У жаданні угнацца за марай, дасягнуць жаданага, купіць «тую самую кофточку / боты / машыну», паспець «як Івановы», злятаць у Турцыю-Егіпет-Тайланд, атрымаць павышэнне на працы і не паправіцца ні на кілаграм, мы паспяваем ўсачыць за ўсім , акрамя свайго арганізма. Да яго мы звычайна як раз ставімся, нібы да нечага вечнага і неснашиваемому. Аварыйныя агні загараюцца ў галаве позна, калі мы аднойчы адкрываем вочы і разумеем, што нас усё раздражняе, уставаць з ложка мы не хочам і наогул увесь свет, здаецца супраць нас.
Што ж адбываецца з нашым арганізмам? Яшчэ ўчора жанчына была бадзёрая і ўпэўнена супраціўлялася негатыву і кіравала падзеямі вакол сябе, і вось ужо - апатычна, ўзяла або хоча плакаць. Жанчына на мяжы нервовага зрыву.
Нервовы зрыў - цалкам натуральная рэакцыя арганізма на перагрузку (фізічную або псіхалагічную), як слёзы або тэмпература пры хваробы. Рэсурсы чалавечага арганізма вялікія, але зусім не бязмежныя. Такім чынам арганізм тактоўна намякае нам, што нядрэнна было б адпачыць. Калі даць выхад дадзеным стане, яно, як і высокая тэмпература, - прынясе палёгку. Важна пры гэтым - у гэтым стане не затрымацца, каб яно не перайшло ў хроніку. Але пра гэта мы пагаворым пазней.
Сімптомы нервовага зрыву, то ёсць суб'ектыўныя адчуванні, якія можа заўважыць за сабой чалавек, могуць быць самымі разнастайнымі ў кожнага чалавека. Псіхолагі вылучаюць некалькі агульных, якія праяўляюцца звычайна ў кожнага:
- перапады настрою ад ілюзорнай-актыўнага да млява-пасіўнага .;
- адчуванне знясілення, недахопу сіл;
- некантралюемае праява эмоцый (лютасьць, злосць).
Пры доўгім паўторы падобных сімптомаў рэкамендуецца прыгледзецца да сябе: можа вы на грані нервовага зрыву.
Прыкметы нервовага зрыву
Гэта ўжо больш ярка-выяўленыя паказчыкі, яны будуць відавочныя для ўсіх: як для вас і навакольных людзей, так і для псіхолага, калі вы вырашыце да яго звярнуцца.
- Слабасць, хранічная стомленасць.
- Апатыя, адчуванне фізічнага і маральнага знясілення.
- Раздражненне з любой нагоды.
- Магчымая актывізацыя хранічных захворванняў.
- Зараджалася дэпрэсія і меланхолія.
- На больш позняй стадыі - агрэсія на ўсіх і ўся, песімізм, які заканчваецца праблемамі з верай ва ўласныя сілы і здольнасці.
Што толькі ўскладняе стан засмучэнні.
У жанчыны на мяжы нервовага зрыву могуць назірацца зрухі ў гарманальным фоне.
Што рабіць пры нервовай зрыве?
Па-першае - ня супраціўляцца. Дазволіць прайсці усім гэтым эмоцыям, выпусціць самога сябе з стану "яжовых рукавіц», дазволіць сабе ўнутрана выдыхнуць і расслабіцца.
Калі вы адчуваеце, што цяпер «выбухне» - дайце выхад эмоцыям. Псіхолагі рэкамендуюць кінуць на падлогу нешта небіткім або згамтаць і выкінуць ліст паперы. Магчыма, паплакаць.
Па-другое - сур'ёзна перагледзець усе справы, якія вы ўзвалілі на сябе за апошні час, і адмовіцца (на некаторы час) ад паловы з іх. Больш гуляць на свежым паветры, дазваляць сабе адпачынак і ладзіць на выходных выезды на прыроду. Не забываць пра заняткі спортам, цёплую ванну пасля працы і масаж. Піце цёплы чай з мёдам ці гарачае какава, выкарыстоўвайце ўсе магчымыя заняткі, якія прыносяць вам радасць і дапамагаюць ўсміхацца.
Нервовы зрыў у жанчын - досыць распаўсюджаная з'ява ў наш час. Таму многія ходзяць на ёгу або наведваюць розныя культурныя мерапрыемствы. Пацешце сябе паходам у тэатр ці на выставу.
Па-трэцяе - практыка перакладу адмоўнай энергіі ў станоўчы пры дапамозе творчасці. Магчыма, вы можаце пісаць вершы ці прозу? Граеце на музычным інструменце? Малюеце ці ляпіць з гліны? Паспрабуйце намаляваць ў камічнай форме ўсе свае няўдачы, перасцярогі і страхі, паглядзіце на сваё жыццё з іншага боку. Гэта дапаможа вам не толькі пазбавіцца ад пастаяннага псіхічнага напружання, але і - хто ведае? - адкрые вашы новыя магчымасці і таленты.