Перш чым даведацца, калі лепш за ўсё бегаць, варта вызначыцца, якога выніку вы жадаеце дамагчыся. Калі ваша мэта звязана з трэніроўкай сэрца, то гэта адзін час, а калі вы хочаце скінуць лішнія кілаграмы, то гэта ўжо будзе іншы час. Вялікае значэнне мае сумяшчэнне гэтага віду спорту з іншымі нагрузкамі, працягласць трэніроўкі і г.д.
У які час сутак лепш за ўсё бегаць?
Гэта далёка не пустое пытанне, бо займаючыся бяздумна, можна ў лепшым выпадку не дамагчыся жаданага, а ў горшым нанесці ўрон свайму здароўю. Таму трэба спачатку вызначыць, ці плануецца пазбаўляцца ад тлушчу і лішняга вагі або палепшыць і павялічыць мышачную масу, дамагчыся добрай прамалёўкі рэльефу. Калі вас цікавіць, калі ж лепш бегаць, каб схуднець, то адназначны адказ будзе: раніцай. Уся справа ў тым, што пасля працяглага начнога сну запасы глікагену ў арганізме чалавека істотна памяншаюцца. Энергетычны зарад і ўзровень глюкозы ў крыві мінімальныя, што і зразумела, бо чалавек адпачываў і ежу не ўжываў.
Таму прабежка адразу пасля абуджэння на працягу 30-60 хвілін прымусіць арганізм расходаваць запасы наяўнага тлушчу, і ён страціць яго ў тры разы больш у параўнанні з заняткамі ў іншыя гадзіны. Але калі так будзе паступаць культурыст, то эфект будзе ўжо іншым: арганізм пачне чэрпаць энергію з мышачнай масы, то ёсць усё, што чалавек «накачал», будзе разбурацца. Таму такім спартсменам рэкамендуецца бегаць пасля прыёму ежы - лёгкай, але пры гэтым пажыўнай. Тым, хто цікавіцца, калі лепш бегаць па раніцах, адкажам: праз 30-45 хвілін пасля сняданку.
У які час лепш бегаць вечарам?
Аднак, арганізм кожнага чалавека індывідуальны і тое, што падыходзіць аднаму, можа не няздатныя іншаму. Калі ранняе абуджэнне для вас падобна смерці, бегайце ўвечары, да таго ж
Аднак, калі ваша мэта - набраць цягліцавую масу, то не выходзьце на прабежку за 1-2 гадзіны да трэніровак у спартзале. Лепш рабіце гэта пасля яе праз 2,5-3 гадзіны, калі арганізм адновіць дэпо глікагену. Гэтага можна дасягнуць шляхам правільнага харчавання і ўжывання адмысловых дадаткаў.