіць выхаду з сітуацыі.
Фрустрацыя - сімптомы
Прыкметы фрустрацыі ў кожнага чалавека выяўляюцца па-рознаму. У псіхалогіі тэрмін апісваюць, як цяжкі псіхалагічны стан, якое развіваецца пры пастаянных няўдачах. Пры гэтым, могуць прысутнічаць як відавочныя, так і ўяўныя перашкоды, не якія даюць дасягнуць пастаўленых мэтаў. Да пераліку асноўных сімптомаў адносяцца:
- трывожнасць;
- прыгнятальнае напружанне;
- нездаволенасць як ўмовамі жыцця, так і сабой;
- зніжэнне фізічнай і разумовай актыўнасці;
- пачуццё эмацыйнай пустэчы;
- адчай.
Кожны чалавек можа перажываць фрустрацыю па-свойму, але яна аднолькава прыводзіць да парушэння нармальнага псіхалагічнага стану . Зразумела, што прычынай такога трывожнага стану можа стаць што заўгодна з вышэй пералічанага, але вось стан чалавека пры гэтым можа адрознівацца ад іншага: камусьці ўласціва «панікаваць», а хто-то перажывае больш спакойна.
Адрозненне фрустрацыі ад стрэсу
Фрустрацыя і стрэс - зусім розныя паняцці і адрозніваюцца адзін ад аднаго, але вельмі часта пераплятаюцца. Стрэс здольны паглынуць фрустрацыю, так як ён мацней. Яго адрозненне складаецца ў тым, што цяжкасці, якія ён стварае, можна пераадолець і вырашыць. Абодва гэтых эмацыйных станаў на суб'ектыўным узроўні выяўляюцца ў выглядзе эмацыйнага перажывання. Стрэс з'яўляецца станам, якое звязана з пэўнымі ўзрушэннямі. Да іх можна аднесці:
- вялікае гора ці радасць;
- раптоўнае няшчасце;
- ўзнікненне умоў, небяспечных для жыцця;
- страх перад невядомасцю.
Фрустрацыя і прастрацыя
Пачуццё фрустрацыі наступае з прычыны незадаволенасці й немагчымасьці атрымаць жаданае. Прастрацыя жа выяўляецца ў выглядзе моцнай знясіленне як маральнай, так і фізічнай. Такія праявы становяцца следствам моцнага ўздзеяння стрэсу, страты або расчаравання ў чым-небудзь. Стан можа доўжыцца месяцамі. Яно падмацоўваецца фрустрацыяй і прыносіць мноства няўдач. Яны праяўляюцца літаральна ва ўсім. Пры прастрацыі ў чалавека з'яўляюцца такія сімптомы:
- страта цікавасці да жыцця;
- адсутнасць жадання мець зносіны з навакольнымі;
- апатыя.
Фрустрацыя ў адносінах
Стан фрустрацыі пераносіцца на ўсе аспекты жыцця, у тым ліку і на адносіны. Пад дзеяннем эмацыйнай напружанасці, чалавек можа не звяртаць увагі на іншага партнёра, ігнараваць яго заўвагі і думаць пра свае праблемы. Усё гэта вядзе да рэгрэсіі адносін. Чалавек становіцца раздражняльным да асяродку і праяўляе агрэсію. У яго знікае настрой, ён сыходзіць у сябе і ўсё больш апускаецца ў стан фрустрацыі. У адносінах з'яўляюцца сваркі, спрэчкі, недастатковае разуменне, што пры адсутнасці правільнага вырашэння іх разбурае.
любоўная фрустрацыя
Любоўная фрустрацыя - гэта псіхалагічны стан, у выглядзе перажыванняў, якое можа паўстаць у выніку разрыву адносін. Такія станы часта ўласцівыя людзям, якія цягнуцца да аб'екта ад пачуцця слабасці, а не ад уласнай сілы і ўпэўненасці. Чалавек вельмі моцна перажывае разрыў адносін, калі залежны ад свайго партнёра на эмацыйным узроўні. Яшчэ яна ўзнікае пры адсутнасці жаданага выніку, чаканага партнёра. Яна выяўляецца ў выглядзе такіх сімптомаў:
- агрэсія;
- дэпрэсія;
- адчай;
- трывога;
- пачуццё нездаволенасці.
сэксуальная фрустрацыя
Фрустрацыя ў сексе з'яўляецца асобным аспектам ў псіхалогіі. Яна ўяўляе сабой адсутнасць сэксуальнай задаволенасці. Чалавек не можа атрымаць пачуцці задавальнення як на псіхалагічным узроўні, так і ад цялеснай блізкасці з партнёрам. Сэксуальная фрустрацыя з'яўляецца прыгнётам псіхічнага стану, справакаваным расчараваннем.
Стан фрустрацыі ў мужчын пры выпадковым сексе можа узнікаць у выпадку, калі яны чакалі зусім іншага выніку, але не атрымалі яго. Напрыклад, мужчына хацеў выпрабаваць у ложку нешта асаблівае, а сэкс атрымаўся банальным. Жанчыны на эмацыйным узроўні адчуваюць тое ж самае. Можа з'явіцца нервовае напружанне , бессань і розныя афектыўныя рэакцыі.
Як змагацца з фрустрацыяй?
Перад тым як выйсці з фрустрацыі, неабходна вызначыць яе прычыны. Каб справіцца з такім станам, пажадана звярнуцца па дапамогу да псіхолага. Каб пачуццё прастрацыі было выключана, неабходна прарабіць некалькі нескладаных маніпуляцый.
- Першае, што павінен зрабіць чалавек, паглядзець на ўсё, што адбываецца з боку і ацаніць маштабы яго праблем.
- Вызначыць для сябе важнасць недасягнутай мэтаў.
- Скласці план дзеянняў, калі яго мэты сапраўды важныя.
- Пастарацца прыняць той факт, што нічога не адбываецца хутка.
- Больш часу надаваць вольнага часу і адпачынку.
Заняцца чымсьці карысным для сябе. Каб паняцце фрустрацыі назаўжды сышло з жыцця чалавека, неабходна правільна выйсці з цяжкага стану нездаволенасці. Вопытны псіхолаг заўсёды зможа выявіць прычыну, і правільна скласці план выхаду з такога стану, як фрустрацыя. Калі чалавек усведамляе, што дасягненне пастаўленых мэтаў рэальна, ён больш не апускаецца ў складанае псіхалагічны стан.