Ласунак і лекавая расліна - так можна назваць духмяную маліну. Яе сакавітыя ягады - сапраўдная скарбніца вітамінаў і іншых карысных рэчываў. Маліна лічыцца адной з найбольш карысных ягад для пахудання.
Ўласцівасці і карысць маліны для пахудання
Рэгулярнае ўжыванне гэтых ягад дапаможа палепшыць абменныя працэсы ў арганізме. Сама маліна прамым жиросжигающим эфектам ня валодае, але, як і іншыя прадукты расліннага паходжання, яна ўтрымлівае мноства вітамінаў, мінералаў, а таксама іншых злучэнняў, без якіх біяхімічныя працэсы ў арганізме чалавека працякаюць вельмі вяла. Перыядычна песцячы сябе малінай, вы атрымаеце цэлы набор карысных рэчываў, і гэта паспрыяе паляпшэнню метабалізму, то ёсць ўскосна паўплывае і на працэсы спальвання тлушчавых адкладаў. Аднак карысць усімі любімых ягад на гэтым не заканчваецца:
- яны з'яўляюцца крыніцай пектіном і клятчаткі, а таму дапамагаюць выводзіць з кішачніка таксічныя рэчывы;
- акрамя гэтага маліна змяшчае розныя жыццёва неабходныя вітаміны (аскарбінавую кіслату, вітаміны групы Ў, рэтынол);
- таксама ягады вельмі багатыя мінераламі, у іх можна знайсці вялікую колькасць жалеза, калія, медзі, магнію і цынку;
- ня абдзелена маліна і арганічнымі кіслотамі, а яшчэ ў ёй ёсць антоціаны - злучэнні, якія нармалізуюць глейкасць крыві.
Ёсць у гэтых духмяных ягад яшчэ адна ўласцівасць - выводзіць з арганізма лішнюю вадкасць. Маліна вырабляе лёгкі мочэгонный эфект, таму часам рэкамендуецца заварваць лісце маліны для пахудання і піць атрыманы настой у якасці гарбаты. Дарэчы, лісце не пазбаўленыя ўсіх пералічаных карысных злучэнняў. Дыета на маліне карысная тым, хто сутыкнуўся з праблемай завал, так як за кошт наяўнасці клятчаткі і пектіном, яна спрыяе ачышчэнню стрававальнай сістэмы.
Праўда, ёсць і невялікія абмежаванні. Салодкі смак гэтай ягадзе надаюць глюкоза і фруктоза - «хуткія» цукру, схільныя адкладаць у выглядзе ліпідаў. Таму худнеюць злоўжываць малінай ўсё ж не варта.