Агульнавядома, што любоў да сябе тых, хто вакол можна "абудзіць", толькі пакахаўшы сябе самога, прычым шчыра і пяшчотна! Сёння, на фоне агульных завышаных чаканняў многія людзі становяцца залішне патрабавальнымі да сябе, актыўна займаюцца самоедством і нават самазнішчэннем. Такая эпідэмія нелюбові да сябе тлумачыцца залішнім перфекцыянізм, навязваннем нам дурных стандартаў, прычым па ўсіх франтах: і ў плане знешнасці, і ў плане разумовага развіцця, і ў плане фінансавым. Часцяком ад такой праблемы пакутуюць людзі, недолюбленные ў дзяцінстве, альбо тыя, да каго на працягу жыцця "прыліплі" непатрэбныя і замінаюць жыць комплексы . Такія людзі проста не ведаюць, як палюбіць сябе, самаацэнка ў іх заніжана.
Прыняць і палюбіць сябе нескладана, але гэтаму трэба вучыцца. У пачатку шляху чалавек павінен разабрацца ў сабе, зразумець прычыны сваіх пакут, а ўжо потым "палюбіць" і самога сябе, і бліжнім. Ёсць вельмі шмат спецыяльных тэхнік, выконваючы якія, можна хутка зразумець, як палюбіць сябе. Псіхалагічныя практыкаванні, найбольш эфектыўныя, мы прапануем вам у гэтым артыкуле.
А зараз прыступім непасрэдна да практыкаванняў
- Першае практыкаванне робіцца так: сядзьце насупраць вялікага люстэрка, глядзіце ў ўпор на сваё адлюстраванне, імкнучыся прыняць сябе, сваю знешнасць як дадзенасць. Праз пяць хвілін скажыце самому сабе ў люстэрку пра любоў да сябе, пра тое, як вы самі сябе шануеце, шкадуеце, любіце. Звярніцеся да сябе па імені або назавіце сябе ласкава, самымі жаданымі словамі. Рабіце практыкаванне кожны дзень, і тады, праз некалькі тыдняў, вы адчуеце, як паступова пачынае змяняцца да лепшага і ваша стаўленне да самога сябе, і стаўленне да вас навакольных.
- Вось яшчэ адно практыкаванне, не менш эфектыўнае, выконваць яго лепш, камбінуючы з першым. Напрыклад, практыкаванне №1 рабіце раніцай, а практыкаванне №2 - увечары. Такім чынам, бераце ручку і паперу, дзеліце ліст на дзве роўныя часткі. У адной палоўцы пішаце спіс з пяцідзесяці сваіх добрых, станоўчых якасцяў. У іншай палоўцы - усё якасці і ўласцівасці, якія вы ў сабе не любіце. Цяпер ад душы, інтэнсіўна Закрэсліце ўсе словы з другога спісу. Для ўзмацнення эфекту адарвіцеся "негатыўную" палоўку і спаліце яе ці выкіньце ў смеццеправод. А вось усё, што напісана ў першым пераліку, чытайце кожны дзень! Псіхолагі рэкамендуюць дапісваць сабе
па адным якасці раз у тры дні. - Апошняе практыкаванне - гэта штодзённая праца над змяненнем настрою. Усё, што вы бачыце адмоўнага ў сабе, варта думках ператварыць у добрыя якасці! Да прыкладу, калі лічыце сябе марудлівасць, хвалеце сябе за грунтоўнасць і сур'ёзны падыход да ўсяго, і гэтак далей. Для нагляднасці можаце зноў ўзяцца за ручку, перайначыў свае якасці пісьмова.
Вось і ўсе рэкамендацыі, навучальныя, як палюбіць сябе, практыкаванні, прапанаваныя тут, сапраўды дапамогуць эфектыўна вырашыць гэтак няпростую праблему.