Вельмі часта, самі таго не жадаючы, мы становімся закладнікамі уласнага настрою і эмоцый. Кожны сутыкаўся з сітуацыяй, калі дрэнны настрой азмрочвала доўгачаканае свята, ці ж станавілася прычынай праблем на працы ці ў дачыненьні да блізкіх. Дзякуючы простым прыёмам можна навучыцца паляпшаць настрой і настройвацца на пазітыўны лад, што, несумненна, спрыяльна адбіцца як у кар'еры, так і ў асабістым жыцці.
1. Усміхайцеся. Ўсмешка - гэта самы просты і хуткі спосаб палепшыць настрой. Як правіла, ўсмешка з'яўляецца вынікам добрага настрою. Але на самой справе ўсмешка - гэта вынік складаных хімічных рэакцый. Добры настрой спрыяе выпрацоўцы эндарфіну, усім вядомага «гармону шчасця». Вынікам павышэння ўзроўню эндорфінов з'яўляецца адчуванне асалоды, радасці і эйфарыі. Сакрэт першага метаду заключаецца ў тым, што б прымусіць мозг выпрацоўваць гэты гармон тады, калі нам дрэнна. Менавіта ўсмешка і запускае гэты працэс - мозг выпрацоўвае гармоны радасці, якія непасрэдна ўплываюць на эмацыйны стан.
2. Слухайце музыку. Яшчэ адным спосабам падняць ўзровень эндарфінаў з'яўляецца праслухоўванне каханай музыкі. Эфектыўна гэтак жа праслухаць кампазіцыі, з якімі звязаны прыемныя ўспаміны.
3. дасканаласці. Гэты спосаб можа і не падыме настрой імгненна, але з часам прынясе шмат станоўчых вынікаў. Можна заняцца трэніроўкай памяці ці ўвагі, вывучаць замежную мову, развіваць творчыя здольнасці. Адзіная ўмова - наадварот занятак павінен прыносіць задавальненне.
4. Пазітыўны месца. Гэты метад можна сустрэць не толькі ў рэкамендацыях псіхолагаў, але і ў эзатэрычнай літаратуры. Для пачатку неабходна выбраць ўтульнае месца ў хаце, пажадана з мяккім, заспакаяльным асвятленнем. У гэтым месцы усталёўваецца крэсла або крэсла. Сутнасць метаду складаецца ў тым, каб зарадзіць наадварот месца і крэсла станоўчай энергіяй. Робіцца гэта вельмі проста - штодня, на 15-20 хвілін сядайце на крэсла, і ўспамінайце усе шчаслівыя моманты жыцця. Успамінаць варта не толькі падзеі, але і эмоцыі. У самым пачатку прыступаць да ўспамінаў варта толькі ў добрым настроі, але з часам, гэты метад можна будзе выкарыстоўваць і для паляпшэння настрою, зняцця стрэсаў і пазбаўлення ад дэпрэсій. Выкарыстоўваючы фантазію, можна прыўнесці ў гэты метад свае змены, як-то па-асабліваму уладкаваць месца, нестандартна аформіць крэсла, магчыма, не толькі ўспамінаць падзеі, але і ўяўляць, як спраўджваюцца мары і дасягаюцца мэты. Галоўнае каб думкі былі толькі пазітыўнымі.
5. Ешце гародніна. Менавіта ў гэтых прадуктах змяшчаецца вялікая колькасць вітамінаў і мінералаў, якія ўдзельнічаюць у разнастайных працэсах у арганізме. Недахоп карысных рэчываў прыводзіць да падвышанай стамляльнасці, апатыі і дэпрэсій, а ў такім стане немагчыма захоўваць добры настрой.
6. Ешце бананы. Бананы займаюць асаблівае месца ў барацьбе з дэпрэсіяй, так як спрыяюць выпрацоўцы серотоніна, рэчывы які ўздзейнічае на эмацыйны стан. Кожную раніцу рэкамендуецца з'ядаць адзін банан - гэта спрыяльна адаб'ецца не толькі на настроі, але яшчэ і на стане скуры.
7. Майце зносіны. Зносіны з прыемнымі і цікавымі людзьмі гэтак жа можа ўзбадзёрыць і падняць настрой. Але ў некаторых сітуацыях зносіны можа выклікаць толькі раздражненне. Таму ў стане дэпрэсіі варта старанна выбіраць суразмоўцы.
8. Пазбягайце негатыўнай інфармацыі. Сродкі масавай інфармацыі часта з'яўляюцца крыніцай негатыву, які нават падсвядома ўплывае на наш настрой і выклікае адмоўныя эмоцыі. Напрыклад, атрымаўшы на ноч зарад негатыву, раніцай можна прачнуцца ў падушаным настроі, якое можа сапсаваць ўвесь наступны дзень. Падступнасць негатыўнай інфармацыі атрыманай праз СМІ заключаецца гэтак жа ў тым, што вельмі часта яна ўздзейнічае на падсвядомасць, з-за чаго бывае цяжка ўсталяваць прычыну эмацыйнага спаду і раздражнення.
9. Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі. Ранішняя гімнастыка, прабежка, трэніроўка ў спартзале - усё гэта спрыяе паляпшэнню і фізічнага і эмацыйнага стану. Вядома ж, перанапружвацца і даводзіць сябе да знямогі не варта, гэта ніяк не палепшыць настрой. Але завесці звычку штодзённых практыкаванняў будзе вельмі карысна. Калі акалічнасці не дазваляюць займацца фізічнымі практыкаваннямі, то варта асвоіць дыхальную гімнастыку, нават некалькі хвілін у дзень такіх практыкаванняў спрыяльна адаб'юцца на настроі і агульным стане.
10. Турбуйцеся пра здароўе. Калі ніякія намаганні не дапамагаюць палепшыць настрой, і да таго ж няма бачных прычын для негатыўных эмоцый, варта звярнуць увагу на здароўе. Тым больш што негатыўныя эмоцыі так жа згубна ўплываюць на арганізм, і могуць пагоршыць сітуацыю. Таму, неабходна клапаціцца пра сваё здароўе, тады і сіл для рэалізацыі жыццёвых мэтаў будзе больш, і захоўваць добры настрой будзе лягчэй.