Нягледзячы на тое, што ківі ўжо даўно прадаецца ў нашых крамах, некаторыя людзі да гэтага часу ставяцца да гэтага фрукту, які прыбыў да нас з Кітая, даволі насцярожана. Зрэшты, гэты карысны плод зусім не заслужыў такога да сябе адносіны: наадварот, ён неверагодна карысны для арганізма і з'яўляецца паўнавартасным вітамінна-мінеральным комплексам. З гэтага артыкула вы даведаецеся, якая карысьць ад ківі і ці можа ён нанесці шкоду.
Карысць ківі для арганізма
Паколькі кожны арганізм індывідуальны і мае патрэбу ў розных рэчывах, прынесці ківі можа і карысць, і шкоду. Таму перад тым, як уключыць гэты прадукт у сваё рэгулярнае меню, неабходна старанна азнаёміцца з яго ўласцівасцямі.
Галоўная карысць ківі для здароўя заключаецца ў багацці вітамінаў і мінеральных рэчываў, дзякуючы якім гэты прадукт становіцца сапраўды панацэяй. Ён змяшчае практычна поўны комплекс вітамінаў - А, С, Е, D, шматлікія вітаміны з групы В. Больш за тое, у складзе фрукта шмат фалійнай кіслаты, антыаксідантаў, пектіном, флаваноідаў, арганічных кіслот і клятчаткі.
Дарэчы кажучы, вітаміна З у ківі нават больш, чым у апельсінах і многіх іншых садавіне, якія звычайна лічаць яго крыніцай. Высокае ўтрыманне калію ў прадуктах дапамагае нармалізаваць крывяны ціск і ў цэлым дабратворна ўздзейнічае на сардэчна-сасудзістую сістэму і склад крыві.
Навукоўцы зрабілі цікавае назіранне: аказваецца, ківі перашкаджае працэсу пасівення валасоў, захоўваючы іх натуральны адценне. Такім чынам, проста уключыўшы ківі ў сваё меню, вы дапамагаеце арганізму пазбегнуць шматлікіх праблем і адтэрмінаваць працэсы старэння.
Карысць ківі для пахудання
Гэты фрукт выдатна падыходзіць для рацыёну тых, хто плануе знізіць вагу. Каларыйнасць ківі - усяго 61 калорыя на 100 грам, а за кошт багатага вітамінавага комплексу ён адчувальна ўзмацняе абмен рэчываў, што дазваляе арганізму паспяхова расшчапляць тлушчавыя клеткі і фарміраваць стройны сілуэт. Больш за тое, ён дае лёгкі слабільны эфект, што дазваляе хутка прывесці ў парадак вылучальную сістэму арганізма.
Ківі дапамагае арганізму паспяхова выводзіць назапашаныя солі, што не толькі спрыяе паскоранаму пахуданню, але і дапамагае прадухіляць адукацыю камянёў у нырках.
Аднак самая карысная яго рыса - высокае ўтрыманне энзімаў, якія дазваляюць паскорана расшчапляць тлушчавыя адклады. Зразумела, ад адных толькі ківі вы не станеце значна зграбней, але калі ўключыць іх у штодзённы рацыён са зніжанай каларыйнасцю, можна дамагчыся сапраўды бліскучых вынікаў.
Ківі - гэта ідэальны перакус паміж асноўнымі прыёмамі ежы, і калі ў вас ёсць магчымасць перакусваць - выбірайце менавіта гэты варыянт. Замяніўшы ім свой звыклы дэсерт, вы істотна знізіце каларыйнасць рацыёну і дапаможаце арганізму справіцца з тлушчавымі адкладамі.
Карысць і шкоду фрукта ківі
Нягледзячы на велізарную колькасць карысных рэчываў,
Асобна варта адзначыць высокую ступень рызыкі алергічных рэакцый: калі вы дрэнна пераносіце гэты прадукт, проста адмоўцеся ад яго.
Варта адзначыць, што разнастайныя смузи і сок ківі карысць і шкоду нясуць арганізму такую ж, як і сам плод. Калі ў вас няма вышэйпералічаных захворванняў, вы можаце смела яго ўжываць, узбагачаючы свой арганізм порцыяй вітамінаў і мінералаў.