Навукова даказана, што людзі, якія рэгулярна ня высыпаюцца, на працягу ўсяго часу свайго няспання не могуць прымаць цалкам адэкватныя рашэнні. Усё гэта абумоўлена тым, што арганізм стаміўся. Яму неабходны паўнавартасны сон, пра каштоўнасць якога можна судзіць па гадзінах, па кожнай яго фазе.
Энергетычная каштоўнасць сну
Перш чым перайсці да больш дэталёвага разгляду гэтак багатай каштоўнасці сну, варта згадаць яго стадыі, дакладней этапы павольнага сну, працягласць якога дасягае 90 хвілін:
- I стадыя ўяўляе сабой нішто іншае, як звычайны стан дрымоце;
- II стадыя доўжыцца не больш за паўгадзіны, менавіта ў гэты перыяд спячага абудзіць лягчэй за ўсё;
- III стадыя характарызуецца пачаткам павольнага сну;
- IV стадыя аказвае ўплыў на з'яўленне глыбокага сну, падчас якога чалавек бачыць сны.
Хваробы многіх людзей абумоўлены, у першую чаргу, тым, што адпачынку прысвячаецца недастатковая колькасць гадзін сну. Бо ў розны час ён валодае рознай каштоўнасцю для аднаўлення кожнай клетачкі чалавечага арганізма. Да таго ж менавіта хранічнае недасыпанне адкрывае дзверы шматлікім хваробам.
Падчас сну адбываецца аднаўленне энергетычных сіл арганізма, умацоўваецца псіхалагічная абарона , папярэджваецца знясіленне нервовых клетак, аднаўляюцца цягліцавыя валокны.
Каштоўнасць сну ў пэўны час сутак
Сказаць дакладна, колькі чалавеку неабходна спаць, немагчыма. Бо гэты паказчык залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў, узроставых змяненняў і ад рэжыму дня. Так, немаўля спіць ня менш за 10 гадзін, дашкольнікі - каля 7 гадзін.
Спецыялісты сцвярджаюць, што для таго, каб быць здаровым, варта спаць не менш за 10 гадзін. Так, ніжэй прыведзеная табліца, якая выдатна паказвае каштоўнасць сну па гадзінах. Дзякуючы гэтым дадзеных кожны мае права скласці свой рэжым сну. Зразумела, аптымальным часам для начнога адпачынку ёсць перыяд да поўначы. Менавіта тады аднаўляецца кожная клетачка арганізма.
табліца
У перыяд 22-24 гадзін адбываецца, скажам так, перазагрузка нервовай сістэмы. Калі асоба па якіх-небудзь прычынах не адпраўляецца ў царства Марфея ў гэты час, то яе нервы будуць на мяжы. Як вынік, арганізм будзе патрабаваць дзённай адпачынак. Калі такі не будзе прадастаўлены, пагаршэнне памяці, заторможенность рэакцый - вось галоўныя спадарожнікі недасыпання.
Калі разглядаць каштоўнасць сну по часам з пункту гледжання эзатэрычнага веды, то можна смела сцвярджаць, што тыя, хто паспяваюць аднавіць свае сілы і абуджаюцца ў 3-4 гадзіны раніцы, з лёгкасцю могуць развіць свае здольнасці. Бо менавіта цяпер свет дае такую магчымасць.
4-5 гадзін - гэта перыяд добрага настрою на ўвесь дзень, час сонца.
5-6 - на планеце дамінуе спакой, а ў прамежку з 6 да 7 чалавек запасіцца аптымальным жыццёвым тонусам.
Каштоўнасць сну днём
Нездарма ў садку дзяцей укладваюць днём спаць. Бо, хай нават і кароткі, перапынак на сон павышае працаздольнасць, уменне сканцэнтравацца на 50%, а то і 60% больш.
Амерыканскія фізіёлагі высветлілі, што дзённы адпачынак дабратворна ўплывае на хуткасць глядзельнай рэакцыі любога чалавека. Так, згодна з даследаваннямі, днём яна роўная 10 мілісекунд, увечары - ужо 40. Калі арганізм хоць бы трохі адпачыў днём, то паказчык такой хуткасці застаецца на адзнацы 10.
Важна памятаць, што не рэкамендуецца спаць даўжэй 30 хвілін. У адваротным выпадку можаце прачнуцца з галаўным болем або ў раздражнёным стане.