Галоўны вынік, які хочуць атрымаць жанчыны, якія карыстаюцца дыетамі - пазбавіцца ад лішніх кілаграм, але пры гэтым не нанесці шкоду свайму здароўю. Для вырашэння гэтага пытання неабходна вызначыцца, якая дыета лепшая. Прааналізаваўшы інфармацыю і прачытаўшы велізарную колькасць водгукаў, быў зроблены выснова, што самай лепшай дыетай з'яўляецца ангельская.
Як яна з'явілася?
Пасля доўгіх даследаванняў і эксперыментаў, брытанскімі дыетолагамі была прадстаўлена самая лепшая дыета ў свеце, якая ўлічвала усе недахопы і памылкі мінулых эксперыментаў. Тэорыя хутка знайшла сваё пацверджанне на практыцы, і дыета стала папулярнай ва ўсім свеце. Шматлікія лекары рэкамендуюць выкарыстоўваць такі рацыён харчавання для аднаўлення пасля перанесеных хвароб. Самае галоўнае перавага гэтай дыеты - пахудання без шкоды свайму здароўю.
галоўныя прынцыпы
- Аснова дыеты - чаргаванне ежы, у якой змяшчаюцца вавёркі і агароднінная абалоніна. Дні мяняюцца па тыпу 2 праз 2.
- Гэтая дыета нізкакаларыйная.
- Есці неабходна больш за 5 раз у дзень.
- Абалоніна паскарае працу страўніка.
- Адсутнасць тлушчаў кампенсуецца вашымі ўласнымі запасамі.
- Не выкарыстоўвайце цукар, заменіце яго мёдам або цукру.
- Есці неабходна толькі ў адведзены час і ніякіх перакусаў.
- Такая дыета доўжыцца 20 дзён, за якія вы можаце страціць да 8 кг лішняга вагі.
Прыкладныя меню для самай лепшай дыеты для пахудання
Кожныя дзень еду неабходна прымаць у адно і тое ж час, як прачнуліся ў 13-00, 16-00 і 19-00. Таму ўсе меню будзе апісана па прынцыпе, першы, другі, трэці і чацвёрты прыём ежы.
1 і 2 дзень лічацца разгрузны, і рацыён заснаваны на малацэ або кефір. У першы і трэці прыём ежы вы можаце выпіць 1 шклянку малака і з'есці кавалак хлеба, лепш чорнага, а ў другой і чацвёрты прыём можна толькі малочныя прадукты.
3 і 4 дні з'яўляюцца бялковымі, меню, разлічанае на гэтыя дні наступнае.
Першы прыём ежы - кава, у які вы можаце пакласці малако, але выключыць цукар, а таксама съежьте 1 ч. Лыжку алею і мёду.
Другі прыём ежы - 1 кубак булёна з мяса ці рыбы, а таксама кавалачак грам 200 варанага мяса ці ж рыбы, гарніры на гэты дзень - зялёны гарошак, спаржавая фасоля ці ж 150 г салаты з гародніны, плюс 2 кавалачкі хлеба. Вы можаце выпіць адзін з наступных напояў: сухое віно, чай, адвар з травы, газіроўка без цукру.
Трэці прыём - 1 шклянку малака або кубак гарбаты з 1 ч. Лыжкай мёду.
Чацвёрты прыём ежы - вы можаце зрабіць выбар сярод наступны прадуктаў: 2 курыных яйкі; 50 г сыру, мяса, рыбы; 1 шклянку кефіру; 1 кавалак хлеба.
5 і 6 дні з'яўляюцца агародніннымі ці ж вугляводнага.
Першы прыём ежы - 2 апельсіна ці ж яблыка.
Другі прыём ежы - прыгатуйце 1 талерку агародніннага супу, у складзе якога не павінна быць бульбы, а таксама салата з гародніны, напрыклад, вінегрэт, плюс 1 кавалачак хлеба. Дэсерт складаецца іх фруктовага салаты або муса.
Трэці прыём ежы - садавіна , але толькі не бананы.
Чацвёрты прыём ежы - агародніннай салаты, 1 ч. Лыжка мёду і 1 кубак гарбаты.
Далей вам неабходна зноў вярнуцца да першага дня і паўтарыць увесь цыкл. Калі вам цяжка сядзець на разгрузных днях, то іх вы можаце апусціць, але вынік будзе не гэтак эфектыўным.
Самая лепшая дыета на тыдзень
Да такіх можна аднесці агароднінныя і фруктовыя варыянты, а таксама на грэчцы. Гэтымі дыетамі карыстаецца вялікая колькасць жанчын і яны вельмі задаволеныя, так як у іх атрымліваецца, пазбавіцца ад лішніх кілаграм. Каб замацаваць вынік любой дыеты вам абавязкова неабходна змяніць свой рацыён харчавання ў далейшым, і вядома ніхто не адмяняў заняткі спортам, так як добрага выніку можна дасягнуць, толькі злучыўшы гэтыя 2 правілы.