Кожная дзяўчына, якая ўсур'ёз захапілася спортам, рана ці позна задумваецца пра тое, ці варта ёй падключыць спартовае харчаванне для пачаткоўцаў. У гэтым пытанні лепш арыентавацца на дапамогу прафесіяналаў і не брацца прымаць прэпараты, дзеянне якіх не зусім зразумела.
Спартовае харчаванне: рэкамендацыі
Любы трэнер скажа вам пра тое, што ў першыя месяцы трэніровак ўжываць прэпараты не варта. Прычын у гэтага шмат - напрыклад, не кожны чалавек, які стаў наведваць трэнажорная зала, сапраўды затрымліваецца там надоўга. Асноўная задача першых месяцаў трэніровак - гэта выпрацаваць звычку рэгулярна займацца спортам і перабудаваць абмен рэчываў на новы лад. На гэтым этапе арганізм марнуе не так шмат энергіі і рэсурсаў, каб патрабавалася іх папаўненне пры дапамозе спартыўнага харчавання для вынослівасці або любога іншага.
Значна больш эфектыўна будзе перайсці на правільнае харчаванне : выключыць тоўстае, мучное і салодкае, штодня ўжываць садавіна, гародніна і якаснае мяса, малочныя і кісламалочныя прадукты. На пачатковым этапе ў першыя 4-6 месяцаў заняткаў гэтага будзе цалкам дастаткова.
Спартовае харчаванне: як піць?
Мэтазгодна выкарыстоўваць спартовае харчаванне для пачаткоўцаў ў тым выпадку, калі вы не маеце магчымасці нармальна харчавацца, а ваша мэта - набраць цягліцавую масу. У гэтым выпадку падключаць спартовае харчаванне можна ўжо праз 2-3 месяцы. Раней гэтага рабіць не варта, паколькі яшчэ не выпрацавалася звычка і патрэба рэгулярна хадзіць у спартзалу.
У гэтым выпадку спартовае харчаванне для рэльефу цягліц або набору мышачнай масы апраўдана, і можа замяшчаць прыёмы ежы ў той час, калі нармальна паесці вы не паспяваеце. Аднак не варта гэтым злоўжываць: нішто не заменіць вам правільнага харчавання. Пажадана не замяшчаць кактэйлем больш аднаго прыёму ежы ў дзень.