Не сакрэт, што з кожным годам у цывілізаваным нашым грамадстве становіцца ўсё больш і больш гладкіх людзей. Вядома, эфектыўных дыет і трэніровак таксама з'яўляецца ўсё больш, бо прагрэс не стаіць на месцы. Гэта здаецца неверагодным, але вынаходлівыя спецыялісты прыдумалі, як можна інтэнсіўна худнець з дапамогай самага звычайнага паветра!
Як працуюць дыхальныя практыкаванні оксисайз?
Новы метад «паветранага» пахудання называецца оксисайз , практыкаванні да яго можна сёння знайсці без праблем. Заснавала гэтую дзіўную сістэму Джыл Ронсан, гэтая дама і цяпер сцвярджае, што цалкам рэальна прыбраць вага без жорсткіх дыет і жорсткіх трэніровак, проста выкарыстоўваючы дыханне! Аказваецца, нашы лёгкія здольныя на большае, мы дыхаем, але не выкарыстоўваем іх рэсурсы ў поўнай меры, ўдыхаем занадта мала паветра. Чым больш паветра мы будзем правільна ўдыхаць, тым хутчэй будуць спальвацца нашы тлушчавыя клеткі, і тым хутчэй стане стройнай стан.
Вось на такіх прынцыпах і будуецца ўся цуд-методыка оксисайз. Практыкаванні для жывата, станы і іншых частак цела распрацаваны такім чынам, каб прымусіць працаваць розныя мышцы.
Тыя людзі, якія ўжо дасягнулі дзіўных вынікаў пахудання з дапамогай гэтай сістэмы, адзначаюць мноства яе плюсаў і добрых якасцяў:
- трэніроўкі - гэта статычныя дыхальныя практыкаванні, іх можна рабіць дзе заўгодна, не трэба грошай, трэнераў, спартыўнай формы;
- адна трэніроўка «ўкрадзе» усяго пятнаццаць хвілін часу, так што трэніравацца могуць сабе дазволіць нават самыя занятыя асобы;
- не мае ніякага значэння вага чалавека, яго ўзрост, стан здароўя, сацыяльнае становішча, наяўныя болькі - займацца могуць усе;
- можна прыбраць адразу і тлушч, і ненавісны целлюліт , калорыі спальваюцца вельмі хутка;
- знешні выгляд чалавека паляпшаецца, яго скура пасвяжэла, становіцца больш падцягнутай;
- паляпшаецца кровазварот, становяцца мацней мышцы.
Оксисайз - комплекс практыкаванняў
Такім чынам, далей мы даем вам асноўныя практыкаванні методыкі оксисайз. Практыкуючыся па пятнаццаць хвілінак у дзень, вы зможаце адзначыць першыя вынікі ўжо праз месяц. Тэхніку дыхання трэба адпрацаваць да дасканаласці.
Дзеянне базавую: станьце на падлогу, напружце цягліцы папы і прэса, зрабіце рэзкі глыбокі ўдых з дапамогай носа, вылучыце таз і надзьміце жывоцік. Адначасова варта расцягнуць вусны. Глыбока ўдыхаючы, трэба ўдыхнуць рэзка яшчэ тры разы, падцягнуць адразу ж жывот. Затым рэзка, праз рот выдыхнуць, мышцы ўсё яшчэ сціснутыя. Вусны пры гэтым самкнёныя. Каб спустошыць лёгкія цалкам, трэба выдыхнуць рэзка дадатковых тры разы. Жывоцік ўцягваецца ўсё больш інтэнсіўна пры выдыхання.
Оксисайз практыкаванні (для таліі, жывата, сцёгнаў) будуць складацца як раз з напругі цягліц (гранічна моцнага) і чатырох дыхальных заняткаў. Іх варта рабіць, як нешта адзінае - удых, далей тры довдоха, выдых, адразу ж тры довыдоха. Яны - гэта як быццам адзіны паўтор, пасля выканання якога можна расслабіцца.
- Асноўная пазіцыя - стойка з ног, пастаўленымі па шырыні плячэй. Адну руку варта падняць прама ўверх і з усіх сіл пацягнуцца, пры гэтым зрабіць дыхальны паўтор адзін раз. Далей трэба руку апусціць, і паўтарыць усё тое ж самае, дзейнічаючы іншай рукой.
- Другое практыкаванне - трэба паставіць ногі шырэй, рукі змацаваць за спіной у замак, моцна пацягнуцца. Далей варта зрабіць на дыханне чатыры цыкла і апусціць рукі.
- Практыкаванне трэцяе, якое дапамагае клубах і таліі - стаць, шчыльна прыціснуўшыся да сцяны спіной, ногі высунуць наперад сантыметраў на шэсць-сем, а рукі стуліць перад сабой, дакладней, перад грудзьмі. Зрабіць дыхальны паўтор адзін раз.
- Стаць перад устойлівым крэслам, расставіць вонкі носочков ногі. Прытрымліваючыся за спінку, сагнуць ногі трохі ў каленях, напружыць ягадзіцы, зрабіць дыхальны паўтор.
- Трымаючыся зноў за крэсла, падняць нагу назад, нацягнуць шкарпэтачку. Попу напружыць, зрабіць паўтор, паўтарыць усё з другога нагой.
Гэтыя нескладаныя, але вельмі дзейсныя практыкаванні рэальна дапамогуць стаць зграбней, трэба толькі працаваць над імі кожны дзень, правільна дыхаць, і вынік не прымусіць сябе чакаць.