Лыжны спорт вельмі карысны для здароўя, ён дазваляе трэніраваць цягавітасць, дыханне і фізічную форму ў цэлым. Для пачаткоўца лыжніка любога ўзросту трэба правільна вызначыць нагрузку, улічваючы хуткасць руху, дыстанцыю і атмасферныя ўмовы. Пры тэмпературы паветра ніжэй за 20 градусаў выходзіць на лыжную прагулку не варта. На першым часе досыць праходзіць 5 км за адну трэніроўку, яна павінна доўжыцца не больш за гадзіну з частатой 2-3 разы на тыдзень. Для авалодання лыжных майстэрствам трэба выбіраць не стромкія схілы, з роўнай паверхняй і адпаведныя ўзроўню падрыхтоўкі віды хады на лыжах.
Якія бываюць віды хады на лыжах?
- Выгляд, больш за ўсё прыдатны для пачатковага ўзроўню, калі на адзін крок ногі прыпадае адзін штуршок палкай.
- Наступны спосаб хады мае на ўвазе адначасовы крок з адштурхваннем.
- Тэхніка, калі выконваецца адзін штуршок на два крокі больш складаная і патрабуе некаторага вопыту ў звароце з лыжамі .
- Выгляд лыжнай хады з пераменным двухкрокавым ходам і блізкай пастаноўкай палак лічыцца самым складаным.
- Адначасовы бяскрокавы, калі перамяшчэнне адбываецца толькі за кошт адштурхвання палкамі.
Хада каньком на лыжах
Выгляд хады атрымаў сваю назву ад падабенства рухаў, якія імітуюць канькабежны ход. Дадзеная тэхніка першапачаткова прадугледжвалася, як спосаб навучыцца выконваць павароты з пераступаннем і штуршкі палкамі ў слізгальнай кроку. Але са з'яўленнем пластыкавых лыж выгляд хады стаў паўнавартаснай тэхнікай, якая дазваляе развіваць даволі высокую хуткасць руху на лыжах.
Адрозніваюць наступныя разнавіднасці конькового ходу:
- полуконьковый адначасовы ход;
- адначасовы двухкрокавы ход;
- адначасовы аднакрокавы ход;
Спосаб хады заключаецца ў тым, каб, адштурхнуўшыся рубам слізгальнай лыжы ў бок, перанесці вага на іншую лыжу. Потым прарабіць аналагічнае рух з другой нагі. Перапынкаў паміж крокамі ў цыкле гэтай тэхнікі хады не прадугледжана. Пры выкананні ходу актыўна працуюць рукі, калі гэта дапушчальна абранай тэхнікай. Штуршкі рукамі варта рабіць адначасова або пераменна, у залежнасці то спуску і дынамікі ног.
Незалежна ад узроўню майстэрства і спосабу хады на лыжах, залогам поспеху таксама з'яўляецца пісьменны падбор лыж, лыжных чаравік і правільная падрыхтоўка рыштунку да выхаду на снег.